吃什么食物补元气

1、小米

小米可以强健脾胃，特别适合脾胃虚弱的人群。研究表明，谷子中维生素B1和无机盐的含量明显高于水稻。将小米粥放置一段时间后，粥的顶层将凝结一层薄膜，即“粥油”，可以保护胃粘膜，防止胃十二指肠溃疡。

2、山药

山药具有补充肺，脾和肾的功效，适合各种体质的人。它不热或干，味道平静。如果你吃它，不要担心腹胀，便秘等。

3、栗子

板栗可以强健脾气，补气，强筋，强筋，抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸，维生素，矿物质和膳食纤维，可以降低患高血压和冠心病的风险。

4、花生

花生可以补充生命能量，但也可以补充脾脏，补充肺部。这更适合气虚，肺虚或脾虚。最好煮花生。

5、鲑鱼

根据调查，日本人是亚洲地区寿命最长的群体。这是因为日本人主张吃低脂饮食，多吃鲑鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼脂肪是Omega 3脂肪酸，是一个有用的类别。

6、红酒

红葡萄酒中的提取物对皮肤老化具有控制作用。此外，红葡萄酒含有强烈的抗损伤物质，常见于植物界，有十多种成分，特别是含有红色素的成分，可以避免对活性氧的损害。

人民网-补气吃什么?日常10种廉价食物助你补气益气

坐月子是每个女人生完孩子都必须要经历的。坐月子是给产妇进行休养，补身体的一段时间。所以产妇一定要在这段时间里好好的休息，好好的吃一些进补的食物。那么现在就跟大家说一下，坐月子吃什么最好补气血？

首先，想要在月子里补气血最好就是能够喝鸡汤。不管是乌鸡汤、鸡汤酒还是其他的炖鸡汤都好，这一类鸡汤都是能够迅速的为产妇补气血的，能够快速的为产妇补充生产时损耗掉的元气。所以建议产妇能够在生产后多喝一点鸡汤。

其次，红枣、枸杞、花胶这三种食品也是很好的补气血的食物。建议产妇能够用这三种东西来炖糖水或者炖排骨汤喝。这也是对身体恢复十分有帮助的。

最后，产妇在月子期间是不建议挑食的，应该要什么能吃的都吃，这样才能保证摄入均衡的营养，让身体的各个机能都能得到很好的营养补充。这样才不会在月子后落下月子病。坐月子是很重要的一段时间，产妇一定要重视起来，多吃营养物品，注意休息，尽量不要剧烈的运动，不要碰凉水，一直坚持到出月子！