喝酒肝火怎么办

长期饮酒可能会患上酒精肝，症状较轻者通常伴有浮肿、厌食、发热、乏力、腹水、腹胀、黄疸、肝区不适、面色灰暗等症状。中重度患者通常还伴有手颤、腹泻、四肢麻木、持续低热、性功能减退等症状。更有甚者可能会引发肝性脑病、腹水、上消化道出血等并发症。
肝脏受损人群更应注重日常调理，可以从以下几个方面进行：
1.合理饮食
根据自身营养状况，制定科学饮食计划，合理搭配膳食结构，选择营养、均衡、清淡饮食，低油、低盐、低脂、低糖、低卡、低胆固醇饮食；不可暴饮暴食，以免高热量食物摄入量过多使得多余热量沉积在肝脏导致肝脏负担加重；多吃富含锌元素的食物，如鱼类、蛋类、牛
肉等，因长期饮酒会影响胃肠道对锌的吸收，还有可能会降低肝细胞中含锌量；多吃富含各种维生素的食物，如新鲜蔬菜水果等；适量摄入淀粉类食物，补充足够碳水化合物，以此尽量减少肝细胞因毒素受到的损伤；适量摄入高蛋白食物，如鱼、鸡蛋、瘦肉、乳类、豆类等。也可以适当补充小分子肽类食品，营养肝细胞，修复肝细胞损伤，加速肝代谢功能。忌食高盐、忌食刺激性、油炸及坚果类食物，忌饮任何含有酒精的饮料。
2.正常作息
肝脏存在受损的情况下，更不能长期熬夜，否则便会加快肝脏受损进程。建议养成良好的作息习惯，合理调整作息时间，早睡早起，注意劳逸结合。
3.坚持运动
根据身体耐受力制定运动计划，坚持有氧运动，一方面可有效修复受损的肝功能，另一方面可增强体质，提高机体免疫力和抗病能力，可以选择散步、慢跑等有氧运动，切记循序渐进，量力而行。