可以祛湿的食物有哪些

目前，除湿气的食物比较多，虽然采用食补的方法调理身体没有什么副作用，但是，见效比较慢。我们比较常见的除湿气食物是玉米、扁豆、薏仁、红豆等，可以经常吃，除此之外，田螺、鲍鱼等也是除湿气的食物，但是价格比较贵而且做起来麻烦。

湿气对于人们的健康有非常大的影响，所以在日常生活中我们要注意祛除体内的湿气。想要祛除体内的湿气有很多的方法，最常见的就是饮食疗法，生活中有很多的饮食可以祛除体内的湿气。所以我们应该要多吃。那么祛湿该吃什么食物？祛湿有哪些方式？
1、祛湿该吃什么食物
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9.洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10.水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11.玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
12.冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
13.扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
14.鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
15.马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
16.绿豆
味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏_，脾胃_弱的人不宜多食。
17.黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
18.黄小米
味甘，咸，有滋阴养血、健胃除湿、益肾补虚及安神的功效，常作为妇女产后进补食物。含有大量的维生素E，滋阴养血、和中养肾、健胃消食、除热解毒。
19.海带
味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。
2、祛湿有哪些方式
1、薏米红豆汤
体内有湿气的人建议经常喝些薏米红豆汤，能去除体内的湿气、消肿、健脾。薏米红豆汤的做法很简单，只要将洗净的薏米和红豆一起放入电压力锅中，加入适量的清水后，煲成汤即可食用。需要注意的是，千万不要在薏米红豆汤中放大米，否则会影响去湿效果。
2、运动去湿
通过适当的运动，可以帮助人体排汗，从而去除体内的湿气。所以，通过运动来达到去湿的目的也不失为一种好方法。需要注意的是，运动排汗后，不要喝冷水，更不要吹冷空调，否则会加重湿气。
3、火罐去湿
通过拔火罐的方法也能去湿，因为拔火罐后，可以将人体内积聚的寒气、湿气等邪气从皮肤的毛孔中排出来，从而起到去湿的效果。一般来说，做完一次拔火罐，就可以明显的感受到自己在活动时，整个人都变得轻快了。

薏米、燕麦、胡萝卜、山药、红豆薏米都是祛湿效果较好的食物。

1.薏米:薏米有很好的祛湿、排毒的作用。把薏米仁在沸水里煮熟,加入少许糖,做成薏米水,能起到祛湿的作用,日常生活中还可以喝薏米水作为保健。

2.燕麦:燕麦有润肠通便、促进肠道蠕动、健脾祛湿的功效。把燕麦煮打成汁,搅拌均匀,就能达到很好的祛湿效果。

3.胡萝卜:胡萝卜可以改善便秘,有很好的祛湿作用。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素可以中和毒素。鲜胡萝卜打成汁,配上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,还有益于排毒祛湿。

4.山药:山药对消化系统有很好的好处,可以减少脂肪沉积,祛湿排毒,增强免疫力。将山药打汁饮用,有益于胃肠健康。

5.红豆薏米粥:红豆薏米粥里面的薏米粥有调理脾胃的作用,红豆对水具有很好的祛湿作用,可以起到很好的祛湿作用。

可以去湿气的食物：

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

扩展资料：

湿气重的表现：

1、早上刷牙恶心

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

2、看舌苔

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

3、看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

参考资料：祛除体内湿气很简单 吃这15种食物-人民网