气血不足喝酒怎么办

生活中很多人都患有气血不足的症状，气血不足分为气血和体虚两种，这种症状会导致身体内各项器官功能逐渐减退，导致早衰症状的出现。气血不足一般在女性身上比较常见，但是男性身体也可以见到。那气血不足要如何调理呢？气血不足要怎么办呢？
1、午间小睡休整身心
工作了一个上午，午间吃过饭不妨小睡一会，这样能让大脑和身体得到双重休整，放松疲惫的身心，对下午恢复精力有很好的帮助，需要注意的是，如果是在办公室午睡，最好关掉电脑，避免辐射伤害。
2、睡前泡个澡
劳累了一天之后，晚上睡觉前泡泡热水澡，让温暖迅速包围身体，能够帮助促进全身血液循环，如果在洗澡水中再加点植物精油和浴盐，第二天早上起来你会发现自己的气色变得格外好，整个人都神清气爽不少。
3、起床梳梳头
血气更畅通
头部是人体的经络汇聚的重要部位，有大量的穴位，早上起床梳梳头，能够适当刺激这些穴位，醋精头部气血循环，减少白发和脱发，对气血畅通很有帮助，同时对高血压，动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效。
4、远离咖啡因
日常生活中，很多人不习惯喝白开水，却偏爱咖啡，可乐等饮品，而这些饮品中多多少少含有咖啡因，每天摄入过多的咖啡因，除了容易导致失眠，影响神经，出现焦虑，心跳加速等症之外，也会间接影响到气色，因此，要想保持好气色，不妨远离咖啡因，多喝白开水，多吃新鲜水果来补充水分吧。
5、冷天喝黄酒
很多女性到了三十来岁的时候就容易出现脾虚症状，最明显的表现就嘴唇发白，失去血色，这种情况下女性尤其要注意补脾，，除了吃山药等补脾食物，天冷的时候可以喝点黄酒来帮助改善肤色。
6、每天做做小运动
眨眼，工作一段时间之后，用力眨眨眼睛，双侧眼球依次左右转动，重复十次之后远眺一分钟，能够放松眼部机头，促进眼部血液循环;除此以外，眨眼的时候，泪液会均匀分布到眼球表面，能起到清洁湿润眼球的作用，缓解用眼疲劳。
7、转头
空闲时间闭上眼睛，先抬头后仰，再低头，使下颌尽量贴近胸前
，使颈背的肌肉充分拉紧后放松，然后头部缓慢绕圈转动，向左右两侧各倾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，两手抱颈片刻，转动头部可以帮助增加肌肉力量，改善血液循环，缓解颈椎病，落枕，颈肩臂洞等问题。
8、叩击腰部
双手握成拳头，缓慢有节奏的敲击腰骶部位，力道由轻到重，可从骶部一直向上，直到手不能及为止，再向下敲至骶部，反复上下，常做该动作不但可以疏通血脉，强健腰椎，还能固精益肾。缓解脊背疼痛，腰膝酸软症状。
9、踮脚运动
双脚同时踮起，靠脚尖着力，两腿上下不停抖动;或者双足并拢，用力抬起脚跟，然后放松，重复20到30次，腿部在这种状态下不停收缩和放松，帮助促进下肢血液循环，有利于畅通足三阴经，使下肢气血运行通畅。
10、食补补出好脸色
补气血离不开食补，气血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是含油脂蛋白质，铁元素，叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物肝脏，猪血，鱼虾，大枣，红糖，桑葚，黑木耳，花生，黑芝麻，和新鲜蔬菜水果等。
11、调理方法
1.中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。
2.饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
3.运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

女人可以吃当归、黄芪、桂圆、阿胶补血气。

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。

5、阿胶老酒。

还有一些患有缺铁性贫血的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用。

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