什么食物清肠

八种有助于清理肠道的食物。

红薯：红薯含有的纤维质松软易消化，可以促进肠胃蠕动,有助于改善便秘，天冷的时候吃上一个热乎的烤红薯，味道爽口甜美,YYDS!!

燕麦：燕麦可以润肠通便,促使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,改善便秘现象。

薏仁：薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢,发恢利尿消肿的功效，有助于改善水肿型肥胖，帮助体内湿气的排出。

小米：小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化，平日煮成小米粥来食用是个不错的选择。

红豆：适量食用红豆可以促进肠胃蠕动,改善便秘现象，睡前将红豆浸泡一晚,第二天将无糖的红豆汤水当开水喝,可以有效的清理肠道。

山药：适量食用山药有助于改善消化系统,对于体重的控制有很好的效果，可以将去皮白山药与菠萝打成汁饮用。

白萝卜：白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素可以促进肠胃蠕动,有助于控制体重,萝卜可以生食,也可以打成汁或者凉拌的方式来食用。

芦笋：芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用,可以排除体内多余的水分,有助于清理肠道。