温阳补气的食物

中老年人随着年纪的增长，体质逐渐变弱，常常会出现四肢乏力，腰酸背痛的症状。但是一般 健康 成人在经过一天的劳累之后，出现上述症状，是可以通过夜间的休息来恢复精神的。如果我们晨起的时候，常觉睡眠无效，仍旧异常疲惫的时候，那就该提高警惕了。

这类人群主要表现为腰部酸胀疼痛、有时麻木不仁，身体难以俯仰。中医认为夜间入睡时，阴盛而阳衰，而湿邪就是一种阴邪。特别是人在熟睡时，多处于躺卧位 ，身体的最低点在腰间，湿气非常容易在此处汇集积聚。

因此如果身体在经过整夜修整后，腰疼不轻反而加重了，但是起床之后，活动活动筋骨，伸展伸展腰背，疼痛就减轻了，则说明体内存在较重的湿气。若是这种现象非常明显，那就很有可能是寒湿 在作祟。

保养原则——健脾祛湿，温阳。

食疗方法——茯苓薏苡仁荷叶粥

中医认为阳气是一切活跃的、温暖的事物，比如行走、活动。而四肢则是阳气之本，清晨起床后，无论怎么活动，都感觉四肢乏力，手脚不温，甚至还会发麻 ，像针刺一样疼痛。这就是身体正在为你敲响警钟，说明你体内的阳气不足。

这类人群，往往会表现出面色惨淡，口唇无华，精神萎靡的症状，另外它们的舌头往往胖大湿腻，舌周有明显齿痕。

保养原则——温阳补气

食疗方法——桂枝陈皮粥

在没有熬夜等外力因素的干扰下，表现出清晨赖床睡不醒，醒后长时间昏昏沉沉的症状，此为阳气不足。这类人群常常头脑发昏，反应迟钝，记性变差，精神不振。中医认为这正是湿气过重，向上侵犯头脑的缘故。

保养原则——健脾温阳

食疗方法——山药薏苡仁羹

众所周知，虽然人在夜间睡着的过程中，身体的基础代谢远低于白天，但是身体的器官始终是不眠不休地在工作的。

晚饭进食后，经过一夜的消化吸收，晨起如厕排泄废物，原本是一件非常正常的事情。而且一般 健康 成人的排便习惯最好是一天一次，两三天排便一次则是便秘。

但是有的人，晨起之后会剧烈腹痛，排便时，大便不成形，甚至腹泻。但是排便节水后，痛感就大大缓解，然后白天却一切正常。中医认为这是脾肾阳虚 的缘故。

保养原则——温补脾肾之阳，通利血脉

食疗方法——肉桂炖乳鸽

温阳补气的食物：
一、鳝鱼养血温阳：
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
二、鸽肉补肝壮肾：
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
三、香菇补气血：
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
四、韭菜补中气：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
五、土豆补胃气：
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
来源于百分网

　　对于现代人来说，在平时的生活中是非常容易出现身体不适的情况了，特别是要小心出现气虚脾虚的情况了，这是会导致我们健康受到影响的了哦，这时候选择合适的食物吃来补气健脾就显得很重要了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。

　　 鳝鱼：

　　鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。所以我们就可以发现了，经常的去吃鳝鱼就可以很好的帮助我们人体起到滋补的作用了，特别是可以办这个我们补充大量的营养物质了，而且在鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

　　 鸽肉：

　　鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。不过不少人都是不太熟悉鸽肉的了吧，实际上鸽肉是非常滋补的一种食物了，我们经常的吃鸽肉就可以起到补气血的作用咯 ，主要体现在润肤泽毛的功效上了。同时鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。

　　上面我们就给大家介绍了补气健脾的几款食物，可以发现这几款食物都是非常美味的了，我们经常的吃这些食物可以很好的帮助我们起到补气健脾的作用，这对我们的健康来说是非常有帮助的了，所以是我们大家不能错过的好选择哦。

活血化瘀的中药有：牛膝，桃仁，川芎，丹参，红花，当归，赤芍，郁金，延胡索，乳香，姜黄，五灵脂等等温阳益气的中药有：补气益气：人参，党参，黄芪，大枣，山药，白术等等温阳：巴戟肉、杜仲炭、鹿茸，附子，肉桂，淫羊藿，等等