清热祛湿食物

导语：大多数女性朋友本身就是偏寒体质，然而如果在平常的生活中不多加注意的话， 很容易就会导致湿气加重，引起不必要的疾病问题 ，那我们平常哪些习惯或者是食物有助于祛湿排毒呢？接下来让我们具体看一下。

1、舌苔厚腻

一般情况下，如果体内湿气过重的话，很多的不良症状也会频繁出现，比较常见的就是舌苔厚腻， 它与体内湿气过中有着很大的关系 。

因为体内湿气过重的情况下，水湿的运化受到阻碍，因此很多人会有舌苔厚腻的表现，当舌苔厚腻严重时 ，大部分人通常在进食的过程中会无法感觉到食物的味道。

2、虚胖

湿气过重的人也会出现虚胖症状，这个时候患者的体重会增加，你会发现大腿或者是手臂部位的肌肉都比较松软， 并且摇动的时候，感觉自己的肌肉也在晃动， 那么这个时候是虚胖的表现。

3、大便粘腻

体内湿气过重的情况下，很多人排便过程中会发现粪便异常的表现，例如大便黏腻也和湿气过重有关。

湿气过重的人身体的水湿运化不当，因此大便容易不成形，出现大便粘腻这种表现，当察觉在排便过程中发现粪便粘腻， 经常粘在马桶上的情况，需要警惕体内湿气过重，要及时通过合理的方式改善。

4、疲劳乏力

如果体内湿气过重的话，也会感到身体比较疲劳，因为这个时候过重容易影响人体的消化功能，而消化受到限制后， 身体所需的营养物质无法及时提供 ，就会出现营养不良的现象，长期来提质也会出现衰弱，疲倦现象就会找上门。

5、食欲不振

体内湿气过重的话，也会出现食欲不振的现象，吃什么食物都没有胃口，它与脾脏功能有一定的关系， 此时脾脏的运转能力出现下降，无法及时消化食物，所以这个时候胃口也会受到一定的影响。

6、眼睑浮肿

在体内湿气过重的情况下，很多人会发现自己的眼睑水肿明显。因为在体内湿气过重影响下， 此时体内水湿无法及时排泄出体外，眼睑部位就容易水肿。

如果发现平时晚上睡觉前没有大量饮水， 依然有眼睑水肿的情况， 那么需要警惕体内湿气过重了。

1、红豆

红豆大家并不陌生，它在生活中是一种粗粮食物，并且其中 含有的营养成分比较高，具有一定的维生素以及矿物质，每天适当的补充起到了祛湿排毒的效果 。

而且对于一些 身体素质较差的人而言，在平时生活当中适当的吃红豆有助于祛除体内的湿寒之气，对于排尿祛湿有益。

其实平常吃红豆的烹饪方法也是比较简单，大家可以做红豆粥，不仅方便而且营养价值高，可以在平常根据自己的口味制作关于红豆的食物， 可以有效的将体内的毒素排出，对于身体的养护非常有好处。

2、丝瓜

丝瓜是一种绿色蔬菜，并且他的营养价值也是非常高的，每天适当的吃点丝瓜，有助于 增强人体免疫力功能，对于 养生 保健也有一定的功效。

而且适当的吃点四卦，可以起到 清热解毒的效果，女性朋友可以预防色斑、美容养颜，对于体内湿气较重的女性朋友来说，也是最佳的选择。

3、薏米

相信大家都听说过， 薏米 也是有助于帮助 去除体内湿寒之气 的作用，其实 薏米的功效并不仅如此，玉米还具有一定的消肿，舒筋活络，清热化脓，健脾祛湿功效 ，而且有助养护身体 健康 。

在平时生活当中， 如果你不知道薏米该如何吃，也可以购买搭配好的红豆薏米包泡水喝，这样也有助去除体内湿寒之气， 对于养护身体 健康 有益。

4、玉米须

平常可能大家都知道玉米的营养价值很高，但是每次煮玉米的时候总是把玉米须扔掉，但是玉米需的营养价值还是比较高的，它具有一定的药物价值，在中医领域，他被称为 “龙须” 。

玉米须可以拿来泡水喝，写到补水和促进体内多余水分代谢的效果，可以有效的帮助祛湿排毒，女性朋友经常和玉米须泡的水 ，可以促进体内湿气的排出，对身体非常有好处。

5、苦瓜

苦瓜虽苦可是具有很高的食用价值，吃它不仅有 助清热解毒 ，而且祛湿效果也是杠杠的，平日里可以买些苦瓜清炒或是和排骨一起炖汤食用，帮助更好地排毒祛湿。

建议若是要和排骨一起炖汤喝的话，可以这样做： 将苦瓜切开，挖掉内部的籽，将内部的白瓢刮干净，之前切成块放入炖罐之中。

然后将排骨清洗干净，也切成小块放入炖罐中，再加适量的水。最后将炖罐放入锅中隔水炖熟就可以了，注意要将炖罐的盖子盖住，不然水蒸气容易进入到罐子里面。

1、薏仁

薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”

3、水芹

水芹性甘，平。能够清热利湿，止血，降血压。可用于感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压。平肝降压镇静安神利尿抗癌防癌与养颜美容促进食欲，保胃祛痰，降低血糖。

4种祛湿食物

1、红豆

红豆中的维生素以及其他的矿物质含量都很高，经常食用能够防止身体出现水肿，还能够有减肥的效果。

2、薏米

有很多人整体身材比较瘦，而却有着小肚子，这就是因体内湿热所导致的。想去掉小肚子，就可以吃一些慧米。

3、玉米

玉米吃在嘴里味道微甜，不仅可祛湿，还有延缓衰老的作用。也可以用玉米须煮水喝，祛湿效果也很不错。

4、绿豆

很多人脸上易出油，还长痘痘，这是体内湿热所引起的。可以煮一些绿豆汤喝，它的维生素含量很高，清热祛湿的效果也不错。

恰好是一年中炎热难忍的时候，环境温度不断攀升，环境湿度也大。大伙儿每日一定要多喝点水，搞好高温防暑。平常，还能够多吃一些清热解毒解暑的食材，例如黑豆、青瓜、东瓜这些。东瓜味辛、寒性，有消热、利湿、退肿、去湿气的功效，正合适近期多吃一些。价格也便宜实惠，一般买一大块也仅需两三块钱。下列，和大家分享几种冬瓜的做法，三伏天建议大家多吃一些，解暑去湿气益处许多。

这道东瓜烩豆腐的做法，非常简单，两步就可以上菜。成本费也很实惠，一小块东瓜加一小块水豆腐，粗略地的算一下不需要了五块钱就可以搞定。第一步：提前准备食物。东瓜1块、南豆腐1块、虾米皮一点点、葱蒜适当、小香葱适当。第二步：把冬瓜去皮去瓤后切成块，豆腐切块，葱蒜切碎。第三步：锅里倒进一点点油，油烧后把葱蒜放进锅里煸炒出香味。第四步：把东瓜块放进锅里爆锅匀称。第五步：往锅中倒进一碗水，随后盖好盖子，大火烧开后转小火炖5min。第六步：把水豆腐放进锅里，随后再炖3-5min。第七步：掀盖，把虾米皮放进锅里，再放1勺盐，少许味精调料，翻炒均匀后再炖1分钟左右。第八步：熄火，装在碗里盛出，再撒上一些小葱末就可以上菜。

这道东瓜丸子汤其口味清淡，回味无穷鲜美，是非常身心健康的一道茶汤。值得一提的是，今天这个丸子做法并没有放一点木薯淀粉，相比我们平常在外面吃过的，口味更为细嫩。第一步：提前准备食物。肉馅200克、东瓜400克、粉丝们2小把、姜1一小块、香莱少许、鸡蛋清一整只。（肉馅最好选择三分肥七分瘦的，那样吃起来口感最好是）第二步：把东瓜切割成1.5cm大小的块、姜切碎、香莱切碎预留。（生姜沫越碎就越好）第三步：把粉丝们提早用温水泡软。第四步：逐渐拌丸子馅。先向饺子馅中倒入少许芝麻油，随后朝一个方向不停的拌和，使饺子馅愈来愈粘。

第五步：往饺子馅中分别放进生姜沫、1勺盐、少小勺味精、1勺生抽酱油随后朝一个方向拌和匀均。（这一肉丸子不适合用着色较重的老抽王。假如没有生抽，没放也是可以的）第六步：把鸡蛋清放进饺子馅中拌和匀均。（要拌和到饺子馅有劲，觉得拌和没动才行）第七步：拿手不停的摔开饺子馅。（这一步能让肉丸子更为成形，口味也更好）第八步：烧一锅热水，随后做起肉丸子。取适量的饺子馅放进手上，用虎口处挤压一个肉丸子。第九步：用勺把肉丸子放进沸水锅里。第十步：待肉丸子都放进锅里后，大火烧开。随后用勺顺着锅边把血沫撇出来。（这一步会让茶汤更为清亮、口味更为鲜美）第十一步：把东瓜放进锅里煮6-8min。第十二步：把粉丝们放进锅里煮30秒。第十三步：往锅里放进小勺盐、少许白胡椒调料，然后在出锅前将香菜末放进锅里就可以。

这道耗油东瓜，制作步骤简易，基本上看一篇就能学会。吃起来软糯鲜美，和肉一样美味。第一步：提前准备食物。东瓜一块、葱蒜适当。第二步：把冬瓜去皮去瓤后切成块，葱蒜切碎预留。第三步：锅里倒进适量的油烧热，并把葱蒜放进锅里，煸炒出香味。第四步：把东瓜放进锅里，翻炒均匀。第五步：往锅里放进2勺耗油、1勺生抽酱油、少许老抽王、小勺白砂糖随后翻炒均匀。第六步：往锅中倒进1小盘子冷水，随后盖好盖子，中小火焖炖10分钟左右。第七步：炖之后掀盖，上洒少许味精，随后翻炒均匀就可以熄火，随后，盛出上菜。

有句老话是这样说的“防暑热，多吃鸭”。鹅肉，不仅美味可口，也是滋补养生。中医认为，其性凉，有滋补养生健脾养胃，去水肿等作用，是非常适合夏天食用的肉类食品。把薏仁米、东瓜、鹅肉放在一起炖成汤，不但美味好吃，也是解暑、去湿气、益处越来越多了。第一步：提前准备食物。鸭腿2只、东瓜1块、薏仁米小半碗、姜适当。第二步：把薏仁米清理干净，随后泡浸1个小时左右。第三步：把鹅肉剁碎块、东瓜去瓤随后切片、生姜切成片预留。第四步：锅里倒进少许水，并把鹅肉放进锅里，再放入1勺米酒，文火烧开。第五步：把焯焯水的鹅肉块、东瓜块、薏仁米、生姜片放进电饭煲或是电高压锅中，再倒入适量的冷水，如下图。并把锅放好，挑选“烧煮”或是“熬汤”作用就可以。等汤炖之后，掀盖，放进2勺子盐，然后盖好外盖，烧煮10分钟即可。