中年男人补肾的食物

中年男人很容易就有肾虚的情况，因此需要及时补肾，那么中年男人补肾吃什么好呢？

中年男人补肾虾比较好。虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力，妇女月经量少，乳少等。食用方法甚多。

中年男人补肾还能吃芡实。芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治女子带下，男子遗精。芡实和金樱子共研细末，用蜜或水泛丸，名叫“水陆二仙丹”，功固涩，而治遗精、带下。蒸饼代食，可健脾和胃，益肾固关，治遗精、遗尿、带下、下痢等。

中年男人补肾还能吃鹌鹑肉。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　人到中年后时常会发生腰痛或是其他症状，以为是肾虚就开始盲目吃补药之类，在补肾方面存在许多误区。那么中年男人要怎么补肾护肾呢?下面是我为你推荐中老年男人补肾的方法，希望能帮到你。

　　中老年男人补肾的方法
　　1 经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　2 性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　3 饮食上再给您开个小?药方?：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　4 做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　5 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
　　改善男人肾虚的粥
　　1.海参粥海参粥

　　水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　2.枸杞猪腰粥

　　枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　3.苁蓉羊腰粥

　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　4.鹿角胶粥

　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

　　5.杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　6.炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　7.菟丝子粥

　　菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

　　8.韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。功效：可温肾壮阳。

　　9.百合粥

　　鲜百合30-50克，粳米50克，冰糖适量。先用粳米加水煮粥，至将熟时下入百合煮熟，调入冰糖适量，即可食用。适用于阴虚火旺体质之性欲亢进，阴茎易勃起，遗精早泄等同时伴有虚热烦躁，失眠，口干喜饮。同时舌红少苔，脉细数。
　　男人肾虚的原因
　　一、遗传因素

　　中医称之为先天禀赋不足而引起的肾虚，就是父母给的身体底子不好。

　　二、因病致虚

　　某些疾病可使人体的肾气受到损伤而引起肾虚。

　　三、生理性因素

　　随着年龄增长，男性和女性度过了生命中最鼎盛的时期，健康开始走?下坡路?，就会面临生理性肾虚。对于中国男性来说，25岁之后就可出现肾虚。

　　四、不良生活方式

　　1、经常憋尿

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　2、吃海鲜、喝啤酒

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为?最伤肾的吃法?。

　　3、乱服药物、用药过多

　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　4、熬夜、吃得咸、不喝水

　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

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5. 男人食疗补肾

男人肾虚了需要补肾，不少人为了补肾会选吃药治疗，虽说吃药能缓解肾虚症状，但“是药三分毒”的道理，大家都知道，男人肾虚不妨试试食疗来补肾。那么男人肾虚吃什么食物？男人肾虚应该常吃以下食物：

枸杞性平味甘，是中年肾虚男性滋补最佳食物，多吃枸杞起到补肾养肝，益精明目，壮筋骨等功效。

牡蛎除了含有丰富的锌元素，还含有铁，磷，钙，蛋白质，糖类等营养元素。牡蛎壳性寒，微咸，男性常吃牡蛎能力高性功能和 *** 质量。

虾性温味甘，除了含有大量的脂肪，微量元素，氨基酸以外，还含有丰富的荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

大蒜的杀菌能力很强，并且能促进维生素B1 吸收，促进糖类新陈代谢，以产生新能源，消除疲劳。除此之外，男性多食大蒜还能提高免疫力，大蒜中含的硒化铅具有抗氧化作用，能起到抗癌作用。

男人肾虚了需要补肾，不少人为了补肾会选吃药治疗，虽说吃药能缓解肾虚症状，但“是药三分毒”的道理，大家都知道，男人肾虚不妨试试食疗来补肾。那么男人肾虚吃什么食物？男人肾虚应该常吃以下食物：

男性过了三十岁， *** 的质量开始走下坡路，维生素C的摄入能让 *** 再度充满活力，并协助肾上腺皮脂素的分泌，对抗压力。

韭菜籽对于肾虚所致的阳痿，腰酸腿软等症的治疗有良好效果，男性经常食用可起到调节肝肾缺乏，暖腰膝，壮阳之功效。

1、含有维生素A的食物：维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
2、含有维生素B6的食物：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
3、含有维生素E的食物：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
4、含有镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。