降火的粥食物有哪些

家常的清热去火粥有很多做法，今天介绍1种简单又便宜的做法以供参考。

一、冰糖雪梨粥的做法

食材准备：雪梨1个、粥1碗、冰糖4块

1、将雪梨一个去皮

2、再将雪梨切成块状

3、把雪梨放到奶锅里，加入冰糖

4、加入做好的粥，煮开锅就可，这样做的雪梨维生素损失的少

5、盛到碗里，又甜又脆又粘稠的冰糖雪梨粥就成了。

二、绿豆粥的做法

食材准备：绿豆50克、薏米100克、清水200克

1、碗中放入绿豆50g，薏米100g后加水至没过大薏，淘洗浸泡2小时

2、锅中准备清水200ml，倒入薏米绿豆

3、大火转小火，焖煮30分钟

4、打开锅盖煮至沸腾，撇去浮沫

5、出锅装碗就可以了。

人民网-初夏养生你不能错过的养生粥

　　上火是一种非常常见的病症，尤其是我们身体体质比较差的朋友们，日常生活中更是容易出现上火的症状的，一旦大家出现了上火的症状，那么会严重的危害自身的健康的，当然，我们可以食用一些养生粥来缓解降火的。

　　 山药糯米粥

　　材料：山药、荸荠、大枣、糯米。

　　做法：将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁，再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用。取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用，当然，我们大家在生活中食用山药糯米粥的时候，是可以适当的放点白糖来调味的，这样山药糯米粥的口感会更好地，当然，我们大家日常生活中经常食用一些，更是可以起到非常好的降火的功效。

　　 绿豆粥

　　材料：稻米200克，百合(干)25克，莲子50克，绿豆50克，冰糖20克。

　　做法：将大米用清水洗净，百合洗净切小块。莲子去心洗净。锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开。转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可，这时候我们大家就可以吃到美味的绿豆粥了，当然，绿豆粥不仅非常的好吃，保健功效也是非常不错的，适当的食用一些绿豆粥，更是可以起到非常好的降火的功效。

　　我们上面详细的了解了解很多的降火养生粥了，我们可以知道，日常生活中降火养生粥也是比较多的，比如适当的食用一些山药糯米粥以及绿豆粥等等这些美味的养生粥，对于帮助我们大家降火的效果都是非常不错的，可以促进身体的健康。

　　现在很多人在生活中都是会有体湿的问题存在的了，因此我们在这时候就需要通过饮食来帮助大家解决这种问题了，那么什么样的食物可以帮助我们排湿呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们给大家推荐几款粥来排湿吧。

　　 冬瓜粥——利尿祛湿

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间，我们经常吃这种食物就可以祛湿了，如果我们能够每天都吃这种食物，那么就可以帮助我们祛湿了哦。

　　 茯苓粥——健脾祛湿

　　取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

　　 薏米红豆粥——消水肿

　　需要的材料有薏米还有赤小豆，首先先将准备好的这两个材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。

　　薏米以及红豆的祛湿效果都是得到了大家公认的了吧，我们经常吃这些食物的好处是非常多的了，因此对于我们来说经常吃这种食物就可以排出体内的湿度了，是朋友们要注意不能错过的食物了哦。

　　通过了我们上面的介绍之后，朋友们一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物的营养价值是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的保护身体的健康了哦，是朋友们要注意不能错过的哦。

1、红豆冬瓜粥（材料：红豆、大米、冬瓜、红糖）：

红豆清热解毒，红糖养颜补血，冬瓜利水，将三种材料结合，不仅具有促进人体新陈代谢，排除湿气、降胃火等功效。

2、银耳白果粥（材料：香糯米、银耳、白果、枸杞）：

糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气；银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的作用。

3、南瓜小米粥（材料：小米、大黄米、南瓜）：

小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

4、香蕉粥（材料：香蕉、大米）：可清热润肠，润肺止咳。

5、薄荷粥（材料：新鲜薄荷、粳米）：

此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症。