女性补肾的食物

可能一般听到肾虚就会想到男性，男性确实容易出现肾虚的情况，因为男性平时的工作量一般是比较大的，其实女性也容易出现肾虚的情况，这时候就要注意好好调理，有很多食物是可以补肾虚的，那女性吃什么补肾最好？女性吃什么补肾虚？
1、黑豆补肾活血
黑豆中含有对身体有益的氨基酸，钙，磷以及不饱和脂肪酸，其味甘性平，具有极好的补肾强身，润肤解毒功效，对女性养颜大有裨益，而且女性吃黑豆还可以调理月经。
2、黑芝麻补肾益肝
黑芝麻的维生素E含量丰富，能够促进人体对维生素A的利用，与维生素C共同作用来保护皮肤健康，滋润皮肤，改善和维护皮肤弹性;同时黑芝麻中的不饱和脂肪酸，维生素，钙元素具有减低人体胆固醇，预防高血压的作用，女性每天适量吃几勺黑芝麻，对于补肾益肝，保护心血管，保护皮肤健康是有极好功效的。
3、黑枣补气血补肾
黑枣中富含蛋白质，有机酸，糖类，维生素B，维生素E和大量磷，钙，铁等微量元素，具有补肾养胃的功效，还能延缓衰老，增强机体活力，女性经常吃黑枣可以有效补气血补肾，还有暖胃活血，利水解毒，乌发润肤功效。
4、枸杞补肾养肝
枸杞是大多数女性都会选择的补肾食材，除了补肾之外，吃枸杞还能改善虚寒体质，便秘，失眠，贫血，掉发症状，而且枸杞的养肝明目，强筋骨功效也十分显著。
5、黑米滋阴补肾
黑米的麸壳中含有大量的维生素E能够促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基损伤，而且黑米中含有的花青素含量比蓝莓还要丰富，女性长期吃黑米能起到明显的滋阴补肾，健脾暖肝功效。
6、海参改善肾虚性冷淡
海参里含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善肾脏功能有强效。女性坚持早晚各吃一个海参，对改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩有很好的效果。
7、食品中的补肾佳品
1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
5、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
8、忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。