祛湿消肿的食物有哪些

　　很多人的体内湿气较重，因此采取一定的方法来进行祛湿是非常有必要的，但是很多人不知道该如何祛湿，其实在我们的日常生活中，有很多食物都具备这一效果，接下来本文将为大家推荐八种食物，想要进行祛湿的朋友在平时可以适当的吃一些。

　　 胡萝卜

　　胡萝卜也被人们叫做红萝卜，其中富含的胡萝卜素很丰富，想吃胡萝卜能够有效防治便秘，并能够清热解毒，润肠通便，此外它还具备良好的去湿作用，所以想要祛湿可以吃一些胡萝卜来帮忙。

　　 小米

　　小米的营养价值也是非常高的，可以将小米做成小米粥来进行服用，能够有效祛除体内的湿气，并能够润肠通便。

　　 红豆

　　吃红豆来补充营养是很不错的选择，尤其是补血的效果非常好，不仅如此，它还可以促进消化，防止便秘，美容养颜，祛除湿气。

　　 薏仁

　　薏仁具有解毒消炎等功效，日常生活中经常吃一些薏仁，可以起到祛湿美容的效果，可以把薏仁与大米一起煲成粥进行服用。

　　 绿豆

　　绿豆祛湿的效果也是非常显著的，尤其是在炎热的夏季，体内湿气较重，有一些毒素存在，那么可以制作一些绿豆汤来进行服用，能够有效进行调理。

　　 燕麦

　　燕麦中的膳食纤维含量很丰富，不仅可以利尿通便，还可以减肥瘦身，将燕麦煮成粥来服用，能够使体内的湿气去除。

　　 红薯

　　吃红薯能够促进肠胃的消化，可以使人体的新陈代谢加快。把红薯和大米做成粥来服用的话，还能够有效去除体内湿气。

　　 芦笋

　　吃芦笋可以利尿消肿，排毒养颜。如果自己的体内存在一些湿气的话，也可以通过吃芦笋来去除。

　　如果发现自己的体内湿气较重的话，那么确实需要引起重视，采取一定的方法来进行调理改善必不可少，上文介绍的这些食物是可以用于祛湿的，除此之外，还要有良好的生活习惯，也很重要，要适当的进行锻炼，并且也要控制好自己的饮食，要保持膳食均衡。

　　通过饮食来消肿，效果是非常不错的，现在特别多人都会有水肿的问题，所以在平时就需要合理的饮食去消肿才行，这对我们改善水肿的情况也会有很大帮助，那么具体可以吃什么食物消肿呢，下面就来看看都有哪些祛湿消肿的好选择。

　　 冬瓜

　　首先推荐吃的就是冬瓜了，冬瓜属于我们熟悉的一种祛湿食物了，而且这也是能帮助我们起到消肿效果的，冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳，所以我们经常吃冬瓜就能很好的起到消肿作用，帮助解决水肿等不适情况。

　　 莴笋

　　莴笋同样是大家熟悉的，这也是非常健康的蔬菜，吃莴笋也是可以很好的起到祛湿消肿效果的，由于莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食，所以我们在平时就应该多吃才行。

　　 海带

　　除了上面推荐的几款食物之外，我们还应该吃的就是海带了，由于海带味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效，而且还可以很好的帮助我们消肿，这对我们改善水肿的问题非常有帮助。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。

　　上面推荐给大家的几款食物，消肿的效果都是非常不错的，现在很多人都会存在水肿的情况，这也是我们熟悉的一个不适问题，所以我们在平时就需要合理的方法消肿，上面推荐的几款食物吃起来味道不错，而且消肿的效果也是同样很不错的。