什么食物滋阴降火

冬天天气干燥，房间大多装有取暖设备，室内湿度容易失衡。长时间呆在这样的房间里，皮肤会紧绷、干燥、烦躁、不舒服。有些人还可能患有口腔炎症、眼睛干涩、牙龈和喉咙肿痛等。多吃哪些食物可以起到滋阴降火的效果？有推荐的吗？

1.秋梨霜

秋骊素有“百果派”之称，具有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的作用。推荐食物：买两瓶秋梨膏。这个秋梨膏有药用成分但没有药味。香甜可口，润肺止咳。强力进补：将梨切成小块，拌上蜂蜜，香甜可口。

2.银耳

每100克干银耳含蛋白质5~6克，脂肪0.6 ~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养成分。能润肺止咳、生津滋阴、缓解肌肉疲劳、健脑、模拟衰老。推荐食谱：先将银耳放入砂锅中煮至稠嫩，再将西红柿洗净去皮捣碎，放入银耳汤中煮沸，加入冰糖调味。强力进补：把银耳(银耳)和黑木耳放在一起，蘸芥末酱油，吃起来很鲜。

3.牛奶

历代医家对牛奶的滋阴功能赞不绝口，说牛奶滋润皮肤、大肠、五脏，可见其对皮肤的滋润作用，尤其对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛等阴虚患者疗效显著。如果是脾胃虚寒的人，喝完牛奶怕难受，可以加生姜汁，既能滋养五脏，又能暖胃驱寒。

4、枸杞

枸杞具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、肺肾阴虚引起的疲劳损伤、口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等。冬天吃枸杞可以补肾润燥，泡水，煮粥，炖汤都很不错。

5.百合

中医认为百合滋阴润肺；清醒头脑，镇定神经。阴虚久咳；痰中带血；发烧晚期；余热不清或情志受挫引起的虚劳、烦躁、心悸、失眠、多梦、恍惚；痈肿；湿疮百合有很好的养心安神作用，同时也有一定的润肺止咳作用，非常适合一些大病初愈的患者。