肝阳上亢下肢发凉如何改善体质

经常容易上火，怕冷还手脚冰冷，可能是由于气血不足导致，也有可能是身体里面的寒气太多。因此这个时候我们就可以选择引用一些茶性比较温和的茶叶来帮助改善我们的体质，比如说红糖姜茶，玫瑰普洱茶，枸杞桂花龙井茶，蜜蜂红茶等等。?

红糖姜茶就是通过红糖与姜粉一定比例上面的调配而成。特别的适合手脚冰凉的人饮用，但是由于这种茶其实它的本身可以说是一种药疗的饮料，所以说尽量在早上或者上午饮用效果更佳。而蜂蜜红茶是最简单的一种，就是利用红茶的温和性，配合一定比例的蜂蜜达到良好的口感。晚上的时候，泡上一杯蜂蜜红茶等到温度适宜饮用，一口下去温度就会随着胃部扩散到四肢，让你的身体快速的暖和，可以有效的保证晚上的睡眠质量。

玫瑰花的茶性比较的温和，并且含有丰富的维他命，经常食用的话可以帮助我们活血调经，平衡我们的内分泌，所以说对于血液循环有比较明显的效果可以有效的减轻手脚冰凉的症状。而普洱茶也是比较温和的，是帮助我们调理身体，补阳的佳品。所以说玫瑰普洱茶合到一起的话，就可以帮助我们起到更好的调养效果，而普洱玫瑰茶是在下午和晚上这两个时间段饮用效果最佳。?

对于枸杞桂花龙井茶来说，因为枸杞是热性食物，所以说可以帮助身体补阳，而桂花是比较温和的花类，与龙井茶相配的话，就可以很好的起到温补的作用。而对于枸杞，桂花，龙井的比例，这个可以根据个人的喜好自行调配，而且这种茶没有禁忌，可以适用于任何体质的人饮用，并且也没有时间段要求。

手脚冰凉在生活中经常常见，而一般来说手脚冰凉都伴随其他兼症，西医学认为，手脚冰凉多为血液循环差，人体手足为末端，血液循环差血液达到不了，这时候就会出现手脚冰凉。中医认为手脚冰凉有这几点原因。

一、气血亏虚

气血在人体中，有温煦身体的作用，气血亏虚，温煦作用降低，这时候就会出现手脚冰凉，还会伴随神疲乏力，气短懒言，精神不振，唇甲色淡，面色无华，这些症状，日常可以用四物合剂，八珍汤，十全大补汤，等一些气血双补的汤里，来补充气虚，适当用一些健脾养胃剂，使脾化生气血的功能增强，这时候就可以间接补充气血！

二、阳虚寒凝

人体阳气受损，内寒凝结，就会出现全身怕冷，手脚冰凉，精神萎靡，大便溏稀，小便清长，这些阳虚症状，阳虚所以寒邪会聚集，阳气足可以温化寒邪，所以要增强人体阳气，用一些温阳之剂，如桂附地黄丸，附子理中丸，肾气丸，右归丸等温阳之剂。平常多锻炼，如跑步，拳击，塞太阳，可以补充人体阳气！

三、肝郁气滞

情绪异常，引起肝失疏泄，造成肝郁气滞，气滞不同，气具有行血的作用，气滞行血不通，这时候出现内热外感，表现为心情抑郁，心烦，失眠，口渴，容易上火，而手脚却是冰凉，这就是气郁导致，可以用四磨饮子，四逆散，疏肝解郁，理气行血。

手脚冰凉怎么改善，下面从身体由内而外的一些小技巧给一些小小的建议，供大家参考。

花椒生姜煮水泡脚！超级暖

你好，很高兴回答你的问题，手脚冰凉非常普遍，特别是好多女性朋友，更是明显，今天就跟大家一块聊聊如何进行调理。

手脚冰凉从西医方面进行讲解，属于血液循环障碍，末梢循环不佳，就会出现手脚冰凉，身体怕冷等问题。

从中医方面进行讲解，主要是由于气血虚弱，阳虚，阳气不足，无法推动血液运行到四肢末梢，就会出现手脚冰凉。

特别是好多女性朋友，长期气血不足，体寒怕冷，因为调理起来比较麻烦，甚至会伴随终生。

有好多患者就是因为手脚冰凉，选择进行中医中药调理，通常都需要服用三个月到半年时间，就这样效果还不是很明显，那么到底是什么原因导致的手脚冰凉这么难以恢复呢？

通过我们在临床上的经验总结，如果想要调理体寒，首先要保证经络畅通，特别是督脉和足太阳膀胱经运行通畅。督脉主一身之阳气，只有后背经络畅通，保证三焦疏通开以后，才能从根本上解决问题，引火下行，调补阴阳，温补肾阳，驱寒除湿，调节五脏六腑，把全身的气血输送到奇经八脉，五脏六腑，四肢百骸。

只要阴阳二气相交，气血通畅，上下左右运行通畅，调理起来就会容易多了。可以通过刮痧，或者磁疗杯疏通后背督脉，然后进行艾灸调理。

下面再说一下调理方法，不管是中药调理，艾灸调理，针灸调理，日常 养生 保健，只要坚持都会有效果的。

今天主要跟大家说一说怎样通过艾灸调理手脚冰凉。艾灸方法比较多，督脉灸，隔姜灸，扶阳重灸，手工悬灸等。

先通过磁疗杯疏通后背，然后进行扶阳重灸，从下焦八髎穴开始向上到大椎穴，然后是前面的少腹部，前后夹击，阴阳二气相交，打通任督二脉，慢慢就会通过四肢传导到四肢末梢。

就像是一颗大树，树枝树叶枯萎了，肯定不能针对局部喷水，一定要在树根处进行浇水施肥，慢慢就会把营养水分给养到树梢头。

如果能够在晚上用艾叶，红花，花椒等熬水泡脚会更好。加强 体育 运动，提高免疫力，各方面配合，调理手脚冰凉还能没有效果吗？

这是病呀得治，我也和你一样前些年吃中药现在好了 肾阴虚肾阳虚都有可能

手脚冰凉，是体质虚寒，我就是这样的，大多体现在女性身上，夏天表现不明显，到了秋冬季节尤为明显，首先要做到的是保暖，多穿衣服，不能凉着手和脚，一定要做好保温工作。第二，饮食方面要注意以温补的食物为主，多吃一些牛羊肉，山药，枸杞大枣等等。第三就是日常护理，每晚泡泡脚，泡到浑身微微出汗为宜。第四就是多做运动，让身体的循环快起来，让身体热起来。任何改善都不是一蹴而就，是循序渐进的，需要坚持就会见到效果！

一到冬天，很多女性都会手脚冰凉。明明穿了很厚的袜子，脚还是很冷。尤其是晚上睡觉，脚冷的睡不着。

手脚冰凉从中医角度来讲，是女性气血虚导致的。男性属阳，女性为阴，当气血亏虚时会导致怕冷，头晕，脸色苍白等症状。那如何改善女性手脚冰凉呢？

1.运动。"饭后百步走，活到九十九"。运动可以有效促进末端肢体血液循环，加快新陈代谢，增强抵抗力。

2.足疗。每晚睡前用热水泡泡脚，在水里加点生姜或盐，时间控制在20分钟左右，以背部微出汗为宜。

3.按摩。"头顶百会，脚踩涌泉"。经常性按摩足底的涌泉穴可疏通经络，刺激末端神经，改善脚冷症状。

4.食疗。平时多吃温热食物，少食生冷寒凉之物。尤其是月经期间，少碰凉水，多食生姜红糖水，温宫散寒，调经止痛。

健康 最重要，运动最关键。

冬天手脚冰凉最可能是身体血液循环不好，血液回流的能力比较弱，到不了手脚这些末梢的地方。这样的话女性同胞们要多进行 体育 锻炼，这样可以促进血液循环，平时多出去散散步也可以。

有的人是因为天气突然转凉，身体适应不好，所以肝脏的造血功能也受到影响了，这样就会使得手脚冰凉，甚至手脚皮肤颜色发红或者发白，严重的话还会出现疼痛的症状。可以吃一些暖和的食物。还有的人则是应该精神原因，工作、生活等方面的压力太大了，所以思虑过度，导致气血不足，这样的话人的抵抗力都会下降，所以就出现了手脚冰凉的症状。所以一定要学会缓解压力。

要注意不要吃生冷，寒凉的东西，因为这些东西会损耗人体的能量，要多吃维生素的食物，冬季起居生活要注意，最好是睡觉前泡脚，可以加入一些药材更加好，另外，可以经常按摩手脚心或者是一些穴位例如涌泉穴，可以保暖的效果。

出现手脚冰凉的根本原因， 就是末梢血液循环变差。 我们想要改善手脚冰凉的情况，除了热疗以外，最主要的就是要找出，导致末梢血液循环变差的原因，然后才能采取对应的措施。

这是最基本的对症方法，既然手脚冰凉，那我们就是采用热疗来改善。比如：增加衣物保暖，戴手套、穿厚袜子；用热水泡手脚……

这里有一点要注意，就是热水泡手脚的时候，要留意水温；以及自身的温度觉，是否正常。热疗虽好，但千万要避免烫伤。

心血管功能发生病变的时候，往往就会出现血液循环变差。具体如下：

1、血压低、心率减缓

手脚冰凉的情况，往往会出现在 一些体质较弱的女生身上 ，这是为啥呢？

其实，我们要是留意的话，这部分女生，大部分测血压的时候， 血压值往往都会偏低（低于90/60mmHg）；测心率，心率也偏慢（低于60次/分）。

我们一些运动员的心率，也会低于60次/分，但是他们的血压值却并不低。这主要是因为运动员的心脏比较强大，每一次跳动，泵出的血液较多。心跳低于60次/分，也完全能满足机体营养物质和养分的需求。

而体质较弱的女生，心跳虽然也慢，但与运动员不同的是，她们的 心功能并不强大。每次泵出的血压并不大，这时候血压值也就会偏低。能流到肢体末端的血液，也就很少，自然也就出现了手脚冰凉的情况。

针对这种情况， 最好的方法，就是多锻炼。 运动才能改善心功能，才能改善血液循环。锻炼的方式很多，一定要选择一个自己 感兴趣的运动。毕竟感兴趣的事物，你才能坚持得下去。

比如：你喜欢打羽毛球，那你就坚持每天打羽毛球，刚开始打15~30分钟；后来慢慢增加时间，争取每天能打个1小时左右。

2、血脂偏高、血管堵塞

血液流速过缓、血管堵塞，同样也会导致肢体末梢循环变差。 导致血流过缓的原因，也就是我们经常听说的——血液变粘稠了。而血液粘稠的实质，就是血脂偏高。

三高（高血脂、高血压、高血糖）除了会导致血液粘稠以外，还会损伤血管内皮细胞，让血管弹性变差，更容易发生堵塞。一旦血管堵塞以后，能流向肢体末梢的血液，就更少了。

针对这种情况，我们首先从饮食上，就要减少油脂的摄入。其次，还应积极求助医生，看是否需要增加调脂和扩管药物。

总的来说，手脚冰凉本质是血液循环变差。我们要先弄清原因，然后针对性采取措施即可。

身边有很多人，一进入冬天就开始手脚冰冷，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，都于事无补，还是常常感觉到手脚寒冷，就算是进入了温暖的地方，手脚的冰凉也要很久才能褪去，为什么会出现这种情况呢？这究竟又是怎么回事呢？

其实手脚冰冷是身体自我保护的一种方式，一般来说，当我们的身体受到寒冷侵袭时，为了避免受到过多的损伤，血液就会向心脏等重要脏腑流动，这样四肢的血液就会减少，失去了血液的濡养，那么就会出现四肢发冷的症状，当然如果一直都手脚冰冷，那么就要注意了，可能是身体发出的警告。

中医认为，手脚冰冷的原因主要跟体内的阳气有关，或者是肝气疏泄不畅所致。

如果手脚寒冷的同时还伴有全身怕冷，在同样的环境下，穿着比常人多，这类人就是体内阳气不足的表现，需要补充阳气，来温暖四肢和全身；

要是仅仅只有手脚冰冷，身上并没怕冷的症状，甚至脸上还红扑扑的，这极有可能是肝郁所致，这个时候就需要疏肝解郁，疏泄体内的气机运行。

知道了手脚冰冷的原因所在，那么该如何缓解或诊治呢？想来是很多人所关心的问题，中医给出了3个方法，帮助自己改善“怕冷”体质，不做冬季里的“冰人”。那么，这三个妙招究竟是什么呢？不妨一起来了解一下。

1.多吃辛辣食物

中医认为，辛能行散，根据中药四气五味的药性理论，辛味具有“能行、能散”的特点，也就是说，辛味具有发散、行气行血的作用。

在临床上，辛味药材更多的是被用于疏散风寒、行气除胀，怕冷体质的人，可以平时多吃一些牛肉、羊肉，在烹调的时候可以加入具有辛温药性的葱、胡椒等，这些都能促进体内血液的运行，温暖四肢，不过平时也要少吃冷饮等寒性较重的食物，以免加重病症。

2.运动微微出汗

根据《周易》阴阳原理，“动则生阳，静则生阴”，经常合理运动可以增加体内的阳气，有助于补充阳气的不足，在平时可以根据自身的身体情况以及个人爱好，选择合适有效的运动方式，比如太极拳、八段锦等，不过运动的时候微微出汗最好，因为阳气会随着汗液一起从体内排出，过量出汗反而会造成亡阳暴脱病症的出现。

不仅如此，平时可以多晒后背，也能补充体内的阳气，中医讲“背为阳”，在我们人体后背有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，督脉是人体的“阳脉之海”，温暖督脉对体内阳气有着至关重要的作用。

3.艾灸穴位

艾灸算是中医特有的调治方式，艾灸不仅可以祛除体内的寒邪，恢复自身的阳气，还能起着调养脏腑的效果，在我们人体有2个具有暖身作用的穴位，经常刺激这2个穴位，可以起到意想不到的作用。

足三里是 养生 的第一要穴，在民间素有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，这个穴位是足阳明胃经上的一个重要腧穴，具有温中散寒、健运脾阳、补益中气的作用。

关元穴是十二经脉任脉上的一个穴位，道家老子称其为“玄之又玄，众妙之门”。艾灸关元穴可以调理体内的一切阳虚病症，尤其是对畏寒怕冷的人群来说，艾灸关元穴，可以缓解体内的阳虚病症，补充自身的阳气。

其实除了这些之外，平时的生活习惯改变，也能对自身的体质进行改善，比如早睡早起等，顺应外在环境阴阳变化。对于手脚冰冷、容易生气暴躁的人来说，在《黄帝内经》中就有这样一句话：“人卧则血归于肝”，调养肝血也是缓解病症的重要手段。