熬夜会导致肝阳上亢吗

就从这个“熬”字，就不能多健康，熬是消耗，而且是过度消耗，基本上说起这个话题都是年轻人，他们还有这个资本，身体还允许，就在肆意的挥霍，两个人坐在一起，从脸色、身体就能很直观的看出哪个经常熬夜，说明它对健康的危害很明显，首先是身体，再来是精神，反应变慢，注意力不集中，记忆力下降等等。我觉得熬夜就是“耗”，能耗多久，耗完之后，又要用多长的时间来恢复。

“年轻人少熬夜，早点睡！”......

早点洗洗睡吧......晚安，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机，刷起了微博，微信等等。

晚上几点睡才叫“熬夜”？专家给你“答案”，很多人都想不到。

老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是健康长寿之道。

晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。

每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）——这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。

每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）——大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快把大肠的毒素排出去！

因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？

其实对于熬夜，专家认为，不能有个确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点到10点睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。

养生专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些今天10点，明天11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜，这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。

睡眠质量，由开始入睡到潜睡，再到熟睡，直到深睡，有这样个渐进的过程，每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化，进而导致睡眠质量有所不同，夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间太阳出来了，温度上升了，都会影响人体褪黑素的分泌，因此人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。

肝火上扰也是由于肝火发炎所致，它是肝阳上亢的一种特殊表现，是常见的临床症状之一。大多数是由于肝气在体内的停滞而形成的。如果愤怒或情绪无法宣泄，就会导致肝火发炎，这主要发生在更年期妇女身上。女性在这一时期容易引起情绪激动，导致肝郁气滞的症状。

肝火的症状主要由情绪或自身情绪引起。不耐烦，很容易生气。也可能与自己的体质有关。这可能是由于先天或后天原因导致水分转化为热量并导致火灾。如果经常吃油腻的油炸食品，会导致体内长期湿热，也容易引起一些肝火症状。

建议患者在日常生活的各个方面进行调整，注意保持心情舒适，不要有太多压力，不要太激动。下火用水仍然可靠。它们经常被用来浸泡在水中，帮助您清除体内的毒素和垃圾，有效减少肝脏火灾，您的肝脏将一天比一天更健康。早早用适量的车前草在锅里煮，不喝茶，清热凉血，迅速灭火。车前草的平衡效果很好。可改善因体内火过旺引起的头痛、头晕、湿热等症状。如果你喝水，肝脏可能会一天比一天好。

五味子中含有一种特殊的营养物质，能很好地促进细胞再生和修复。它还可以清除肝脏中的一些垃圾和毒素。每天喝一剂五味子茶，一周后，你的愤怒可能会消失。秋冬干燥，也是吃枸杞的最佳季节。它常被用来泡茶。男人和女人都能滋养你的身体，帮助你清热降火。枸杞中的碳水化合物具有良好的修复作用，可以防止脂肪积累。它不仅可以减少火灾，还可以保护视力。很多人在喝枸杞水的时候不喜欢吃枸杞。通过简单的酿造可能很难发挥其作用。建议连枸杞也一起吃，养生效果更好。

由于工作和自身的原因有很多人会选择熬夜，但长期这样其实对自己健康是很不利的，因此我们大家更是要好好的去了解熬夜给自己照成的伤害，同时知道这些更是要好好调理自己的身体，那么，熬夜对身体的7大严重伤害?以下就是具体的解答。

1、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3、皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7、心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜后如何恢复

1、消除思想负担

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2、加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3、加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

4、调整生理节律

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

5、熬夜工作者要供给充足的维生素A

因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

总之上面说的也就是熬夜会对身体照成哪些伤害，我们大家更是要做好分析，再者说了当有这个问题的时候更是要及时的调整自己生活的规律，再者就是一定要加强自身的锻炼，这样才能很好的控制疾病不伤害自己的身体，从而能保证健康。