肚子大是因为湿气重吗

俗话说胖人多痰、胖人多湿，而湿气重更容易导致肚子大的情况出现，相反肚子大也更容易导致湿气加重，这是相辅相成的两个方面。那么，湿气重、肚子大的人，怎样才能排出湿气，以减轻体重呢？还需要从这5个方面改善，你做对了吗？

1.运动

我们都知道，湿气从身体中排出的途径有许多，其中运动就是非常重要的一种。运动时出汗可以帮身体打开毛孔，同时将体内的一些湿气从通过皮肤排出体外，长期坚持运动的话，身体内的湿气是会有很大的改善。

2.保持大便通畅

如果能够保证大便通畅的话，那么湿气也是有去路的，但如果经常出现大便干结、便秘的情况的话，那么湿气在体内肯定会越积越多，并且垃圾、毒素也会越来越多，进而导致整个身体状况就越来越差了。

3.保持小便顺畅

保持小便通畅对于排湿气也很重要。很多人不爱喝水，所以一天工作下来也没有上几次厕所，但其实这样不利于湿气的排出，因为大量的喝水的话，可以使得全身的基础代谢率提高，这样也是能够将湿气排出。

4.食物调理

若想排出体内湿气，失去同样重要，许多药食两用的东西都是可以帮助排除湿气，比如常见的薏米、红豆、小米等等，他们来煲汤或煮粥，都是可以起到很好的祛湿消肿、健脾利胃的功效。

5.中药调理

排出湿气的中药有非常多，比如常见的一些中药方剂，温胆汤、黄连温胆汤、参苓白术散都有很好的健脾祛湿的功效。特别是在雨水多的季节里，一旦湿气积累太多，不仅会导致肥胖，更容易导致身体出现各种不适，这时候就需要借助中药调理了。中药调理见效快，而且还能帮助清除积累很久的湿气。

当然，如果只是单纯的为了减轻体重、排除湿气的话，选择一些适当的方法，再配合食疗，基本能起到很好的效果，也不需要借助药物治疗。

一般肥胖都是先从肚子开始。有些人是因为吃得多不运动，热量吸收的多，消耗的少，肚子变大，开始肥胖。有些人是饮食不规律引起的肚子大。而有些人饭量不大，却也会肚子大。所以说肚子大跟吃的多少的关系不是太大。那既然肚子大，不仅是因为吃得多的原因，还可能是哪些健康问题找上门来了呢？

消化不良

暴饮暴食或饮食不规律都会引起消化不良，消化不良会引起脂肪在内脏堆积，从而造成腹部肥大。

便秘

便秘会导致人体的排泄物堆积在肠子里，长期的便秘会形成慢性腹胀，腹胀就会出现肚子大的现象。

湿气

身体内的湿气重，会引起脾胃不好，使湿气积累在体内。湿气如果不能够及时的排出，长此以往就会形成肥胖，特别是在腰腹部的位置，也就造成了肚子大的现象。

脂肪

肚子大一般都是因为内脏脂肪含量高引起的。因为我们人体的内脏，大部分都集中在腹部，内脏的脂肪含量越高，肚子也就越大。造成内脏脂肪含量高的原因有许多种，久坐，饭后不运动，或者晚餐吃得较晚，又吃得过饱，过后马上上床休息，这些都会引起内脏脂肪的堆积，时间久了，内脏的脂肪就会越积越多，腹部也就越来越大。

心脏

虽然心脏离腹部还有一段距离，但是腹部厚厚的脂肪会影响血液循环，血液循环的正常与否直接关系到心脏的工作效率。

水分实际上是中医理论的概念，其原因与生活中的不良习惯密切相关，如经常吃冷食，不注意保暖等。当体内水分积累越来越多时，会阻碍水分的运转，当水分不能及时排出时，容易囤积体内，引起水肿，下腹越来越大。腹部脂肪过多会破坏胰岛功能，增加脂肪肝、糖尿病高脂血症等疾病的风险。正因为如此，如果最近小腹越来越大，或者水分过多，请坚持做以下五件事，也许可以去除体内的水分。

1.调整饮食结构

如果你想成功地去除水分，你应该首先调整你的饮食结构，比如避免吃冷的食物，尤其是在夏天。即使温度很高，也不要吃太多冷的食物，否则寒冷和潮湿的空气会利用它。建议多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们富含人体所需的矿物质维生素，有助于加速新陈代谢，促进水分排出。此外，平日里还可以用红豆薏米等食物煮粥或泡水喝，也可以去除水分。

2.坚持锻炼

对于水分过多的人，他们必须坚持在工作日锻炼，因为他们在锻炼过程中分泌了大量的汗水，而且在出汗的同时，水分也可以排出一部分。尤其是上班族，每天长时间坐在办公室里，运动量少，夏天开空调，湿气更容易入侵。因此，为了防患于未然，每天下班后不妨坚持锻炼40分钟，这样可以加速水分的排泄。

3.泡脚

泡脚是生活中非常常见的养生方式。当你有水分时，你不妨用泡脚来祛湿，因为泡脚可以促进血液循环，脚底有很多穴位。泡脚的过程也能刺激穴位，加速新陈代谢。当然，要达到事半功倍的效果，在泡脚水中加入艾叶姜等材料也很重要，因为艾叶可以起到理气血、温经的作用，而生姜有祛寒的作用。

4.艾灸

为了去除水分，中医艾灸也能达到理想的效果，特别是针对肚脐上的中脘穴、小腿上的足三里穴和背部的脾俞穴。每天艾灸一小时左右，可以帮助寒湿气消散。

5.经常晒太阳。

无论是外来湿邪入侵，还是人体内生湿邪都是阴性邪气，而太阳属于阳气，只能保证体内阳气充足。因此，如果你想去除水分，你需要坚持晒太阳，但我们必须掌握正确的方法，首先避免晒太阳，否则很容易伤害皮肤，促进黑色素沉积。

总而言之，体内水分的存在对人体造成了极大的危害，从腹部维度增大到严重，甚至会降低人体的抵抗力，导致各种病变。这就是为什么我希望你能更多地关注身体表现。如果小肚子越来越大，很可能是水分过多。此时，建议掌握上述五种方法，并一键删除水分。