男人湿气重的表现症状有哪些

以下几个特征是湿气重的表现，比如：舌体肥大、舌苔白腻、黄腻有齿痕；皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄；大便粘滞小便短少；没有胃口、恶心、有饱胀感；嘴巴发黏发甜等。下面，我们就从这几个方面展开话题聊一聊：

一、舌体胖大、舌苔白腻或黄腻有齿痕

身体湿气重最主要看舌像。舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻代表体内湿气重。

具体表现为：舌苔颜色白而且厚腻，这说明体内单纯是湿邪，如果舌苔色黄厚腻，说明体内有湿热。舌头伸出来大家就可以看到，整体感觉发白不说，而且两侧齿痕很严重。

二、皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄

体内湿气重会出现皮肤粗糙干燥瘙痒的情况，这是因为湿气影响到脾胃的正常运行，然后水湿气就会停留在皮肤里面，直接影响到皮肤的正常代谢。

面色暗黄也是湿气重的表现之一，因为湿气打乱了正常的循环系统，一些营养物质不能被吸收或者是消化，最后整个人看上去变得憔悴暗黄，没有精神。

三、大便粘滞，小便短少

正常的大便成形，类似于香蕉状的，如果长期大便稀溏的现象，就被看作是一种病理现象。由于脾气亏损导致湿浊中焦，湿浊中焦、脾胃功能障碍，有时候传运不畅，传运不达就会出现脾气稀溏的现象，所以便溏跟湿气有关联，也是湿气重的表现之一。

四、没有胃口、恶心、饱胀感

在中医里，脾是运化水湿的，所以内湿的源头是脾，外感的湿气会影响脾胃，所以当出现湿气重的时候，就会出现脾胃的一些相关联的症状，比如没有胃口、恶心感、肚子饱胀等。

五、嘴巴发粘或发甜

口粘腻感觉口中黏腻不爽，或口中有异常味觉的表现之一，多数因为脾胃湿热、痰热内扰，导致脾胃阳气不化，浊气上泛于口而致。

口甜是中医的症状，是说口中带有甜味感。如果若甜而黏腻，舌苔黄腻，就是脾胃湿热的表现了。就是因为甘味入脾，脾气虚，那么甘味就上泛，出现口中甜味的状况。

确定了湿气重的几个表现后，大家可以通过以下的方法来进行调整：穴位按摩法和饮食调整法：

一、穴位按摩法【丰隆穴和足三里穴】

1、丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。

2、足三里穴：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

二、饮食调整法

饮食调整法分3点：喝汤饮、喝绿茶、吃水果

1、喝汤饮

这个汤饮是用绿豆、赤小豆和薏米做的。大家可以提前一天把食材用温水泡上一晚。绿豆、赤小豆和薏米用量是：0.5：0.5：1的比例，第2天熬水即可，这个汤饮有很好的祛除体内水湿的效果，而且也有美容养颜的作用。

2、喝绿茶

绿茶没有经过发酵，能够保留住绿茶本身的成分不流失，像茶咖啡碱、茶多酚等，这些成分能够很好的祛湿。

3、吃水果

（1）樱桃

樱桃性温热有补中益气的功效，经常吃些樱桃可以有效的祛风除湿，将体内的湿气排泄出体外。它是补血祛湿之王，可见它的祛湿气的功效的确不错。

（2）西瓜

西瓜是夏天常吃的一种水果，由于味道甜水分多，深受大家的喜爱。其实西瓜的功效很多，比如说：有清热解暑的作用，也有生津利尿的功效，可使湿热通过小便排出，达到很好的祛湿效果。

（3）木瓜

说到木瓜其实很多人都知道它的最大的功效就是：美容祛除湿气。这是因为木瓜性温和，有平肝舒筋、和胃、化湿和促进消化的作用，适量的吃木瓜，对身体的健康是大有益处的。

除此以外，体内湿气重的朋友平时饮食要清淡，少饮酒，尽量不要吃肥甘厚味的食物，不要多食辛辣和冰冷的食物。还要避免潮湿的环境，减少阴雨天外出，尽量不要睡在地板上。还有一点，也要适量的运动。缺乏运动的人常常感觉身体疲倦，四肢无力，久而久之，就会导致湿气进入内脏的情况出现。

在致病的 风、寒、暑、湿、燥、火 ，这“六淫邪气” 中，中医最怕 湿邪 。

所以，湿气，被称为 “万病之源” ！

正所谓， 千寒易除，一湿难祛 。湿气的发生以及发展，正在严重危害着人们的健康！

那么，如何判断男人体内湿气重不重呢？

男人湿气重不重，只需低头看一处

方法：早上起来，排便的时候，低头观察一下大便的形态。

如果便便是黏腻的，溏软不成形的，并且，在冲厕所的时候，很多水都冲不干净。

那么，这往往是体内湿气比较重的情况。

男人湿气重，还有哪些其他的表现呢？

1、舌苔厚腻、口气重

男人湿气重，往往口气也重。

因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。

此外，男人湿气重，往往舌苔会比较厚腻。

舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。

2、头部昏沉、四肢沉重

体内湿气过重，头部，会首先反应出来。

所以，当湿邪初侵机体时，会出现头部昏昏沉沉的，像裹着一块布；

同时也会感觉身体困重，浑身不舒服，四肢沉重，似乎身上附着重物一般。

3、皮肤出油、易起痘

男人湿气入体，这些毒气在体内堆积，会使皮肤很容易出油，并且还容易出痘痘。

不仅是脸上起痘，最明显的还有后背上，会出现大量痘痘。

为何湿气越来越重？原因逃不出这3个字

一、“吃”出来的湿

人体津液的调配受到脾脏的影响，脾和胃相关联，而脾胃的状况受饮食的直接影响。饮食不注意，不仅伤脾胃，也会让湿气越来越重，反复除不净。

1、贪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。

但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。

2、贪吃重口味食物

重口食物总是能激起人的食欲，但是，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

总吃重口味食物，会影响脾胃健康，从而加速湿气产生，加重湿气病症。

二、“懒”出来的湿

1、空调房一坐坐一天

在空调房呆久了，总会感觉浑身不舒服，头昏脑涨的，这其实也是湿气的表现，是身体的湿无法和外界交流导致的不适。

人体是很精密的仪器，人体的每个毛孔都可以和外界交流，根据外界环境来调试身体的湿度。总在空调房待着，身体无法正常与外界环境交流，体内的湿气会被锁住，无法排泄。

2、各种瘫就是不运动

越不运动，越觉得身体沉重，越不想运动，这就是个恶性死循环。

现在人真是懒的要死，各种瘫就是不运动，后果就是身体代谢不断变慢，原本能自身消化的水湿硬生生懒成了水肿，不湿气重才怪。

三、“作”出来的湿

1、总熬夜

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

在如此差的身体状况下，湿气也会跟着越来越重。

2、穿的少

湿气除了内在生成，外在环境也很重要。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。

特别是在秋冬季节，穿的少很容易形成湿寒，更难去除。此外，常洗冷水澡，洗头发后不吹干就睡觉等习惯，也会加重湿气。

生活中，要想去除湿气，保持健康，每天做好四件事

1、饮食祛湿

饮一茶

华花苗龙须茶

华花苗龙须茶，泡水喝，可祛湿热，促排毒，有益身体健康。

用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

华花苗可以用来清热解毒，并且可以泻火除湿，这样就可以改善湿气过重引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可以加速体内多余水分的代谢，而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效，可补益五脏，玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

喝二粥

香蕉蔬菜粥：香蕉、绿色蔬菜各100克，粳米70克，粳米煮粥至熟时，加入香蕉泥和蔬菜。

香蕉和蔬菜：含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于身体的代谢功能，

三瓜时蔬：丝瓜、冬瓜、西瓜各250克，将三者放入水中氽一下，沥当菜食用。

三瓜：都有清热祛湿的作用，尤其是针对湿热的人效果更佳，并且增加身体的代谢功能。

食三物

地瓜：地瓜是碱性食物，碱性食物能够增加肠胃的动力，解毒排湿。

燕麦：是一种很好的解毒排湿作用的食物，养脾胃，润肠道，促进湿气的排泄。

小米 ：是很好的养脾胃的食物，而脾是主要代谢湿气，并且小米有解毒、清热、利尿的作用。

2、健脾祛湿

少甜食： 甜入脾脏，并且脾是主要运化湿气的，而甜腻的食物摄入过多，就会导致脾脏功能下降，同时人们常讲："甜腻化湿"。

少生冷： 生冷的食物不仅仅损伤人体的胃粘膜，主要是在体能形成湿气主要的食物。

少盐： 重口味的的人，都是湿气喜欢的，所以盐多会招惹湿气的入侵。

3、泡脚祛湿

热水泡脚

热水泡脚、泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。

白醋泡脚

白醋有清洁、通经络、活气血的功效，并且白醋有消炎，杀菌的作用功效，防止细菌的滋生，预防湿气引起的皮肤疾病。

生姜泡脚

生姜是很好的驱除寒气的作用，同时也有利于排出湿气，改善寒湿体质，增阿基血液的循环，促进体内的代谢，有祛湿，防感冒的作用。

艾叶泡脚

《本草从新》中提到，艾叶能通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫等等的功效，所以艾叶泡脚，有助于湿气，寒气的排出，还有暖宫的作用。

4、运动祛湿

坚持运动

每天坚持半小时的运动，可以有效的代谢掉体内的湿气，增加排汗量，促进身体各项机能的功能。

按摩足三里

足三里有生发胃气的功能，有燥化脾湿，疏通经络的作用。

取穴方法：

按摩方法：饭后1小时后按摩，将拇指按放在足三里，做一按一松的按摩，连续按压36次，每天坚持，有祛湿的效果。

受我国传统文化影响，百姓对于湿气重并不陌生，甚至对此还一知半解。提起湿气重，大家可能首先想到的是“爱出汗、脸色暗黄等症状”，但这些理解其实并不准确。俗话说“湿气重，百病生”，湿气重会影响身体各个脏腑的功能，从而出现一系列症状，那么湿气重会有哪些表现呢？

对于男性来说，其实有很多不适的症状都是湿气重引起的，但却经常被男性忽视或是误解，以为是自己过于劳累，没休息好引起的。

1、当男性出现“虚胖”的时候，就要注意了，很多男性平时并没有胡吃海喝，但腹部却很胖，肚子上的肉松松垮垮，一点也不结实，这就是“虚胖”，说明水湿过度，水分代谢失常了。

2、舌苔白厚：正常来说，舌体是淡红色，舌苔是一层比较薄的白苔，不会很厚腻。当男性体内湿气过重的时候，舌苔会变得又白又厚，舌头看上去也比较胖大，还会伴有齿痕。

3、大便不成形，黏马桶：一般情况下，正常的大便软硬适中，排出后是能顺利冲下去的，但体内湿气过重，大便中的水分会增加许多，水多了大便就难以成形，还会导致经常拉肚子，擦也擦不干净。

4、容易疲乏、没精神：男性湿气过重会出现容易疲乏、没精神的表现，同时眼部经常浮肿，整个身体就像被什么包裹着一样，好像下一秒就要软下去了。

男性朋友们，如果出现以上症状，就说明祛湿已经刻不容缓了，平时可以进行一些强度比较低的运动，如慢跑、快走等，这样可以促进汗液排泄，从而加速体内水分代谢；饮食上忌生冷食物，多喝白开水；少待在阴凉潮湿的地方，并注意保暖等。