腿困胀脚凉怎么办

已经进入寒冷的冬季，除了要增添衣物注意保暖以外，还要保养好自己的足部。

人的双脚处于人体最远端，脂肪薄、保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒，腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

特别是在冬季，天气渐凉，寒从脚起。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，冬天养护好双脚至关重要。

要如何给足部保暖呢？

活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。

这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

立冬泡脚

每晚睡前泡脚是一个非常好的习惯，不仅能放松全身，而且能感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，还有利于睡眠。

可以使用生姜或艾叶热水泡脚，可促进机体阴阳气的调和。

保持运动

运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。

脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。

穿袜睡觉

有的人睡前被子盖得好好的，半夜总被冻醒，发现双脚在杯子外被冻得冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬被子，也不容易受凉。

夜晚在上床后，体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

鞋袜要穿合适

鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。

特别是秋冬季节，我们穿的鞋子应以舒适暖和为主。

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

足康助每个人的每一步路都能走出健康。

随着冬天的到来，我们势必要更加注重脚部的保养。

除了在家时穿柔软舒适的保健袜和棉拖以外，外出和运动都必不可少一双舒适的健康鞋。

“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”

在李白的诗中，道出了冬日静好。立冬之夜再寒冷，诗人的心中因为有诗情画意，所以热切。

我们亦能彼此之间传递爱意与温暖。

足康科技健康保护鞋是科技的创新，是温暖的传递。也是亲友间互相表达爱意和关怀的舒适选择。

希望每个人都能抓住入冬的时机，好好陪伴家人，传递你的爱。

——END——

编辑：足康科技

图源：pixabay、足康科技（侵删）

声明：?我们尊重原创，本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网，如有侵犯您的权益，请及时联系告知我们，我们将尽快删除！

头为诸阳之会。阳气从上往下走，从头走到脚。

我们一直强调，“筋”伤才是腰腿痛的主要原因。

“筋”的短缩、僵硬和紧张，破坏了人体整体“稳态”，这是腰腿痛的关键因素。

所以筋脉异常引起下肢气血能量的运转失灵，阳气传递不到腿脚，病人的感觉就是小腿和脚踝发凉和怕凉。

中医的说法，寒邪主收引，寒邪主凝滞，筋脉拘急，不通则痛。

观其脉证，知犯何逆，随证治之。

所以这种情况的治疗方法，就是用“筋针”（专门治筋的针），松解筋结，畅通阳气。

阳气通了，阴寒自解，冰雪消融，腿腿疼和脚凉就会应手而愈了。

初步判断体内有寒，故脚凉，胃部不舒服可能也有这个原因。颈椎不舒服一方面因为体内有寒，另一方面与长期伏案学习有关。CT照不出来是因为还没有形成明显的骨骼移位，但损伤确实正在形成，这又称为颈肩背肌膜炎，中医针灸对此疗效还不错，多配合保健操使用，平时亦要注意坐姿。此外，建议一定要注意保暖，尤其注意脚，女孩子很容易从脚底着凉，又处于青春发育时期，不多加注意对以后子宫发育会造成影响，一旦造成宫寒，会造成月经不调，痛经甚至不育。每晚睡前可以加姜泡脚，对缓解脚凉胃寒症状。个人建议。希望能帮到你。

总是觉得腿脚发凉，到底是怎么回事呢？曾医生教你一一搞定！

传统医学认为，肾主骨、肝主筋、脾主肉，而且经络不通，气血不畅，也会出现腿脚冷、痛、酸、乏等症状。

所以，接下来我们从这息息相关的4点“肾、肝、脾、堵”来解说，找到因果关系和解决方法。

第一点：

脾胃寒凉 ，不能将五谷转化成气血，身体气血运转失调，则会导致气血不足。气血不足，没法儒养我们腿部的肌肉就会导致腿软无力、发凉、酸痛的情况。

这类人常见的症状还有脾胃虚弱 、胃口差、浑身没劲、特别乏、少气懒言、 容易出虚汗 、肌肉很松弛、舌胖大有齿痕等的。

建议：补中益气汤

补气升阳，甘温除热，补脾胃之气、生体脾胃之气，当身体的气足了之后，肌肉受到充足的濡养，那就不容易出现腿软无力的问题了。

第二点：

肝肾亏虚 ，没法濡养筋骨，我们也会出现腿软、无力的问题。

这类人常见的症状还有 经常感觉腰酸腿软 ，甚至出现骨质疏松的问题，兼有记忆力减退、耳鸣头晕等。

建议：独活寄生汤

有补益肝肾、舒筋活络之功效，对于肝肾亏虚导致的腿软无力、发凉的问题效果就很好。

第三点：

肾虚导致的，患者不仅会感到腿凉、腿酸、腿沉、抬腿都费劲，还会有 浮肿，一按一个印子 。多半是阳虚水泛 。阳气温运气化失常，水液无法正常代谢，蓄积体内，泛滥于躯体之间。

建议：济生肾气汤

善温肾化气，利水消肿。用于肾阳不足、水湿内停所致的肾虚水肿、腰膝痠重。

第四点：

经络淤堵、气血瘀滞 不通导致的，有明显的 疼痛、麻痛或过电一样的痛 ，并伴有腿凉、腿沉的问题。

建议：天麻汤

主攻舒筋活血。

所以说如果大家有这种腿软、酸沉无力、肿胀的问题，了解您是属于哪种类型，又该怎么来调了吗？