脖子湿气重怎么去除

需要祛湿的人：

1、眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便秘的人群。

需要祛湿时间：

长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度最大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

祛湿方法：

1、适量运动

运动对于人来说作用是多种多样的。适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进我们体内新陈代谢。这类人群其实湿气重，也主要是缺乏运动。所以，我们在日常生活中，要多做运动，例如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，让身体器官动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿

泡脚是一个很常见的方法。在忙碌一天之后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。

扩展资料

排毒祛湿应吃的食物

1、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

3、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

人民网-春季湿气重如何应对？4个祛湿方法效果好

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湿气跟人的体质和生活习惯有关，我和儿子都是湿气比较大的体质，没办法。熬夜容易加重湿气进入体内，年轻时感觉不到，过了40岁影响会越来越明显，肩颈部湿气重多半是怕热，吹电扇吹出来的。严重的时候，我曾经胳膊弯不到背后，洗澡都不方便，肩膀像针刺一样疼，原因就是湿气导致的风湿性关节炎。
针对肩部的风湿，我每天胳膊往前往后各甩100下，坚持了三个月，现在基本上好了，但是隔一段时间不甩胳膊又会发生。多运动出汗，可以排出一部分湿气，另外吃红枣，红豆薏米水。这些都不能断根，要坚持不懈地运动。
颈部的疼痛不完全是湿气引起的，低头看手机也是重要原因。每隔一小时去甩甩胳膊，同时脖子上下左右转动5分钟可以缓解。
记住生命在于运动，这话没有错。

湿气如果入侵体内，导致水分无法排出就会产生湿气。这种情况虽然说比较常见，但是，它却严重地影响到我们的日常生活和工作。很多人不知道湿气是什么，湿气其实是一个中医范畴的概念，从中医角度来看，湿气来自于生活环境、饮食以及一些平时的生活习惯。体内湿气如果比较重，则很容易让人体阳气受损，从而出现阴阳失衡，导致人体体质下降，容易诱发相应的疾病，严重影响人体的 健康 。

身体出现这些变化，你的湿气已经很重！简单的祛湿方法，很多人都不知道

1、头重脚轻

湿气重的人经常会感到头重脚轻，头昏昏沉沉的。这其实也是湿气太重的表现，因为湿气过重容易导致人体的精神细胞受到压抑，让人提不起劲来。如果湿气过于严重，还会产生头晕头痛的现象。

2、油光满面

湿气入侵人体的时候，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不注意清洁，特别“油光满面”，影响脸部整体美观。这其实也是体内湿气太重的表现。

3、大便便溏

如果大便经常不成形，长期的便溏，这也是湿气过重的表现，还有一种情况就是大便成形，但是总会有一些粘在马桶很难冲下去，这是湿气黏腻的原因。如果需要三到五张手纸才能擦干净，体内肯定是存在湿气的。

4、小肚囊大

有些人明明很瘦，但是小肚子却很大。这种情况也可能是湿气过重导致的，因为湿气过重容易伤到脾胃。从而导致水湿滞留在体内，时间长了就会导致胀气，小腹水肿，小腹就会越来越大，这就是所谓大家说的啤酒肚，如果你长时间置之不理的话，会导致肚子越来越大，形成肥胖。

5、食欲不振

体内湿气过重也会导致胃口下降，如果短时间内胃口下降明显，有食欲不振的情况发生，那么最好检查一下身体，看看是否和体内湿气过重有关。如果是湿气过重引发的胃口下降、食欲不振，需要及时通过合理的饮食来调节，去除体内的湿气。

6、颈肩腰腿痛加重

颈肩腰腿痛的人群如果感觉症状明显的加重，或是你体内藏有湿气了。体内湿气越重，腰腿痛的症状就会越厉害，常常表现为脚步沉重、迈不开腿、脖子沉重。

2个简单的祛湿方法，很多人都不知道

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

不知道大家有没有发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。不过在家在春天运动的时候要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。一周保持运动3次以上，大家可以进行适量的跑步运动来提升身体气血、同时还可以促进身体血液循环、疏通瘀滞的筋络，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

祛湿方法二： 用热水泡脚

每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。

夏天高温溽暑，许多民众外出时，常习惯在颈项围上一条湿巾，希望借此消暑气！但近来网路却流传：「湿毛巾围脖子的方式不仅无助降温，更可能导致湿气入体，反让人体暑湿更重。」的说法，引起网友热烈讨论。到底这样的方法可不可行呢？

湿毛巾围颈部，有助降温、消暑？医师解答…

叶妍廷中医师表示，在炎炎夏日里，颈项挂上凉爽的湿毛巾，的确是坊间常见的一种降温方法。事实上，人体在受到外界酷热气候影响，身体的核心温度也会跟着提高。而此时为了调节体温，人体会将血管快速扩张，让体表的血流大量增加，以其将体内的热能透过排汗而发散。

所以有些理论认为，若此时能在颈部放上冰凉的湿毛巾，可以帮助冷却因炎热而扩张的颈部血管、调节头颈部血流，让脑部可以立即得到降温的凉爽感。但是，因人体最有效的散热机制，是透过排汗来降低全身的温度，所以这样的方法，多半只能暂时性的让局部的体表温度降低，对于人体核心温度的散失，是完全没有帮助的。

不只降温效果有限～湿毛巾围住颈项，潜藏隐忧

且值得注意的是，由于人体流汗的效率，会受到毛孔开阖调控，以及外界环境湿度的影响。换句话说，也就是当人体处于干爽环境，且体表调控毛孔开关的肌群正常运作时，身体的排汗消暑效率会更加理想，且能很快达到降温的目的。

所以基于上述理由，如果民众一昧在颈部围上湿毛巾，第一，除了会导致毛孔被覆盖而无法散热外；第二，在外界湿度增加的情况下，更可能不利于身体的蒸散作用进行。且以中医角度来看，当身体的暑热、多余水分、湿气无法排除的情况下，自然也会造成暑湿留在体内的窘况发生。