肾虚能运动吗

肾虚最怕的运动

提肛运动

提肛运动:吸气时肛门用力吸气上提，紧缩肛门。呼气时放松，每次肛门紧缩、放松30次，每次持续5-10秒，早晚各一次。

两手攀足

八锦缎中的两手攀足固腰肾，通过“两手攀足”运动，使脊柱大幅度前屈后伸，可激发少阴肾经，促进血液循环，对培肾气有很好的作用。

提踵 颠足

提踵的时候五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领，向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻地震动地面。

站桩

两脚分开，与肩同宽，手向前合抱在腹部前，膝盖要微弯，重心下沉，膝关节往两旁打开，含胸背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。

病情分析：
肾虚患者在应用药物治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,中医中有“肝肾同源”之说.适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力
指导意见：
肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.

运动能改善肾虚吗
其实我们会发现很多人都会怀疑自己肾虚，那么如果怀疑自己肾虚的话，很多人就想通过做运动来改善肾虚这种现象，那么小编今天就来给大家具体的介绍一下，究竟有什么样的运动可以改善肾虚这种状况吧。
运动能改善肾虚吗
1.其实一般来说如果出现肾虚的话，可以通过慢跑来提高自己身体的免疫力和抵抗力，那么如果我们的免疫力和抵抗力上来了的话，就可以预防很多疾病，那么这个时候我们就不会觉得自己肾虚了，那么其实慢跑是一种有氧运动，如果我们每天慢跑30分钟的话，就可以有效的增强我们的心肺功能，对于我们的肾脏也有一定的帮助。
2.但是值得注意的是我们最好不要剧烈的跑步，同时也不要长跑，因为比较劳累的跑步也会对我们的身体造成损伤，那么第2个锻炼的运动就是可以锻炼我们的腰部肌肉群的运动，那么其实我们可以做一些，比如说仰卧起坐这种运动，那么其实仰卧起坐这种运动也是可以锻炼我们腰部的，那么其实我们会发现这是属于一种无氧运动。一般来说，如果我们想提高自己的身体素质的话，可以有氧运动和无氧运动相结合。

您好，适合做一些慢跑、拉伸之类的有氧运动。体质虚弱的人如果不是太虚弱，打球、跑步、散步都可以。如果自己觉得很虚了，可以做些比如快步走、拉伸肌肉打开关节之类的活动，以促进身体的气血循环。等气血循环被带动起来后，适当加强运动强度，比如跑步、跳绳等就可以了。