舒肝解郁注意事项有哪些

2024-02-04 19:19:04

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2024-02-04 19:19:04

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肝郁气滞是中医疾病中最常见的证型。因为肝的疏泄功能失常，气机不利，出现气滞，表现为心情抑郁，或者易怒，胸胁胀痛，女性乳房胀痛，月经不调，嗳气，等表现。
肝主疏泄，条畅情志，肝气主升，肝最容易抑郁，情绪的过分变化，太过或者不及都可以造成肝郁，太过生发异常，多以暴躁。升发不及多以抑郁。
所谓解铃还须系铃人，肝郁问题引起的最大原因就是情绪，所以一些轻症的肝郁，是可以自愈，通过放松心情，出去 旅游 ，聊天，心情释然就会自愈。但肝郁日久，就不好自愈了，肝郁日久，气滞血瘀，这时候从气滞的无形之邪变成了血瘀的有形之邪，这时候单纯的放松心情，就不一定有用了，就需要结合药物。
预防肝郁，平常需要注意这些:
一、保持愉悦的心情，不以物喜，不以己悲。
二、坚持运动，运动可以促进代谢，促进气行，就可以预防气滞。运动还可以释放压力，可以选择跑步，打拳等。
三、出去看看外面的世界，打开内心的世界，肝郁的人一般最喜欢封闭，所以多沟通，出去走走，增加眼界，就可以看的远，看的开！

肝郁气滞会治愈的，但要注意平时 养生 ，在中医上很讲究病因，换句话说，就是有因必有果，无因便无果。只要注意了病因，肝郁气滞就会不治而愈，与朋友们浅谈一下。

一、中医关于肝郁气滞的重要文献：

以上文献足以看出，情志致病，与肝郁气滞的调理方法。肝为刚脏，为将军之官，风木之脏，其性刚烈，喜调达而恶抑郁，其气易亢易逆。由于平素脾气急躁，或者生活与工作不顺心，心情压抑，会情志不遂，怒伤肝，肝气易亢易逆，气机（气得升降运动）会逆乱壅塞，故出现肝郁气滞。文献也给出了肝郁气滞的调理，是疏通气机。

二、肝郁气滞的病因病机：

1、情志致病： 生气、情绪低落，情志不遂，气机郁结，形成肝郁气滞。

2、有型之邪，阻塞气机： 如寒湿、痰饮、宿食、蛔虫、砂石、瘀血等，阻塞气机，形成气滞。

3、脏腑功能虚弱： 脏气虚弱，推动气的运行无力，气机壅塞，气滞气停，形成肝郁气滞。

三、肝郁气滞的临床表现：

1、头部： 肝郁气滞在头部，出现头晕头胀头痛，耳鸣耳聋（大多数是暴发），舌淡红苔薄白。

3、胸腹部： 胸闷气短（冠心病）、嗳气频作、脘腹胀满、两胁胀痛，女子乳房胀痛，小腹作胀，月经提前或推后，闭经，不孕，子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫息肉属于肝郁气滞于痰与瘀互结的病理产物。

4、情志： 脾气暴躁，心情抑郁，善叹息，善悲欲哭，失眠烦躁。

5、脉： 脉弦。

四、肝郁气滞的性质：

多为胀闷或疼痛，疼痛性质多为胀痛，窜痛，攻痛，时轻时重，部位不固定，按之无形，随嗳气、矢气、肠鸣而减轻，症状随情绪而波动。

五、治则： 疏肝解郁

六、方药： 柴胡疏肝散加减

七、中成药： 柴胡舒肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸、加味逍遥丸、木香顺气丸、气滞胃痛颗粒、开胸顺气丸、舒肝健胃丸等。

八、临床心得：

肝郁气滞多数是由于生气引起，平素少生气或不生气，会慢慢减轻症状或自己痊愈，但肝郁气滞病理产物，如甲状腺结节、甲状腺瘤、甲状腺癌、乳腺小叶增生、乳腺癌、子宫肌瘤。卵巢囊肿，子宫息肉等，不经过调理是不会自愈的，需要中药调理，或者手术治疗，平时还需要定期复查，以免生长过快，发生恶变。

九、做到以下 养生 注意事项，能缓解肝郁气滞或自愈：

1、保持心情舒畅： 少生气，少有工作与生活压力，情绪低落，以免情志不遂，形成肝郁气滞。

2、及时治疗体内病理产物： 如寒湿、痰饮、宿食、砂石（胆结石、泌尿系结石）、蛔虫、瘀血等，以免阻塞气的运行（气机），形成气滞。

3、积极锻炼身体： 积极锻炼身体，身体强壮，脏腑功能增强，脏气运行有力，故不会形成气滞。

4、食疗： 可以煲萝卜汤、做萝卜菜吃，能理气除胀，缓解症状。

以上浅谈肝郁气滞能不能治愈的问题，希望能帮助到朋友们，平素要注意 养生 ，没有前面的病因，就没有肝郁气滞的后果，上工治未病，预防大于治疗，肝郁气滞也不要小觑，日久会变生有型之邪，形成症瘕积聚，危机生命！

祝愿朋友们，心平气和，一顺百顺，新年吉祥，万事如意！

肝郁气滞是中医常见证型之一，是因肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁，胸胁、少腹胀痛及气滞症状为主要表现的病证。肝郁气滞证又名肝气郁结证。常见证候表现有： 胸部、两胁、小腹胀满疼痛，走窜不定，情志抑郁，喜唉声叹气， 妇女可见 乳房胀痛、月经不调、痛经、闭经， 苔薄白，脉弦。肝郁气滞证多因受精神刺激，心情不顺畅，郁怒伤肝，或因其他病邪侵犯，以致肝疏泄失职，气机不畅而成。

至于能否自愈，需要具体情况具体分析。如果只是心烦、恼怒，未造成器质性病变，经过自己心情疏导或调理后可自愈。若已造成器质性病变（如乳腺结节、甲状腺结节、闭经等）不易自愈，但可以找中医服药调理或在专科医生指导下服药治疗。

如果感觉自己肝郁气滞了，也不要气馁，我们有很多可以自己做的事情来减轻症状，减少痛苦。具体如下：

1.保持心情舒畅。

良好的心情状态是幸福生活的必备品。当今 社会 ，人们生活节奏快，生活压力大，尤其是青壮年，上有老下有小，烦事缠身，难免容易“火大”或者焦虑，轻则对自己身体造成损害，重则伤害身边人。出现这样的情况时，我们需要寻求自救（自我疏导，转移注意力）或者他救（找人倾诉，寻求心理咨询），让自己走出焦虑、抑郁的状态。

2.适当的运动和锻炼

适当的运动和锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，保持身体 健康 。久坐给身体带来的不适让人容易产生愤怒、焦虑的情绪，而适当的运动则会使人精神焕发、心情愉悦。周末和节假日和家人或好友结伴出游，既锻炼了身体，也增进了彼此间的感情；办公室、课间休息的时间活动活动筋骨让自己心情更加愉悦，就不容易愤怒、焦虑。

3.饮食 健康 ，起居规律

俗话说：“病从口入”，饮食要咸淡适中、干净卫生、有节制，不可暴饮暴食，尽量避免辛辣刺激。 辛辣刺激食物容易引动肝火，因而不宜多吃。平时可以泡一些玫瑰花、月季花、菊花、郁金、百合等代茶饮，既疏肝解郁，又美容养颜。 也可以吃饭时加一些醋，或搭配一些酸味的小菜，既开胃，又疏肝。

经常熬夜容易伤肝阴，耗肝血，因而 规律的作息对于缓解肝郁气滞是非常重要的。 设想如果你连续熬夜，心情必然不好，精神状态也不佳，很容易情绪低落、焦虑、恼怒，甚至出差错。

文：王浩浩/王传航

肝郁气滞会不会自愈？我能说癌症都能自愈，更何况只是一个气机不畅而已。其实平时肝郁气滞是很正常的，平时生气生得大一些，就容易肝郁气滞。或者那些容易生闷气的，出现肝郁气滞的就会更多。

那么怎么知道自己是不是有肝郁气滞呢？

如果平时感觉容易唉声叹气、胸闷不舒、肋骨两边胀痛或者刺痛、或有小腹胀痛、刺痛，容易急躁或者生气、口干口苦、舌两边比较红，脉弦。那说明比较明显的肝郁气滞了。等待自愈的话，那得有个好心态才行，平时要是风风火火的，可能自愈就会比较慢。可以用丹栀逍遥丸，这样好的快一些。

平时应该注意什么呢？

一、平时要注意调整好自己的情绪，少生气，少焦虑，心态端正一些；

二、平时可以多做一些运动，比如瑜伽、太极、八段锦、游泳等等 ，都可以，有助于疏泄气机；

三、平时多喝点养肝茶，比如桑叶枸杞茶，玫瑰花茶，菊花枸杞茶等等， 有助于疏肝养血，肝脏有所养，肝气能条达，就不容易抑郁；

四、多吃一些蔬菜、水果，少吃肥甘厚腻 ，生湿生痰，这些容易出现气机不畅；

五、少喝酒、少熬夜， 这样就少伤肝血或者肝阴，这样肝就有所养。如果肝失濡养的话，容易肝气逆乱；

六、平时可以适当吃一些辛香发散的食物，比如大蒜、生姜、蘑菇、香菜等 ，有助于宣通气机，但不要太多。

总之，保持一个良好的生活习惯，身体会自然而然的恢复，肝郁气滞也就会自愈。

肝郁气滞也称作肝气郁结、肝气郁滞，是指肝疏泻功能异常而导致的气机郁滞，在中医学中是比较常见的证候。肝郁气滞的临床表现主要有情绪不稳定，抑郁多怒，胸胁胀满或窜痛，胸痞气滞，女性月经不调或行经腹痛、闭经，甚至引起症瘕积聚。肝气上逆则兼有气促、呃逆、胁痛、梅核气甚至吐血等。郁怒过甚甚至会造成精神病。

肝郁气滞是由情致不遂和受病邪侵袭阻遏肝脉等所致。暴怒伤肝、怒则气上，肝郁气滞者往往情绪过激，所以心理疏导和情致调摄都是必要的治疗手段和方式。

人无法摆脱工作和生活环境的约束，也不可避免的要处理复杂的人际关系，从精神上不断受到外界刺激。所以平时要保持乐观向上的情绪，对情致刺激做出适当的反应，当怒则怒，当悲则悲，怒而不过，悲不消沉，使气机得到及时的疏泻，将有利于肝郁气滞的好转和恢复。如情绪消沉，悲观失望，则症状会进一步加重。

肝郁气滞者情致调控得当是有可能自愈的，所以平时最应当注意的还是调节情致。但病情严重者建议采用药物调理，疏肝解郁、调和肝脾的常用方剂有逍遥散、柴胡疏肝散等，可在医生指导下加减使用。

肝气郁滞首先主要是因为自己情绪，心情所引起的病证。可以引起很多症状，比如腹胀腹痛，胸胁胀满，头晕眼花，胸闷;肝气郁滞久了会化火，常出现失眠，目赤耳鸣，口苦，口干，心情烦躁易怒;女性在妇科出现月经不调，卵巢囊肿，乳房胀痛，增生等;男性可出现阳痿，少精症。

如果有肝气郁滞有症状的话，不管是功能性问题还是器质性病变，建议治疗为主，自愈是很不容易的，首先自己情绪是很难控制的，而且不是自己能控制的，以免耽误病情，长期肝气郁滞也是容易引起抑郁焦虑症。

平时配合治疗，注意尽量心情舒畅，适量运动，多去外面走走，不生闷气，要有发泄点，比如唱歌，画画，与友人聊天等抒发情绪

肝郁气滞，主要是指肝的疏泄功能异常，疏泄不及或者太过而导致气机郁滞所表现出来的症状。情志方面的肝郁气滞的症状主要表现有:情志抑郁、易怒、胸胁或者少腹胀满、窜痛等，肝经走胸和肋，所以也会引起乳房胀痛。

如果是因为情志方面、或精神方面突然受刺激，致使肝气失于疏泄、调达！可以通过，保持心情舒畅、改善生活习惯，多运动、多嗮太阳等会慢慢自愈！

脾的功能失调，引起的肝郁气滞症状是:胃痛、痞满、打嗝、呃逆、腹痛、便秘、胁痛、肿块等。

如果，脾失健运，就会造成疏泄功能失常，脾的运化功能失常，会造成水湿内停，水谷精微不足，气血生化无源，肝失于濡养，从而导致肝的疏泄功能失常，形成肝郁气滞。

如果是因为，脾的功能失常，而形成的肝郁气滞，就不能自愈，因为湿性黏腻重浊，不容易祛除，这种情况就要通过食疗或中药调理了！

患有肝郁气滞的人总是给人感觉很忧郁，老觉得胸口闷得慌，胸胁部胀痛，堵得慌，喜欢叹气。男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；女性月经不调，失眠，脸上长斑，这些病症的根源多与肝气郁结有关。

肝气郁结的情况在女性身上很普遍，女性的乳房，子宫都与肝这个脏器密切相关，女性乳腺大部分结节都主要分布于足厥阴肝经循行的路线上，中医常说：“女子以肝为先天”,可见肝脏对于女子的重要性。

这类病还可能导致严重后果，比如甲状腺结节、消化道肿瘤、身上其他部位的肿瘤背后的“凶手”之一，就是肝气郁结。所以肝气不通畅，郁结于身，长期如此就会为身体 健康 埋下隐患。

“肝开窍于目”， 肝郁化火之后，容易出现眼睛发红肿痛，或者结膜炎反复不能痊愈；另外有可能出现耳鸣、耳聋、口苦、咽干、脾气暴躁，甚至小便发黄、便秘等一些肝胆火盛的表现，部分病人可能还会出现一些黄疸的表现。

肝郁气滞，大约百分之八十都与情绪不佳相关。

当我们身体里面出现小结节，小囊肿的时候，其实就是在警示我们，需要加以调摄了。针对肝郁气滞导致的各种问题，最好的处理方式还是 就医辩证调理 ，中药加针灸，也可以配合口服一些中成药，比如逍遥散、越鞠丸等等……

那如何自我调理和预防肝郁气滞呢？下面给大家分享几种改善肝郁的方法——

1.调情绪

可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应采取异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

2、推肝经

中医“肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通”。推一推，肝经通。肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

(1) 推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

(2) 推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、饮花茶

一个适合日常生活使用的代茶饮——玫瑰佛手茶，适合情绪易怒的人，或者用于美容养颜。

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。佛手舒肝理气、和胃止痛。

当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，饮用有改善症状的效果。

【组成】玫瑰花5克、佛手3克

【禁忌】脾胃虚寒的人、容易拉肚子的人尤其五更泻的人不能喝。

肝郁气滞是临床上比较常见的中医症候之一，他往往会涉及到很多的疾病，还会衍化为 其他的症候，证情复杂多变，危害人体的 健康 。

肝郁气滞的主要症状：

主要症状包括：主要包括月经不调、协痛、脘痛、呕吐、脉弦、脉涩、咳嗽、寒热、腹胀，其中便秘、腹胀、脉沉、脉涩、腕痛、月经不调等症状高于其他症状。发烧、脉洪、头痛、头晕等症状出现的频率低于其他症状。

肝郁气滞的主要病因：

根据研究资料显示，忧、思是肝郁气滞的主要病因，因思则气结，忧亦易致肝气郁滞。

肝郁气滞与工作环境、文化素质、饮食习惯都有关系。脑力劳动者，尤其是知识分子，工作环境比较稳定，饮食习惯也比较有规律，但是性格内向，优柔寡断，遇事稍有不顺心就会多忧多思，或者遇到不高兴的事也不会找不到发泄的渠道，日久积闷成疾。

二是与工作环境或性质有关。容易与人发生矛盾，多由情志之变而致肝郁气滞。经常用眼的人容易患眼科疾病，“肝开窍于目”“久视伤血”由于肝血不足，肝失滋养而成郁滞之变。

肝郁气滞日常生活需要注意是什么？

肝郁气滞的发病非常广泛，且有一定的危害性，能有效的预防其发生具有非常重要的作用。

1、情志管理，注意保持积极乐观的心态

注意调养精神，保持心情舒畅，从而减少疾病的发生，如《内经》所言：“恰澹虚无，真气从之，精神内守，病安居处”就是说思想上要保持清净，排除杂念，这样外界的刺激就不容引起情志的变化和失常。

2、加强适当运动，劳逸结合

经常锻炼身体，增强体质，调整身体内的阴阳之气，使其处于平和的状态，纠正肺腑的虚实肾衰，使其趋于平衡，以减少或防止疾病的发生。注意劳逸结合，避免过劳或过于安逸，生活要有规律。

3、生活要注意饮食卫生，防止病邪侵害

日常生活要注意饮食卫生，尤其对肝炎病人，要做好充分的防护措施，防止传染。同时，要对正常人采取药物预防和疫苗接种。

4、如有病情，及时用药防治

因肝自身的生理特点，体阴而用阳，以血为本，气为用，治肝病时需谨慎用药，以防伤肝。就是在选用辛香理气的时候，应该注意配合柔润的药品，以养肝体。

善于调节自己情绪 经常生气郁闷 容易肝郁气滞

2024-02-04 18:18:54

肝郁全称是肝气郁结，其首先是一种情绪病，心里想不开。比如遇见事了长期不开心，这个过程就是在伤害肝；比如因为性格内向，不太会搞关系等，各种压力，郁闷不已。

这种负面情绪积累久了，肝受不了啊，咱们都知道肝是主疏泄的，就像疏通管道一样，人体气血能否顺畅都靠人家啊，你不开心，肝也跟着罢工，堵就堵吧！

当然，你是不知道它罢工的，表面上看就是食欲小，这里疼，哪里痛，月经失调，失眠，严重的各种结节，肿块，淤血等等，去医院检查也查不出所以然，反正就是不得劲，岂不知，根源在于消极情绪伤到肝了，中医上将之称为肝郁。

肝郁几个表现：

1、总叹气，郁闷，不开心，情绪低迷；

2、胸闷胀满不舒，甚至窜痛，急躁易怒；

3、多愁善感，敏感多疑，易受惊吓，容易失眠；

4、便秘，脸上长斑；

5、有的感觉咽喉有异物，卡住了，出不来下不去。

6、长期以往，形体憔悴，忧愁满面；

肝郁必须自身进行心理建设，去自发的调整自己的心理状态，舒缓情绪，一直处于激烈的情绪里，多长时间也好不了。

肝郁是一种亚 健康 状态，长期置之不理，最终会朝着疾病方向发展，比如胃炎，溃疡，肠胃功能紊乱，乳腺增生，肿瘤，子宫肌瘤等等，有多少病是被气出来的，别出来的！所以必须重视，以防后面来不及！

怎么调理？

调理的核心在于两个字：理气，本来是郁结了，水管被堵住了，疏通了就行。

1、强迫行动。

为何强迫呢？肝郁有个最大特点，就是逃避啊，宁愿一个人呆着，宅在家里难受也不愿干点什么，很多人觉得自己性格就这样的，改不了了，所以不强迫自己行动，再好的方法也白搭。

A: 强迫自己早睡，10点必须睡，无条件不能妥协，就算睡不着，也上床躺着坚持2周，肝血充足是理气的基础，早睡是养肝最佳方式，没有之一。

B： 少吃一切油腻，油炸之类的，尽量清淡，另外睡前尽量别吃了。

C： 强迫走出去，社交， 旅游 。比如每个周末去一个地方玩或者约个人共餐，放下手头一切。

对于肝郁，不强迫是不行的呀！本身性格决定了不会主动行动！

2、推，按，揉，拍打。

*手法没有什么讲究，两只手贴身来回动作就行，拍拍打打，部位可以全身性的，也可针对局部不舒服部位，左右，上下都做做，力度可以适当大些。

捶胸顿足也行，两手握拳，对着胸部周围拍打；坚持敲胆经，大腿外侧中间；泡脚能让气血加速循环。

肝郁多由情志抑郁，气机阻滞所致，受情绪影响，肝郁的病程长短不一，并且容易反复，没有固定时间能痊愈。

肝在五行之中属木，为阴中之少阳。肝与春季相通应，就像春天的树木生长，枝叶伸展条畅，肝喜条达恶抑郁，肝气以疏通、畅达为顺，不宜抑制、郁结。

肝在志为怒，过怒则伤肝。所以如因情志不舒，愤怒伤肝，或突然受到精神刺激，或因病邪侵扰，阻遏肝脏，或因其他原因影响气机升发和疏泄，致使肝脏失于疏泄、条达就会引起肝郁，郁久可以化热，而又形成肝火。

对于肝郁的人，常用的药物是柴胡疏肝散、逍遥散等有疏肝解郁功效方药，除了吃药，还有以下的注意事项：

1、生活起居

平时生活上要除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，保持心情愉快，少生气，避免熬夜。

2、饮食方面

饮食上宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。还要适量一些吃清肝泄热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、青梅及柑橘等。

3、可以常用的食疗方

①橘皮粥：橘皮50克，研细末；粳米100克，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成，佐餐食。具有疏肝理气健脾的功效，适用于脘腹胀满、不思饮食者。

②菊花银耳汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花10g，将水烧沸，银耳煮至软嫩，再入菊花、茉莉花稍沸即可。具有疏肝清热、健脾宁心的功效。

4、运动起居

尽量增加户外活动，多参加群众性的 体育 运动项目，如打球、跳舞、下棋等。

中医上讲肝喜条达，恶抑郁，肝疏泄功能正常，气机才能调达，如果肝气郁结可以出现胸胁苦满，易怒，善叹息等症状，平常一定要注意调节自己的情绪，做情绪的主人，如果肝郁症状明显，可以找中医辩证后开一些疏肝解郁的汤药调理一下。

肝气郁结是中医的一个病证，可以是很多疾病过程中的一个阶段，肝气郁结只要辨证准确，施以疏肝解郁的方剂，一般十天半月就会出现转机，并开始改善它所存在的疾病。

肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，临床上，肝气郁结证的表现有情志抑郁，容易动怒，胸胁或脐下腹部两旁胀痛、窜痛，胸闷，喜欢叹气，还可以并发咽炎、瘿瘤、瘰疬等疾病。

有部分患者会出现胃脘胀满，攻撑作痛，痛及两胁，情志不畅时更甚，或呕吐吞酸，暖气频作，饮食减少，舌质淡红，苔薄白，脉弦。

肝气郁结，多见于女性，平时会有心情不舒畅，经常会有感到郁闷，而且容易着急上火，舌苔薄黄，脉象弦。同时，妇女还会有乳房胀痛，痛经，月经不调，甚至闭经等表现。

肝气郁结如果发现之后，应该及时的治疗，不然会导致情志方面的疾病，比如出现抑郁、焦虑，严重的会出现恶性肿瘤，甚至相关的胃炎、胆囊炎等消化道疾病，对于肝气郁结应该尽早的治疗。

肝气郁结治疗方法一般为

1、药物调理

肝气郁结是可以通过药物来进行调理的，如果进行药物调理也没有用的话，好是可以去医院进行诊治。

肝气郁结是可以通过药物来进行调理的

2、作息调理

一定要有一个好的作息的习惯，这是很重要的，因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养，是很好的。

3、情绪调理

一个好的情绪的培养是很重要的，肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以要调节好自己的心态，这是很重要的。

一个好的情绪的培养是很重要的

4、饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

一般情况大多数肝气郁结都是由于没有养成良好的生活习惯导致的，所以尽量不要熬夜，多注意休息，并且多吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食上要清淡。

以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊。

肝郁多长时间能好？这个问题问的真好！究竟肝郁得多长时间才能好呢？这要随肝郁的轻重，个人的体质情况，以及是否还存在加重肝郁的诱因而定。具体时间不能一概而论，浅谈如下：

一、肝郁时间：

1、最短时间： 几分钟甚至几小时，例如我们生气，脾气可以秒长，面红目赤，头晕头胀，血压秒升，气话飚飞，几分钟气发完了，对方也道歉了，气消了，没事了，或者自己也笑了，烟消云散，这是最短的肝郁。

2、数周时间： 例如女士生大气后，或最近工作生活压力大，肝郁气滞，出现乳房胀痛，善叹息，口苦，若不用中药调理的话，得2周甚至2周以上缓解，若用中药调理，一周左右可以缓解。还有就是生气肝郁后闭经，若不调理，需要推迟几周，甚至一月以上。

3、数年时间： 对这个时间可以说是拉锯战了，太漫长了，但实际情况时有的。如绝经前后诸症，西医叫更年期综合征。若不在意的话，有的女士根本没什么感觉就过去了。有的，经常无故好生气，脾气暴躁，没人惹自己还气得不轻，乳房胀痛，血压高，头晕脑胀，有的表现精神抑郁，善悲欲哭，看个连续剧，遇到动心处，还得哭一场。尤其遇到自己不顺心的事，就呆在一旁，委屈的哭。这些情况，需要家人理解并给予帮助，千万别由此大打出手，或者恶语相向，会加重病情。若有中西药调理，可以缓解症状，加速渡过这一时期。

以上大家也能看出，肝郁有的时间长，有的时间短，根据个人状况，与肝郁的诱因或原因不同，时间不同，不能一概而论。

二、肝郁都有哪些症状呢？

1、头部： 头晕脑胀，暴发火眼，暴发耳鸣耳聋，口苦咽干。

2、胸腹部： 胸闷气短，嗳气频作，时有呃逆，叹气舒服，两胁窜痛，脘腹胀满，女士乳房胀痛。

3、情志： 有的情志亢奋，性格暴躁，打人毁物；有的情志抑郁，善悲欲哭，悲天悯人，疑病猜疑，失眠多梦。

4、女士： 月经提前，月经推后，月经前后不定，月经块多，月经量多，闭经，不孕，经行头痛，经前期乳房胀痛，小腹坠胀，痛经，经前脾气暴躁。

5、脉： 脉弦。

6、舌苔： 舌淡红苔薄白或薄黄。

三、治则： 疏肝解郁

四、方药： 逍遥散加减。

五、肝郁的 养生 注意事项：

1、 少生气，少有工作与生活压力，保持好心情，以免肝郁气滞。

2、 多交流，把心里郁闷的话找朋友或亲人聊出来，多出去活动，或歌唱，心情舒畅，肝郁自解。

3、 对于更年期女士要给予理解与关怀，及时调理，早日渡过这一时期。

4、 若肝郁症状较重，可以口疏肝解郁的中成药，或者中药调理，尽快痊愈。

以上为大家浅谈肝郁的时间、症状，以及调理与 养生 注意事项，希望能帮助到朋友们！愿大家心情舒畅，干嘛嘛顺！

（文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负！若喜欢中医科普与 养生 请关注此号！）#问答挑战赛#

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肝郁后的恢复时间是不定的，有的时间短，有的时间长，不及时控制的话还可能会引起其他症状。

那么什么原因能导致肝郁呢？中医认为肝主疏泄，调畅情志，主藏血，在志为怒。所以说这几方面的因素都会引起肝郁，不过最常见的还是情志引起，比如说经常抑郁寡欢，爱发火、动怒，心眼小等，时间长了都会造成肝郁。还有就是很多原因导致的血虚、血瘀等，而出现肝藏血不足，时间久了也会出现肝郁的症状。像胸胁胀痛、两乳或少腹胀痛、爱叹气，甚至肝郁化火以后的头晕头胀、面红目赤、眼干、易怒等都是肝郁的症状。往往这些症状和肝郁互为影响，互为结果，所以应该及时控制，以免反复后症状加重。

所以通过以上简单介绍，避免肝郁首先要保持心情舒畅，情绪稳定，然后不熬夜，不耗气，尽量使肝藏血充足，肾精不足要及时补肾填精，心火不能太旺，这些都与维持肝藏血量有一定的关系，如果确实肝郁难以自身调理，那么可以借助一些中医中药进行调理，以免症状越来越明显。

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生活道公益 健康 认为，肝主疏泄，疏泄不及时候，可能会出现肝气郁滞了，可能会出现郁郁寡欢、闷闷不乐、多愁善感等，也可能会出现女子月经不调，男子阳痿早泄等。也可能出现胁肋有些胀痛等感觉。这个一般要用点中成药，如逍遥丸等，柴胡疏肝理气，当归、白芍滋补肝阴肝血，白术、茯苓、甘草理气健脾，共同调理肝郁气滞的。最好去看看中医，辨证施治，一般辨证准确会好的很快的。自己注意调整心情，别给自己那么大压力。原则上就是疏肝理气，像青皮、陈皮、川楝子等饮片，再就是注意滋养肝阴，用点白芍、甘草等。