消除体内湿气的方法

如何除体内湿气
大家都知道身体湿气过重，对于身体来说很有可能会造成一定的健康影响，还有可能会发生浮肿的情况，那么，他在生活当中有什么比较好的办法可以帮助调理呢，我们来看一下如何除体内湿气。
如何除体内湿气
1、运动
在生活当中要经常运动运动，它能够让身体出汗，而且能加快我们的新陈代谢和血液的循环流通，所以说他对于我们身体的出汗以及排除湿气，都是有着非常重要的作用的，而且运动它还可以帮助缓解压力，能够促进身体各个器官的良好运行。
2、注意饮食
饮食的清淡对于去除湿气也是比较重要的，在生活当中要注意可以多吃一些能够除湿的食材，比如说红豆薏米粥，而且要避免一些辛辣，油腻和寒冷的食物，这些食物在生活当中很有可能会加重身体的湿气。
3、避免甜食
在吃饭的时候以及饮食的过程当中，尽量避免一些非常甜的食物，因为过度甜腻的食物，对于肠胃来说，会导致肠胃功能以及运行的作用受到一定的伤害，所以说一定要避免这些，而且在生活当中也尽量避免非常潮湿的环境。
如何除体内湿气，其实除体内的湿气也并不难，除了一些食疗之外，比如说有一些物理疗法也是很好的，拔罐，刮痧，针灸都是比较好的一种方法。

古人有云，千寒易去，一湿难除，失球在我们的身体里会对身体产生很不好的影响，湿气入体的人大多数更容易肥胖，并且难以有效的减下体重，人也总会有种昏昏沉沉的感觉，难以集中精神，那么，体内湿气怎样快速去除？如何有效的去除体内湿气。
1、去除体内湿气的方法
1、注重热养生
经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。
另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。
2、把好饮食关
湿气的产生和“口”是有很大关系的，有些人总是喜欢吃各种冰到牙都“打颤”的食物，虽然能让你一时冰爽，感到很满足，但若总是如此，体内的湿寒之气不重才怪呢?
另外，“重口味”、高糖饮食也同样会导致湿气的形成，且对脾胃也产生不良的损伤。所以，一定要严格控制好自己的饮食，少食寒凉、甜腻、过咸的食物，适量多吃一些温热、滋补、祛湿的美食，其中薏米仁便是不错的祛湿食材哦!
3、运动得坚持
日常运动少了，身体自然也会很少流汗，于是各种湿寒暑热之气便通通“隐藏”在体内，而如果每天都能适量的运动一会，这便能有效的促进全身的血液循环，而在血液运行的过程中，也能将湿气慢慢“携”出体外，帮你解除后患。
因此，千万别总说没时间运动，人只要一懒，体质就会变差哦!况且是本身湿气就重的人，所以，赶紧迈开腿运动吧!
祛湿的茶饮偏方推荐
1：选择佩兰(兰花草)2克、陈皮3克、藿香2克，先后加入茶壶中，然后缓缓的加入热水，当茶饮用，每天喝上一小杯，对于化湿、降火是很有好处的。
2：白扁豆花、厚朴花各备上1克，然后若身体湿寒较重，那么就加点金银花配伍，能有效的降气、健脾、祛湿热。而如果湿寒之气重，那么选择茉莉花便是极好的。
以上就是祛除体内湿气的一些常用方法，希望大家赶紧试起来，帮你更好的守护健康!
2、体内有湿气的影响
1、湿气太重让你眼肿舌大
湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
2、湿气太重让你食欲不振
湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感。
中医五行学说认为：脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。
脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
在日常生活中，很多人都会有这样的情况，也有很多人经常不以为意，但是，小编建议遇到这样的情况，最保险的就是立即去医院检查一下，是不是湿气重了。
3、湿气太重让你工作没精神
湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。
古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
4、湿气太重让你发胖
湿气重症状：饮食作息和原来一样，但体重明显增加;关节僵硬，起床时浑身酸痛;下肢水肿。
湿气重的人，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、湿气太重让你大便稀哒哒
湿气重症状：大便稀烂不成形;大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去;或总有大便排不尽的感觉。
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
为什么现代人一病起来就那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，导致病总好不了，甚至产生了好多疑难杂症。治病就要去根，病的根源就是人体内的湿气，想办法去湿气才是最有效的治病方法。

其实很多时候，人体内都是存在湿气的，而且一旦出现严重的时候就会引发很多身体问题，那么你知道如何去除体内的湿气吗?想要了解的话，下面就一起来看看吧。
1、祛除湿气的方法
适量运动
可能对于一些比较懒的人来说，运动是真的很奢侈，但是一到了冬季，如果体内的湿气没有及时的排出，那么就会引起一系列的身体问题，这样是很不划算的做法，所以再懒也是需要适量运动，运动的话可以帮助身体的新陈代谢的速度，而且一般运动带出来的汗水都是可以帮助去除湿气，可以说运动是非常有益于身体健康。
注意饮食
现在越来越多的人选择饮食调理的方法，来帮助身体去除湿气，而且很多时候再多的方法，还不如用食补的方式，能够在吃东西的时候更好的保健自己，谁还不乐意做这样的事情呢?而且很多的饮食调理可以很好的帮助肠道的消化能力，而且只要吃的对，健脾祛湿，那么湿气自然也就去除了。
注意通风
既然已经身体出现了湿气的症状，那么就要保证房间的通风，很多时候人体内的湿气都是由于室内的空气不流通导致的结果，所以说环境对于人体的健康是有一定的关系，最好是能够在室内保持通风干爽，这样可以帮助缓解湿气的程度。
多喝绿茶
湿气重的人一定要多喝绿茶，一般来说湿气重的人都是因为脾胃的功能出现了问题，所以茶叶中的含量可以帮助滋养胃部的功能，所以可以很好的缓解湿气的原因，但是还要注意的是，不能因为湿气重喝绿茶可以缓解，就一股脑的一直喝绿茶，这样对身体也是没有好处，所以还是尽量要适量喝茶。
多喝粥
一般有湿气的人最好是能够多喝粥，而常见的去湿的粥类有薏米粥，还有淮山粥，这样都是比较好的养生去湿的粥品，能够很好的健脾祛湿，而且本身薏米就是有很好的养生效果，对于美容也是有帮助，所以想要去湿的话，可以适当喝些粥。
拔罐刮痧
在中医养生上面，去除体内湿气的话，就是刮痧和拔罐了，但是很多时候这两种方式并不能真正做到去湿的根本，只是能够缓解体内湿气的症状，但是这样可以起到养生的作用，对于身体免疫力的提高也是有很好的帮助。
保持睡眠
睡眠对于人体来说很重要，一个最好的养生方式就是睡眠充足了，而且在体内湿气的积累之后，是可以用睡眠的调理来进行排出，所以一定要注意自己的睡眠质量哦。

如果体内有湿气的话，容易产生很多的疾病，比如腹部胀气，吃饭的食欲不好等等问题，体内有湿气是非常影响我们的正常生活的，所以要赶紧采取措施让我们体内湿气赶紧去除，那么如何祛除体内湿气？湿气重的危害是什么？现在请跟随小编一起来看看.
1、如何排出体内湿气
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
2、推荐祛湿食疗方
1、喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
3、和中化湿汤（3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热祛湿汤（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
5、鹌鹑祛湿汤（2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿，润肺化痰。
6、横月利祛湿汤（2~3人分量）
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
3、湿气重的危害
1、伤害关节
湿气进入关节,与"寒"相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因.
2、带下病
体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,使得女性出现白带多,白带有异味等情况,严重时还会导致炎症.
3、月经不调
经常居住在潮湿环境,或者经常让身体受湿受潮的女人,体质会比较差,在经期前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少,痛经等症状.
4、女性私处炎
女性私处炎除了和感染源有关之外,还与体内湿气有关.对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人,容易造成内环境火大湿气重,从而使诱发女性私处炎或导致女性私处炎反复.这类人调理,要先从身体祛湿上下手.
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖.过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿.
6、影响排泄
湿气过重,会造成"湿气黏肠",大便次数增多,且有拉不干净的感觉.中医说,"湿气如裹",湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉.