怎么引起的气血不足

1.熬夜是消耗气血的主因

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？

2

2.追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

3

3.快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。

人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

4

4.情绪消耗气血最大

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

吃这些东西可以调养我们的气血

1、莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

2、枣

枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。其作为补血的优良水果，营养价值很高，具有补血还有美容的效果，女性朋友们可多吃。

3、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

4、红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

1 脾胃虚弱

生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

　　气血不足是指气虚和血虚，那么是什么原因导致气血不足的呢，下面我们一起来看看吧。

　　1.饮食不当

　　饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的`等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　2.睡眠不足

　　长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

　　3.缺乏运动

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

　　4.劳欲过度

　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　此外，如果遇到" 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

气血不足引起的原因主要考虑有以下几点。
第一，长时间熬夜，过度劳累，过度节食，劳欲过度，运动量少等使身体出现内分泌紊乱而导致身体虚弱，从而引起气血不足。
平时注意休息，不要熬夜、过度劳累，也有助于疾病快速恢复。
平时加强锻炼，增强体质，提高免疫力，以慢跑，游泳等有氧运动为最佳。
第二，饮食方面营养不均衡、饮食不规律、饮食不洁导致消化不良等原因，从而引起气血亏。可以多吃优质蛋白类食物，大枣，菠菜，猪血，肉类、鸡蛋等食物，可以有效补充气血。
补血的食物一般有黑芝麻，胡桃肉，猪血，猪肝等。
第三，也有可能是身体久病或者是病情不稳定导致反复，从而引起气血亏可以口服补气，养血的药物进行治疗，效果会比较快。
可以口服中成药，比如人参归脾丸、十全大补丸、驴胶补血颗粒、益气养血口服液等。
第四，情绪不稳定，过度思虑，损伤脾胃，脾胃功能减弱，不能消化食物引起的一系列症状。
引起生化不足，导致气血不足。
建议立即就医，明确病因，对症进行针对治疗，以免耽误最佳治疗时期。
气血不足从中医角度讲是气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
气血不足的症状有面色发黄暗淡无光，皮肤干燥，毛发枯萎，手足麻木，失眠多梦，健忘心悸，畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，性功能下降，阳痿早泄，少气懒言，勃起功能障碍等。
如果有以上症状，病情严重者，建议立即就医，明确病因，对症治疗，以免耽误病情。