男人气虚怎么治疗

　　男性气虚导致的肾虚的问题是很多人都有的情况，不知道如何去调理和改善的话一定要根据自己的体质选择适合的方法和方式，以免时间久了导致一些疾病。男性气虚怎么办，下面的这些食疗方法可以经常吃，对于调理男性气虚肾虚的情况有一定的改善的作用。

　　 琥珀核桃

　　【主料】核桃肉300克，白糖150克。

　　【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。核桃和白糖一起吃，对于补肾有好处，还能有止咳定喘的作用，对于出现的阳痿早泄的情况有改善的作用，具有补肾的作用，还能缓解便秘。

　　 龙眼肉粥

　　【主料】龙肉眼15克，红枣15克，100粳米克。

　　【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。龙眼肉可以有补虚劳的作用，对于健脾胃养心有好处，还能有缓解心悸失眠的作用，对于调理体质有好处，还能有滋补的功效。

　　关于缓解男性气虚肾虚的一些食谱，大家都知道了，这些食疗的方法可以有很好的改善体质的作用，对于肾虚导致的气血虚弱的情况都有改善的作用，而且这些食谱还能补充丰富的蛋白质和钙质，提高人体免疫力，还能强身健体。

　　导读：男人身体虚如何调理？身边有很多男性朋友忙于工作，为了在事业上有所成就而忽略了身体的养生和保健，导至身体很虚。那么男人身体虚如何调理呢？

　　冬天天气寒冷，很多男士朋友也禁不住寒风的摧残，身体也是越来越差。其实冬季是男人进补的好时候，那么冬季男人进补应该怎么做呢？男人进补吃什么好呢？冬季进补注意事项又有哪些呢？不要着急，接下来就跟我一起去文章中看一看吧！

　　中国有句俗语叫“冬令进补、春天打虎”，形象地说明了通过冬天的调补，可以使人体的“精气”得以保存，到了来年男人的体格会变得很强壮。

　　中医理论认为“天人相应”，也就是说男人人体的生理功能是随着季节的不同而有所变化的，它与自然界中动植物的生长性能一样，有着“春生、夏长、秋收、冬藏”的特性。

　　 调理方法

　　1、运动调理：身体是革命的本钱，男人的身体不健康将是一生的痛苦，健康才是最大的财富。现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，何苦呢？运动是最简单、最科学的调理方式，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，每天坚持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不错的选择。通过锻炼，提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。

　　2、饮食调理：一定要戒烟，饮酒要适量，避免滥用药物。食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品，坚持多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调。

　　3、查体调理：每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查，不要过于相信自己的主观感觉，有时候感觉是错误的，通过查体能积极发现和预防各类疾病，做到早发现，早治疗，不让自己的身体有损伤，全面保护自己，做一个健康男人。

　　4、心理调理：男人心理压力大，经常会出现心理紧张、焦虑、烦燥等症状，因此男人们就要时常提醒自己保持愉快的情绪，保持乐观的态度，保持平和的心态，特别需要重视如何放松心情，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状，感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。

　　5、排毒调理：能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道。

　　下面为大家介绍男人体虚该如何来调理比较好，供大家了解。

　　 男人脾虚

　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　 男人肾虚

　　补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食补妙方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　 男人虚胖

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。

　　 男人肝不好

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　冬天是封藏的季节，是男人进补的好时节，故民间有着冬至吃羊肉的习俗。

　　 当归生姜羊肉汤

　　出自古代名医张仲景的《金匮要略》，原方是用于治疗腹痛属于虚证、寒证的患者，后因其处方中的主料羊肉、生姜均为日常食材，当归虽为药材，也常被用于制作食物，属于药食同源之品，故被后人纳入药膳之中，并受到老百姓的喜爱。

　　取当归30克，生姜60克。当归选头肥身大，尾须少，外皮金黄或偏棕色、肉质饱满、断面白色，药香浓郁、味甘者佳。羊肉750克，以膻腥气味淡者佳。葱30克，以根颈部粗、壮、长者为佳。黄酒50毫升，浙江绍兴所产者为佳，其味芬芳醇厚。盐15克，将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。

　　做法：羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。

　　适用人群：适用于血虚、阳虚体质的男性人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚健康或健康人群用作日常食养保健。但合并有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等男性人群慎用。

　　一般来说，顺应自然冬令多温补，但温补并非局限于补气、补阳。当归生姜羊肉汤即是长于养血、温中、散寒药膳的范例。

　　本方材料易取，制作简单，因此适合冬季作为药膳来食用。面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等血虚阴寒体质的男性人群尤其适合食用，健康人群可以当作为美容、保健品服用。

　　如果食后出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状，则说明男性属阳盛体质（偏热）或夹有实热、湿热，则不能食用此汤，以免出现“火上浇油”的情况。

　　 男人大补食物有哪些

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致男人脏腑功能的减退，引起早衰的病变。正所谓“血为气之母，气为血之帅”。

　　气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是男人身体健康的最基本条件。

　　男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。

　　喝汤补气血是很好的方法，那么男人补气血的汤有哪些？下面推荐几款男人补气血的汤。

　　 牛肉西红柿汤

　　牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。

　　补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进男人身体对铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

　　材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

　　做法：先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的.牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

　　 羊肉鹌鹑汤

　　俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合男性中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。

　　鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴补阳。适用于男性病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

　　材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

　　 淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

　　牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。

　　金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。

　　同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

　　材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

　　做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

　　 冬季进补注意事项

　　 1、因证而异

　　好多男人对照着补品功能和自己的病症进补，认为这样一定不会差了。其实，这样也不科学。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。

　　俗话说：药证相符，大黄也补；药不对证，参茸也毒。另外，人的体质有寒热区别，食物也有温凉不同，进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之”。补错了对身体有害无利。

　　比如，同是补气，人参和进补西洋参作用却完全不同。人参性温，适用于阳气虚弱的“寒证”，凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均不宜服用人参。

　　而西洋参药性属凉性，一般用于热证。适宜有少气无力、口干口渴等气阴虚，咽干、干咳等肺阴虚和午后潮热、久咳等阴虚者。

　　 2、因地而异

　　进补时，除了考虑男人个人的体质差别，还要考虑你生活的地域。这点也很关键。比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

　　而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。

　　长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以生津之品，如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

　　 3、因季而异

　　根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

　　冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。

　　 4、不能以药代食

　　正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等；为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等；高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

　　 5、药酒要慎用

　　近几年，各种名目的药酒在补品市场十分受热捧，也令很多本身就愿意喝点小酒的老年朋友趋之若鹜。

　　其实，药浸泡在酒里，虽然能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的，如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多。

　　服用药酒要考虑自身情况，切不可过量。如阴虚发热的男性朋友应慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。

可能平时大家都会觉得女性的抵抗力会相对男性来说会差一些的，因为女性受月经的影响，内分泌也经常会发生一些变化，实际上有一些男性的身体也是比较弱的，特别是那些比较瘦的男性，男性身体差也是需要调理的，可以用饮食调理的方法。
1、男人身体差怎么调理
男人身体差如果是因为血虚怎么调理
血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
男人身体差如果是因为气虚怎么调理
气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
男人身体差如果是因为阴虚怎么调理
又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百
合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
男人身体差如果是因为阳虚怎么调理
阳虚体质常见夜尿多,小便多,清清白白的。水喝进去是穿肠而过,直接尿出来,缺乏蒸腾气化,还有的人尿频、有夜尿,但是每次量少,并非真正尿多,而是意念引导;阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗;阳虚体质常见舌体胖大娇嫩,脉象沉细。多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
2、男人身体虚弱健身方法
1、跪距式俯卧撑
双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽,做好准备动作。
身体尽量下压,最好胸部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍,就是身体下压并撑起一次。
以上跪距式俯卧撑20个一组,做完一组后恢复30秒,恢复时保持准备姿态,就是步骤一的姿态,只是不用下压。30秒后做第二组,步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒,30秒后准备下一个动作。
2、抬高式俯卧撑
将两腿搭在高处,高度30-50公分即可,也是两膝盖着地,两手撑地,具体规范同步骤一差不多。
下压并撑起,重复。20个一组,做完一组后恢复30秒,再做第二组。
每组之间恢复30秒,每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒,然后进入下一个动作。
3、等肩宽俯卧撑
这个动作的方法规范同跪距式的一样,只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组,做完一组后恢复30秒。
3、男人如何进补身体
1、鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。
2、意大利面
增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是,没有碳水化合物,你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物,一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
3、苹果汁
具有讽刺意味的是,疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获,当你的身体开始修复,而且是超量恢复。去健身前喝上12-
16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖),而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇,减少肌肉损伤,让你可以训练更多组。
4、男人吃什么强身健体
1、瘦红肉
红肉富含蛋白质，并且是铁的极好来源，而铁在膳食中是普遍缺乏的。红肉还提供有助于神经系统健康的维生素B12，免疫功能所需的锌、维生素B6、烟酸、硒及Ω-3脂肪酸。只要保证肉是瘦的，去掉了肥肉，且分量适中，红肉在健康膳食中起着非常有价值的作用。新的研究已经表明，含有瘦红肉的高蛋白膳食是试图减肥人们的合理选择。蛋白质食物富含营养素，比碳水化合物的饱腹感更强。澳大利亚的一项研究发现，含有瘦红肉的高蛋白低能量减肥膳食引起的体重减轻与高碳水化合物膳食引起的体重减轻在数量上相等，但是高蛋白膳食引起的体脂减少(与瘦的肌肉块相对)要更多一些。
2、樱桃
樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富，每百克含铁量最高可达到11.4毫克，远远超过此时节其他水果。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
3、巧克力
适量的吃一些巧克力是可以抑制坏胆固醇水平的，同时还能改善血液循环，保持血压平稳，并改善男性身体机能，但是要记住，过多的食用是会增加体重的。
4、贝类海产
富含锌，是心脏、肌肉和生殖系统的佳品。研究发现，缺锌会导致男性精子质量差及不育。贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。其中牡蛎是公认含锌最多的食物。美国国立癌症研究中心发表的研究报告中曾指出，牡蛎成分中含有的可以除去自由基的谷胱甘肽，是小肠细胞的4.6倍、肝脏等其他器官最少2倍的含量。将牡蛎肉与粳米一起煮粥，能达到比较好的抗癌功效。
5、鳄梨
鳄梨是高脂肪的，但是所含的是好的脂肪。鳄梨中的单不饱和脂肪酸对胆固醇起到打击作用，可以降低坏胆固醇水平。一项研究表明，鳄梨中的植物营养可以预防前列腺癌的生长。研究者发现在常吃的水果中，鳄梨是叶黄素含量最丰富的品种。叶黄素是一种类胡萝卜素，可以作为抗氧化剂，在研究中发现与前列腺癌发病率降低有关。鳄梨是叶黄素含量最高的。叶黄素叶还可以预防眼部疾病，如白内障和黄斑退化。
6、富含脂肪的鱼
比如鲑鱼和大比目鱼。是健康脂肪的极好来源。含有特殊的脂肪酸，对心脏病、关节炎及某些癌症有疗效。研究表明，每周两次食用，可以减少患心脏病的几率。
男性身体差对生活的影响还是挺大的，没有男性会希望别人说自己的身体差，但是每个人的免疫力都不一样，为了不让自己经常生病平时生活习惯要注意，男性要注意经常锻炼，锻炼是很好的一种增强体质的方法。还有我们上面提到的一些食物对男性都是有好处的哦。

一般情况来说女性容易出现气血不足的情况，因为女性每个月都要流失大量的经血，所以容易出现气虚的情况，需要调理，但是有一部分男性也容易出现气血不足的情况，也是需要平时调理的，那男人血气不足怎么调理？男人血气不足怎么办？
1、加强锻炼补气血
男性如果长期久坐不动，就会导致经络不通，新陈代谢变得缓慢，对脏腑健康造成影响，引起血气不足的症状，因此这类男性朋友更要注意，日常多参加体育锻炼，可以做一些如仰卧起坐，俯卧撑之类的室内的运动，也可以去室外打打篮球，跑跑步。此外要注意的是，中医学认为“久视伤血”，长期在电脑前工作的男性应该特别注意眼睛休息和保养，防止因用眼过度而耗损气血。
2、中药调理补气血
男人如果长期气血不足，对工作和生活也会产生严重影响，这种情况下最好通过中药进行调理，黄芪和当归用来煮水喝，既能补气又能补血;阿胶对气血亏虚造成的面色萎黄，四肢无力，呼吸短促，食欲不振，失眠心悸，精神萎靡，畏寒肢冷等症有明显的改善作用。
3、养成良好的生活习惯改善血气不足体质
血气不足的男性在日常生活中应该注意做好防寒保暖措施，避免寒冷刺激，因为突然或过度的寒冷刺激容易导致血管强烈收缩，不利于恢复健康，此外要注意营养，保持良好的心态。因为长期心理压抑，也容易耗损气血，导致失眠心悸的症状出现。
4、如何通过饮食调理
(1)血气不足注意补铁
男人气血不足与贫血也有一定关系，如果是由于贫血所导致的气血不足，可以多吃含铁的食物来调理，如猪肝，豆制品，红枣，龙眼肉，枸杞等;此外，食用含有阿胶，乳酸亚铁，蛋白质等营养物质的食物，补铁补血效果也是很好的，这些食物易吸收，且不消耗胃酸，不会对胃酸造成刺激性。
(2)血气不足吃南瓜好
南瓜具有很好的补血功效，是因为它含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，此外还有钴，钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作;而南瓜中丰富的锌会直接影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素。
(3)血气不足吃红枣好
红枣一直以来就是补血的代表，其中含有大量维生素，果糖和氨基酸，而且红枣性暖，能够帮助人体有效改善血液循环，除此之外，红枣中的其他营养成分还能帮助增加血液中红血球含量，增强骨髓造血功能。
(4)血气不足多吃黑色食物
黑豆，黑木耳，发菜豆是常见的黑色食物，这些食物含有丰富的铁质，氨基酸和蛋白质等营养素，能够固肾拿起，健脾养胃，养血益气，中医认为，血之根本在于肾脏，因此固肾有助于补气血。
5、补血气食疗方法推荐
(1)黄芪炖牛肉
材料：牛肉1000克，黄芪10克，食盐5克，黄酒5克，葱段，姜块，麻油适量。
做法：将牛肉切成方块，焯水洗净，黄芪用温水洗净，葱段，姜块拍松，在炒锅里倒入鲜汤，放入牛肉，黄芪，葱姜，黄酒，食盐，开大火烧沸后转小火慢炖，待牛肉炖烂后，拣去葱姜，将牛肉捞入汤盆中，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。
功效：增强免疫力，补气强身，补血益气，强壮筋骨。
(2)枸杞炖羊肉
材料：参须15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、绍兴酒少许、盐适量。
做法：将参须，枸杞用水泡五分钟，油锅烧热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，待羊肉中的污水和油脂渗出来之后，放入热水中汆烫，煮熟后捞起切块，和参须，枸杞，姜，绍兴酒一起放入锅中用小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂，再将羊肉和其他材料一起放入炖盅，以中小火炖煮两个小时候，加食盐调味即可。
功效：固精明目，强筋补肾，补气血，有助于改善男性阳痿、早泄等症。
6、可以按摩调理
男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩，可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等，可以延缓衰老。