晚上手脚冰凉怎么回事

良好的睡眠时间可以避免身体疾病，相信很多人都知道工作压力也在增加。许多人可能会失眠和健忘，但有些人也会睡眠不足，但有些人在睡觉时会感到腿和脚发冷，血液循环因素。周围神经因素。血液循环因素包括静脉栓塞和慢性动脉供血不足，这会恶化小腿和足部的血液循环，导致感冒症状。周围神经因素，包括神经压迫、刺激和下肢神经炎，会导致异常感觉和降温症状。

当神经异常时，会导致血管收缩，相应的血液循环恶化和降温症状。建议患者到省立医院进行详细检查，明确诊断后进行正规、正确的治疗。有些人在冬天感到手脚冰冷是很常见的。这主要是因为自然界温度降低，阳气不足，人体自身的阳气也会不足，导致阳虚的表现。由于天气寒冷，人体血管收缩和血液回流的能力会减弱，导致手足血液循环不良，尤其是指尖，这通常被称为?神经末梢循环不良?，导致手足总感觉寒冷。这种情况通常发生在女性身上，尤其是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰冷，但健康的年轻男性很少。

芝麻和花生，富含维生素E和多种营养素，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末端的血液循环。吃洋葱、辣椒和其他能帮助身体产生热量和促进血液循环的食物。感冒会导致全身或局部血液循环不良，或四肢血液循环紊乱，从而导致手脚冰冷。经常长期手足发冷，可称为?感冒病?。中医理论认为，这是气虚、气滞、阳虚的反应。在月经、怀孕和分娩等特殊生理期，由于身体缺陷，女性更容易导致手足冰冷。如果不及时预防，会导致精神萎靡、身体发冷，甚至下肢静脉曲张。

气温骤降，你是否也常感到手脚冰凉，难以回暖？这主要是因为低温环境下，血液的新陈代谢减缓，血管收缩，血液回流能力减弱。这样，手脚，特别是手指尖和脚尖等部位的血液循环不畅，导致末稍神经循环不良。别担心，我们有全套的护理方案来帮你解决这个问题。
?泡脚大法
在深盆中倒入40度左右的热水，没过脚踝。泡上20分钟，你会感到全身发热，血液循环开始顺畅。如果同时揉搓双脚，效果更佳哦！
??♀?有氧运动
慢跑、快步走、跳绳或打太极拳等活动可以促进全身血液循环。不过，记得不要过度运动哦，否则会适得其反。
?棉袜呵护
选择柔软舒适的纯棉袜子，吸汗又舒适，让你的双脚整天保持干爽。
?热量补给
多吃些温热食物，如牛、羊肉或狗肉等，增加身体的热量。同时，少吃寒性水果如梨、荸荠等。
?充足睡眠
每天至少保证6小时的睡眠时间，这样有助于储存阳气和阴精的蓄积。
?按摩手脚心
经常揉搓手脚心，有助于改善末梢血管的微循环状况，让手脚重拾温暖。

晚上睡觉手脚冰凉，可能是过食寒凉、缺少运动或室温过低等生理性因素引起，也可能是肾阳虚和气血不足等病理性因素所致。
一、生理性因素
1.过食寒凉
若平时过于喜欢进食冰淇淋、冰冻啤酒等生冷食品，或过量食用偏寒性食物，易使气血运行变慢，手脚及肢体末端血液供应不足，晚上睡觉时就会有手脚冰凉症状。
2.缺少运动
长时间不做体育锻炼，会影响气血运行，即便在气温较高时也易有手脚冰凉反应。
3.室温过低
室内温度过低，盖较薄的棉被时，体温得不到保证，从而引起手脚冰凉。
二、病理性因素
1.肾阳虚
肾脏阳气虚弱时无法推动血液运行，身体微循环作用不足，可引起畏寒肢冷反应。
2.气血不足
手脚容易冰冷多是气血不足引起，气虚和血虚均可导致血液运行不畅及血液量不足，且会伴有手脚麻木和疲乏无力等症状。