脚凉是咋回事

1、脚凉的原因有很多种，常见的有全身或局部血液循环不良，末梢循环障碍；运动不足、天冷怕动；保暖不够：营养缺乏，缺乏热性食物及蔬果；与寒性体质有关等。

2、多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类；北方气候偏冷，吃些补温热的食物，坚持适当运动，保持心情愉快。

手脚冰凉通常是阳气不足和气血运行不畅两种原因导致。

1、阳气不足：阳气具有温养、气化、推动、卫外固表的功能。阳气可以直接为人体提供热量；气化推动可以促进人体的新陈代谢；卫外固表相当于人体的保护罩，可以防止人体热量流失。因此，阳气不足的人会出现手脚冰凉的表现，此外还会出现面色恍白、小便清淡且多、大便稀溏、疲劳乏力等症状。阳气不足的人，建议平时多保暖，少吃冰冷寒凉的食物，在医师的指导下适当进补，如黄芪、党参、淫羊藿、肉苁蓉、人参等。

2、气血运行不畅：气血运行不畅可由气滞血瘀导致。气血在经络瘀滞的情况下，就不能顺利地在体内运行，更加不能到达四肢，则会出现手脚冰凉的表现。 建议保持愉悦的心情，避免熬夜，适当增加体育运动，不要吃过于油腻的食物，在医师的指导下适当应用理气活血药物，如陈皮、红花、三七等。

人体和疾病均是复杂的，，因此单用一味中药不能解决问题，建议在专业医师的指导下服用中药复方。除此之外，按摩阳池、足三里、涌泉、气冲等穴位，也可以起到行气活血、提升阳气的作用

宝宝脚凉是很多家长都会遇到的问题，但是你知道这背后的原因吗？本文将为你揭秘宝宝脚凉的原因，以及如何预防和治疗。
??假冷真热
宝宝四肢血量少，内脏更热。三岁以下的宝宝更容易出现手脚发凉的现象，别担心，这是正常的生理现象哦！
?神经发育不完全
宝宝神经系统正在快速成长，血管舒张、收缩容易混乱。四肢小血管痉挛，导致手脚发凉。
??体温调节不成熟
中枢神经未发育完全，调节体温能力有限。外界温度低，手脚易冰凉。
?多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜，保持身体健康。
?保持乐观情绪
保持乐观情绪，避免过度疲劳。
?注意身体恢复
注意身体恢复，适当休息。
?特别提醒
如果宝宝出现身体发烫、体温升高等其他症状，请立即前往医院检查与治疗，以免延误病情。

　　一、夏天脚冰凉是怎么回事

　　1.久坐或久立易手脚发凉

　　手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。多补充维生素B1和维生素B12，食用富含铁的豆类、牛骨汤、牛肝、牛奶等食物也有助于改善症状。

　　2.精神紧张和不安

　　心理过分敏感、精神压力过大、平时过度操心、时常心神不安等人群，是手脚发凉的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。

　　3.身体激素变化

　　出现手脚发凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化，会对自主神经系统造成一定影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎患者普遍存在手脚发凉症状。

　　4.雷诺氏病及雷诺氏现象

　　雷诺氏现象多见于中青年女性。典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称为“雷诺氏病”;若为继发，则称为“雷诺氏现象”。引起雷诺氏现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎等。

　　5.多发性大动脉炎

　　多发性大动脉炎多发生于青年女性，常累及多处大、中动脉，如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。

　　二、夏季怎么调理脚冰冷

　　1.多补充维他命E：医生建议那些手脚冰冷的女性可以多点补充维他命E。

　　2.多吃含烟碱酸的食物：由于烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎很有作用，因此建议手脚冰冷的女性可以多吃含烟碱酸的食物。

　　3.勤运动、勤甩手：手脚冰冷的女性不妨多点站起来多运动，踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，帮助血液循环。

　　4.培养吃辛辣食物的习惯：手脚冰冷的女性还可以培养吃辛辣食物的习惯，让自己身体感觉暖一些。

　　5.多吃坚果、胡萝卜：手脚冰冷的人应多选用牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米等食物。

　　6.不要饿过头：不仅不要过度去减肥，还需要不要让自己饿过头，一旦觉得自己不可以按时吃饭的话可以先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　7.注意保暖：天气冷的时候不要为了爱美就穿过少的衣服。相反是要采取各种的保暖措施。另外，不要穿太紧的衣服，晚上睡觉之前要注意穿上保暖的毛袜，让自己的脚暖暖的。

　　三、脚冰凉按这些穴位缓解

　　一、按揉或敲打陵泉穴

　　走路时间长了，容易脚累，尤其一些女性喜欢穿高跟鞋逛街，脚更是遭罪。建议回家后用热水泡泡脚，同时适当按揉或用保健锤敲打陵泉穴（阴陵泉和阳陵泉）。

　　二、拍打大腿

　　在公园或广场晨运，不时可见有老人拍打两腿。老人家说，拍拍两腿，可以促进血液循环，身体好。中医专家表示，拍腿的确有保健作用。两腿分部着通往腹部脏器的六大经络——肾经、胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经，拍打腿部必定刺激这些经络，进而可以调节脏腑。每天花几分钟时间，用两张均匀地拍打大小腿内外侧，就是保证六大经络畅通的保健法。可从臀部下端起，由上往下拍打，专门拍打肉多的地方。有事没事拍打腿部，有助于消除腿部水肿和沉重感。

　　三、摩擦涌泉穴

　　老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，这是由于手、脚血液循环不良所致。曾小姐冬天睡觉最怕脚冷，她说：“脚冷冰冰，整晚都会睡不着”。此时，不妨用手掌内侧（小鱼际）摩擦涌泉穴，可以令脚暖和起来。该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处。另外，如果经常拍打足三里，可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。

　　四、5妙招帮你调节脚冰凉

　　一、无机盐

　　研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

　　二、多补铁和钙

　　女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的`多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力。

　　三、维生素

　　维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。

　　四、碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

　　五、选用中药进补

　　中医常常推荐十全大补汤、四物汤等中医药膳，这些处方特别适合于虚寒体质的人服用，有条件可以选择中医就诊，根据具体情况进行针对性的医治。