体虚没劲乏力怎么治

2024-02-05 16:16:26

早上好，朋友们，我常常收到很多朋友的私信，发现有不少朋友都有这么一个情况，身子比较虚，就想着补一补。

可是大家知道吗？中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，盲目进补，不仅会出现 上火 、 便秘 等症状，严重的还会有损身体的 健康 ！

所以我今天就给大家讲一讲“ 虚和补 ”的问题，大家根据我说的可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说！

先虚而后病

大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是 先虚而后病 。

通俗地说，“虚”说明人体正气不足 。

我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人 疲乏无力 、 精力不济 、 情绪低落 、 头目不清 、 食欲不振 、 便秘泄泻 、 失眠多梦 等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。

而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“ 顽症 ”。

看看自己属于那种虚？

中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材 健康 ，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。

中医对虚证进行了总结，将其分为4类： 气虚 、血虚 、阴虚 、阳虚 。

1、气虚—无力

气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。

气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚： 肾虚 、 脾虚 、 肺虚 。

主要表现

气虚的女人最大的特征就是“懒”， 懒得说话 ，懒得动弹， 另外疲乏 、自汗 、气喘 等，也是气虚的常见表现。

脾主运化水液， 脾气虚了 ，运化水的能力就会下降，就会 脾湿 ，所以气虚的女人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。

此外，气虚则无力固摄大便，就会 大便不成形 ；气虚者会经常腹胀 、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。

调理方法

气虚的调理措施就是要 益气 、补气 。

补气虚宜多吃 ：山药、茯苓、薏米、白扁豆、牛肉、鸡肉、大枣，可经常交替选服。

气虚忌食 ：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。

推荐膳食： 怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥

2、血虚—发燥

血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。

当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足， 气血不分家 ，气能生血。所以久而久之，血也不足了。

血虚多与脾胃有关 ，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。

主要表现

面色发黄 或发白 ，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩 ，双目干涩 ，这是由于肝血不足所致。

指甲呈淡白色 ，皮肤干 ，兼有气虚的症状。

白天容易出现 心悸 、胸闷 ，健忘 ，晚上失眠多梦 ，睡眠质量差。

调理方法

补气 、养血 就是我们调理血虚的关键！

补血虚宜多吃： 黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。

血虚忌食： 荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。

推荐膳食： 桂圆当归鸡汤。

3、阴虚—发热

阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。

主要表现

阴虚生内热 ，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字： 燥！

阴虚的人大都会出现 午后潮热 、五心烦热 、口干 的表现。

调理方法

阴虚的调理需注重 益气 、养阴 。

阴虚宜多吃： 枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。

阴虚忌食： 胡椒、肉桂，忌辛燥。

推荐膳食： 百合银耳粥。

4、阳虚—怕冷

阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。

主要表现

阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是： 怕冷 ！

经常吃 寒凉食物 及 年龄增大 等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在 脾肾 上，会出现腰膝冷痛 等症状。

除此之外阳虚体质的人 手脚容易冰凉 ，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻 ，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦 。稍微运动就容易心慌 、气短 。

调理方法

那么阳虚该怎么办呢？老师建议调理重点是 温阳 、散寒 。

补阳虚宜多食 ：牛肉、羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食： 鸭肉、兔肉、忌生冷食物。

推荐膳食： 板栗核桃炖老鸭、当归羊肉羹。

几种虚都有，该怎么办？

体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：

阴阳两虚： 既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。

气血两虚： 一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。

气阴两虚： 既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。

艾灸统调虚证

古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“ 进补之前先灸补 ”的方法。

《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。

气虚：

艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。

血虚：

艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。

阴虚：

艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”

阳虚：

艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。

中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。

今天就给大家讲到这里了，大家对于体虚的几种都分清了吗？知道自己该如何进补了吗？

审因细辨，不拘文章，如大家有疑问或是不了解的地方，都可以私信我，我看到私信后会为大家解答！

2024-02-05 16:16:26

体虚是一种日常生活常见的现象，而同时我们大家也都知道导致体虚的原因也是有很多的，那么我们在这里便要了解一下体虚乏力怎么调理？体虚乏力吃什么药？
体虚乏力怎么调理
日常生活中多吃补气的食物，可以配合口服一些补中益气口服液，可以服用的中成药有归脾丸、十全大补丸等。尤其建议多吃点小米、胡萝卜、豆制品、鱼虾、鸡肉、马铃薯、香菇等食物。多做户外运动，多锻炼，这种情况可以得到改善和恢复，可以改善这种虚症。还可以服用的中药有黄芪、当归、阿胶、党参等。若伴有倦怠乏力、或自汗易感冒、具体软弱等症状，多为气虚，多见于久病体虚者，可以服用四君子汤、人参养元汤、人参归脾汤等药物以补气。

体虚乏力吃什么药
体虚乏力可以通过服用些中成药或者是中药来进行治疗；体虚乏力中医上讲多是由于气血不足、肾虚、湿热蕴结、肝郁脾虚、脾气不足等原因所引起的。可以通过服用些益气养血、补肾、清热利湿、疏肝健脾、补脾益气的中成药来进行治疗；也可以通过中医大夫根据身体具体情况辩证后，合理的使用中药来进行调理。体虚乏力可能是由于气血不足的原因引起的，如果肾虚也会引发症状。但也不排除是营养不良和过度劳累的原因导致的。在日常生活中要加强身体营养，不要长期熬夜，适当的增加体育锻炼，提高免疫力。

体虚肾虚吃什么药最好
肾虚体虚的人，经常会出现容易疲劳、神疲乏力、阳痿早泄、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠心慌、盗汗、体力不佳的表现。肾虚体虚的人可以考虑使用六味地黄丸、左归丸、右归丸、益肾灵胶囊、生精胶囊、汇仁肾宝、五子衍宗丸、十子养精汤、十全大补汤等中成药都可以考虑选择使用。还可以配合使用中药的药膳来进行综合的调理治疗。建议要在中医科医生的指导下，结合患者体质情况和病情的情况进行针对性的指导治疗。吃药期间还要注意规律饮食，规律睡眠，远离垃圾食品。不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品，禁烟禁酒。

体虚是不是容易出汗
容易出汗的确是体虚的一种表现，如果是在白天醒着的时候容易出汗，中医认为是由于气虚，固摄作用减退所导致的自汗，治疗上以补中、益气、固表为主，常选择补中益气丸、玉屏风散、四君子汤等。如果是在夜间睡着之后所出的汗，称之为盗汗，盗汗的形成往往以阴虚为主，治疗上以滋阴补肾为主，常选择大补阴丸、六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等，需要在专业的中医师辨证论治的指导下进行服用。如果很容易出汗，先要分清楚究竟是自汗还是盗汗，再进行治疗。

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身体虚弱，头重脚轻，做什么事都感觉没精神，提不上力

是不是没休息好，或者是机体某些部位出现问题，建议找家比较好的医院检查一下。

最近没精神 感觉做什么事都头晕

我上高三有一段时间也这样，
多出去透透风，
接触一下大自然，
接触些新鲜事物。
不用太紧张，
放松下会好的

感觉身体虚弱酸痛，没精神是什么病。怎么治疗

生活及饮食建议： 1、身体虚弱的人每天都要学会给自己的身体算一笔账，身体的收入（能量的来源）只有呼吸新鲜空气、吃好每一顿饭，睡足觉这三点，而我们每天的工作、学习、生活、锻炼、 *** 都在消耗我们每天补充的能量，身体有底子的人，当身体的支出大于收入的时候，不会马上生病，不会马上引起身体的明显不适，而身体虚弱，或本身已患重病的人，身体是没有储备的，一旦支出大于收入，身体很快就会感到疲乏及不适，所以每天的饮食、睡眠、工作、学习、锻炼等等都要学会细细地算账，比如是该多吃荤还是多吃素，就要依据今天支出来定，如果工作量大就吃荤，如果生活比较清闲怕消化不良则可以吃的清淡一些；如果身体虚弱的人还要每天坚持锻炼、坚持 *** ，那每天的能量一定要补足，一定要多吃易于消化的荤食，身体才不至于消耗大于支出。 2、身体从小到大一直病病歪歪的人，一定要学会寻找自己每次犯病的原因，虽然身体本身比较虚弱，但并不是天天都让你虚弱的无法正常地生活、工作，所以当身体又感到不适时，不要马上去吃药，而是细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方是与以前不同的，如疲劳后会让你犯病，那请你及时补足睡眠，注意休息，身体不适的状况就能得到缓解；如果是吃的食物引起的身体不适，只有及时停掉这些食物，身体的不适就不会继续下去。 3、保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键，要尽量做到以下几点： a、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤著胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量不吃。 b、定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿同样会伤著胃肠道。身体虚弱或重病之人，每天可以吃4-5顿，但每次只吃半碗，这样不至于增加胃肠的负担，更利于食物的消化吸收。 c、身体越是虚弱的人，食物的种类越要简单、单调。想想五六十年代的物质匮乏时期，那时人们的身体素质反而比现在的人强得多；再想想西方国家，食物的种类及烹饪的方法都比中国单调，可那里的人长的却很强壮；再想想周围的长寿老人，他们的饮食也很简单。这是因为，当你长期吃一些适合自己身体的食物，肠胃已经习惯了，会感到很舒服，也容易消化，自然就健康、少生病。 营养的好坏不在于品种的多少，不是吃的品种越多就越有营养。如果食物不断地变化花样，你虚弱的胃肠就要不断地调整和适应，反而增加了胃肠的负担。我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、蛋，只要找准适合自己的食物，常年吃，再根据季节的变化做适当调整，就能起到调理身体的效果，这才是食疗的根本所在。 我希望身体虚弱的人饮食简单、单一。比如，早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海虾，1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。这几样食物不容易上火，也不是寒凉、泻气食物，可以说经常吃或长年吃是不会引起身体的各种不适的，对身体虚弱、病重的人来讲是相对安全的几样食物。 d、胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担。身体虚弱及重病之人最好将上面说的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜烧好后和主食一起放入粉碎机里，再加水一道打碎了吃，不但减轻胃肠的负担，而且糊状的食物能够营养胃肠，而且也是补血最快的方法。 e、胃肠功能极度虚弱、有严重胃病、肠道疾病的人，最好每天早上空腹的时候，在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜 + 8粒红枣（切开），加水大火烧开后改小火15分钟，用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下，能暖胃肠、去胃肠寒，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口，坚持一周后改用1片生姜 + 8粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。 f、一定要避免冰镇食物的进入，而且大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都不能吃，泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜也不能吃。利尿、利水、除溼的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。性凉的小米、水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、鮰鱼、鲍鱼。苹果 健康常识 另外给你推荐两个不错的网站： zxtp8. (在位址列中输入访问) kudy8. (在位址列中输入访问)

身体虚弱，没精神，走路腿没劲，怎么办

一补“气”；二补“精”；三补“钙”。
楼主是男士，看症状描述是阴盛阳衰的表现。

老是好走神怎么办啊…做什么事都提不起精神来…感觉身体好乏

晚上好~
不管什么时候，拥有一个好的心态都是十分重要的事，也许是生活中积压的一些事让你感到烦躁，亦或许是环境天气等客观因素影响了你，但是，必须要调整好自己的心态，坦然面对一切，只有把心态情绪放正，冷静对待，从容处理，一切问题都会解决，心静自然凉，加油~！
希望能对你有一些帮助~

身体虚弱 消瘦 无力,脸色发黄,没精神,吃什么补好

去医院检查肝胆，可以吃海参调理身体。

感觉到身体虚弱

体虚的食补和药膳食疗 中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的型别,如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退,不一定患病,即西医所称之“亚健康”,如不及时补养、调节和调理、令进一步发展,对健康不利。 治疗虚弱,根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。“的原则,需通过进补来调整虚实,进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补,进补有药补和食补,不论是采用药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补 有时比药补更为重要,因为食补不谨可补虚祛邪,并可扶正,达到补虚扶正的要求,使机体的气血阴阳达到新的平衡,恢复健康,故有“药补不如食补“之说,进补是为了补虚扶正,若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物,会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血:又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物,会更加怕冷、腹泻、腹痛等,这些都是因进补不当,损伤了胃气,违反了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方: 1 气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1.1 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1.2补气虚药膳食疗方举例: 玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑:黄芪6～9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。 2血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2.1补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。 2.2补血虚药膳食疗方举例: 当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚。 阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食,可补血虚。 3 阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。 3.1 补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。 3.2补阴虚药膳食疗方举例: 银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。 甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼;石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴。 虫草老雄鸭:虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚。 4 阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 4.1 补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。 4.2补阳虚药膳食疗方举例: 海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。 韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚。 5 两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种: 5.1气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。 5.2 阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 5.3气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补,更应根据虚弱的轻重交替选服,通过进补待虚弱的表现消失,恢复健康后应停服进补食品及进补药膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虚则补之,实则泻之”,无虚不须补,避免不虚而补,补之过度或进补不当而引起的不良反应,反而对健康不利。

感觉身体虚弱吃什么好？

去看看中医，喝点中药吧~每个人的情况不一样，喝的汤药也不一样，所以建议你去看看医生，让他给你开点药。我以前跟你一样，总是很虚，爱出虚汗，就是喝中药好的。如果对你有帮助的话，别忘了采纳我呦~

感觉身体虚弱,头晕,咋办啊

补补气血，一般来说“气虚乏力”当然还要综合考虑身体的一些其他因素 检视原帖>>
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身体虚弱,经常感冒,乏力,没精神吃什么营养品或药好呢?

红牛

2024-02-05 15:15:16

浑身没劲怎么调理的快

　　浑身没劲怎么调理的快，现代生活压力日渐增大，很多人总是感觉浑身没力气，其实浑身没劲是一种身体或心理不佳的信号，有必要引起我们的注意。下面分享浑身没劲怎么调理的快的方法。

　　浑身没劲怎么调理的快1

　　 1、按摩

　　按摩是消除身体浑身没劲的一种方法。通过按摩可以改善血液循环，加强脑部血液供应，从而缓解因为疲劳、乏力引起的神经紊乱。

　　并且按摩也可以使人精神放松，避免过度紧张。

　　 2、饮食均衡

　　要缓解身体浑身没劲的情况，饮食也要合理。平时要注意均衡饮食，确保营养充足。

　　不但要补充蛋白质、糖类、脂肪，维生素和矿物质等也需要合理补充。

　　 3、保证充足的睡眠

　　到了夏天是很容易出现身体浑身没劲的情况，这个时候更加不能熬夜，要有一个良好的睡眠。

　　每天最好保证八个小时的睡眠，这样才能第二天起来精力充沛。

　　 4、补充水分

　　人是不能够缺少水分的，一旦处于缺水的状态，很容易出现身体浑身没劲的情况，新陈代谢也会减慢。

　　因此，当出现浑身没劲的情况时，要及时补充水分。另外，可以在白开水里面加少许食盐，不但可以防止脱水，还能消除疲劳。

　　 5、适当运动

　　适当运动带来的益处是很多的，不但可以使各器官功能增强，还能消除疲劳感。

　　因此，平时一定要注意加强锻炼，可以选择一些相对柔和的运动项目，比如散步、慢跑、太极拳等。

　　身体浑身没劲不但是疲劳那么简单，还会出现一系列身心症状，比如注意力不集中、易暴易怒等。如果不及时调理，容易导致免疫功能减弱。

　　一旦出现身体浑身没劲的情况，可以通过按摩、饮食均衡、适当运动、补充水分等方法缓解。

　　浑身没劲怎么调理的快2

　　 定期检查身体，及早发现可能存在的健康隐患

　　全身乏力是一种非特异性的症状，可能是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤，糖尿病等。糖尿病患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状；贫血患者，白血病病人，很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，不过通常肿瘤患者还同时伴随咳嗽、咯血、胸痛等症状；慢性肾炎患者因为需长期吃低盐或无盐饮食，容易缺钾，故可能存在乏力、失眠、腰酸的症状；当然日常生活中最常见的莫过于因为感冒引起的全身乏力。

　　因此，如果长期持续出现浑身没劲乏力的症状，建议到正规医院进行血液，尿液方面的检查，以及时发现身体亮起的“红灯”。

　　 养成良好生活习惯，不过饮，不熬夜

　　现代人的生活节奏过快，再加上一些不良的生活习惯，很容易造成身体不适，产生浑身没劲乏力的症状。例如：经常饮酒，各种聚会或者应酬的酒席，让你频频举杯？小心酒精带来的危害，缺乏蛋白质和钾，或者缺乏维生素B1，都可能让你精神不振，全身乏力；经常熬夜，白天不想起，晚上不想睡？小心睡眠不足可能会带来的不在状态，而且长期熬夜非常伤身，会引起身体各种健康指标下降。因此养成良好的生活习惯对于保持身体健康有着非常重要的意义，切忌过度过量饮酒，保持充足睡眠。

　　 经常锻炼身体，保持体格强健

　　现代人每天穿梭在家庭与公司之间，经常是在办公楼里呆坐长达8小时以上，交通方式也大多采用汽车等工具，回到家后更是习惯赖在沙发或者床上。这样一来，用来运动的时间基本为零。尽管我们大多知道运动的好处，但是却经常不能付诸行动。其实，运动是非常好的身体调节剂，适量的运动可以促进体内血氧循环，促进新陈代谢，将体内的废气通过大量的呼吸排出体外。同时改善供血环境，使头脑保持清醒，身体感觉清爽有力。

　　 注意饮食平衡与营养，不要偏食

　　饮食在维持人体机能上有着非常重要的地位，很多时候身体的一些小问题，根本上源自不好的饮食习惯，同样也可以通过持之以恒的.食物疗法来治疗。通常身体乏力有可能是人体缺铁，缺钾，缺维生素的表现。因此，经常食用富含以上营养素的蔬菜水果例如菠菜，香蕉，草莓，洋葱等会有很好的效果。另外，从事体力工作的人还应该适当补充盐分。饮食中，应该尽量避免以下几点：

　　1、尽量少吃含糖，淀粉量高的加工食品。

　　2、尽量少吃油炸食品。

　　3、避免食用大量甜食来提神。

　　 注意事项

　　不论是何原因引起的浑身乏力都不可掉以轻心，因为长期的浑身乏力将很大程度的影响生活品质与乐趣，甚者将最终影响人的心情状态。因此请大家积极应对，远离不良生活习惯与饮食习惯，加强身体保健与锻炼。

　　浑身没劲怎么调理的快3

　　 浑身没劲怎么回事？

　　1、气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓。应当多进食牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物。

　　2、低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅。应当注意保暖，适当增加运动量，呼吸新鲜空气。

　　3、心情过于抑郁，烟酒过度，上网时间过长，压力过大等。应当适当调整自己生活作息时间，多与朋友交流散心，保持心情舒畅。

　　4、体虚上火，肝火太旺，缺少运动，睡眠质量不好。应当提高运动量，改善睡眠环境，多食用富含维生素C的果蔬，酸奶等，保持心情舒畅即可。

　　5、缺少B族维生素B2导致的身体乏力。维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏该类营养物质可导致物质代谢紊乱，应该适量增加动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜等这些富含维生素B2的食物。

　　 浑身没劲有可能与疾病有关：

　　1、免疫功能紊乱。很多中青年人长时间会觉得身体乏力，注意力较难集中，有些时候，还会影响食欲，以及消化道功能，可出现便秘或是腹泻情况，症状较严重者，还会有心慌，心烦，焦虑，失眠等等表现，女性则易月经不调，男性可导致性功能下降。而这主要工作压力大，经常熬夜，生活无规律，进而造成免疫功能紊乱，也被称为“慢性疲劳综合征”。

　　2、贫血。贫血者最早期的症状，就是会经常感到头昏，以及身体无力，这是因为贫血者的血红蛋白不足，进而造成血红细胞携氧能力变弱，人体脏器供氧不足，就会引起相应的功能异常现象。通常贫血者，除了头晕，身体没劲，还可有耳鸣、注意力不集中、皮肤粗糙、缺少光泽等表现。

　　3、糖尿病。糖尿病是最常导致乏力的疾病，这由于糖代谢失常，失水及电解质失衡等原因而引起，患者会有疲乏、虚弱无力，饭量大增、吃得多却反而更加消瘦，易口渴，多尿等表现，中老年人要特别注意。

　　4、甲状腺功能异常。年轻女性常感到浑身没劲，还伴多汗，心慌，爱发火，怕热，多汗，进食增多但体重却减少等等表现，要考虑是甲状腺功能亢进的表现；另外，有些老年人，有身体乏力，甚至连抬腿都觉得吃力，如果不是血压、血糖等异常，那么，可能是甲状腺功能低下的表现。

　　5、更年期综合征。女性更年期综合征多发生于40-55岁之间，在这个年龄段的女性常感疲乏，还伴有潮热、出汗、易怒易躁、心悸失眠、忧郁健忘、或月经紊乱等表现，可能就意味着更年期要来临了。

　　6、重症肌无力。重症肌无力可发于任何年龄段者，其中女性患者要略高于男性。主要表现为部分或是全向骨骼肌无力和易疲劳，在活动后症状加重，休息后症状可有减轻。由于患者神经肌肉间传导障碍，活动后，可出现无力状态，且疲乏感通常早晨较轻，夜晚偏重。

　　7、气血虚。气血不足，即为气虚和血虚，而气血相互作用，气推动血液运行，血可以运载气，相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血亏虚，形体则失养，进而机体会出现精神萎靡，疲倦无力，面色淡白或萎黄，气短懒言，头晕目眩，四肢冷木等等表现，而这也是女性普通存在的问题。

　　8、慢性肾炎。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要长期减少食盐的摄入，又容易缺钾，进而也比较容易出现乏力现象，另外，还可引起失眠，腰酸等。