肝郁结吃什么好

病情分析:
患者您好!肝气郁结，脾气虚弱
:是指肝失疏泄，脾失健运而表现以胸胁胀痛、腹胀、便溏等为主症的证候。又称肝脾不和证。肝主疏泄，肝气郁结则疏泄不利，脾气亦因之运化失职，出现以消化功能减弱为主的证候，如食少纳呆，脘腹胀闷，四肢倦怠，肠鸣失气，及胁胀痛等。治宜健脾疏肝，以健脾为主。
意见建议:脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了。胃寒可去薏米;胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。如果吃一点东西马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足，此时补心就是健脾，柏子养心丸最堪此任。此药补心又养肝，安神又通便，若总是心神不宁，气短乏力，大便难下的人服此药最为恰当。
每日空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了。

肝气郁结并非就是心情不好、郁闷那样简单，长期得不到解决的话，会引发周身的症状。比如说精神抑郁、肋下疼痛以及痛经闭经等等。

中医学中所说的肝，不仅仅是肝脏，而是通过经络、血液与各个器官部位相关联的一个系统。中医认为，肝的生理机能主疏泄、藏血、主筋爪，开窍于目。肝的藏血，主要是指肝具有储藏血液和调节血量的功能。

肝的疏泄关系到人的精神状态、情志活动，这个功能是否顺畅运行，决定着人的生活质量，如果出了问题，也就是很多人所说的肝气郁结，长久无法治愈的话，势必会导致健康出现问题。

在五行学说中，肝属木，生发调达、气血安和，疏泄宣畅，人就能保持正常的情志，所以你日常情绪的好坏也能反映出肝的问题。如果经常发脾气、烦躁郁闷，就有必要对肝进行适当的调理了。

另外上面也说了，肝不是孤立存在的，它与肾、心、肺等脏腑器官有着密不可分的关系，肝血充盈，各组织得到了充分的养分，不仅少生病，面色也会红润有光泽，人也变得愈发的年轻。同时，肾精的充盈也有赖于肝中血液的滋养，而肾又有着“先天之本”的说法。所以说，肝在人体中的作用是不可替代的。

肝属木，而肝的功能也如同树木生长一样，春季里草木萌动，焕发出了勃勃生机，而此时的肝也是“气足火旺”的时候，这也是为什么人在春季“经常发脾气”的一个原因所在。所以在这个季节里要注意多休息，以保证身体的健康。

另外，有个词叫做肝胆相照，这是有着生理结构上的依据的，肝胆是相表里的，肝脏的火气是需要借助胆经的通道才能往外发的，所以当你出现嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛，胸部及两肋胀痛等症状时，就要考虑肝脏是否出问题了。

再有一点，春天阳气萌生肝火旺盛，人体的阳气也开始不断地往外宣发，皮肤的毛孔也都舒展开了，人容易感染风寒。老话常说“春冻秋捂”，就是这个缘故。

春季肝旺，养护好肝脏才能保养好身体，而在众多的养肝方法中，食物滋养最是大家最容易接受、也是最喜欢的。而饮食的总体原则就是：少吃或不吃辛辣、多吃新鲜果蔬、不要暴饮暴食，养成良好的生活习惯。

“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”，春季可以适当吃些丹参黄豆汤，调拌些蜂蜜，这样不仅味道好，营养也更充足。猪肝枸杞汤和枸杞红枣鸡蛋汤也都是不错的选择。

以味补肝首选醋，醋味酸而入肝，可以平肝散瘀，同时醋也有抑菌的好处，醋的食用方法有很多，可以直接温水冲淡服用，也可以用食醋泡鸡蛋或花生，效果都是很不错的。

以血补肝的话，鸭血应该是首选，鸭血性平，营养丰富，“以形补形”是中医中最常见的方法之一，鸭血鲫鱼汤，那些肝脏不太好的朋友，日常也可以适当多食用一些的。

蔬菜上选择多吃些菠菜比较好，春季菠菜鲜嫩、味道好，吃着有食欲，同时可以起到滋阴润燥的作用，对预防和缓解肝气郁结以及对胃病的恢复都是很有好处的。

总之，春季肝火旺盛，人容易“动怒”，也容易因为“毛孔宣发”而感染风寒，所以在这个季节里，多注意休息、多注意饮食调理，保持良好的情志，这对“避免肝气郁结”还是很有好处的。

一、肝气郁结吃柚子

柚子酸酸的口感，具有生津止渴的功效，促进消化，现在正是秋季柚子上市，每天吃上1-2瓣柚子，开胃下气、让你肝气郁结即可好转。

二、肝气郁结吃西瓜

当你又烦又口渴的时候，不妨来一块西瓜或者一杯鲜榨西瓜汁，清凉止渴，红红的西瓜让你肝气郁结变得好起来，不再阴沉低落。西瓜利尿，解酒毒，喝醉了的人，肝气郁结不好的人，记得喝西瓜汁哦!

三、肝气郁结吃香蕉

大家都知道香蕉是会让人开心的水果，具有养胃生津的功效。有人建议当一个男士陪一位女士逛街，逛的心烦的时候，不妨及时给他根香蕉，让肝气郁结得到改善，顺利耐心地陪你逛完街。

四、肝气郁结吃葡萄

止渴除烦的葡萄，口感酸酸甜甜，颜色多种，让你开胃，让肝气郁结得到缓解。当你烦恼的时候，来一串串葡萄，一颗一颗的往嘴里送的时候，越吃越有成就感，而且吃葡萄，还起到抗衰老的功效呢。

五、肝气郁结吃柠檬

办公室的女性喜欢喝柠檬水，柠檬酸不仅促进消化，而且柠檬的香味让您沁人心脾，肝气郁结逐渐好起来。不管是现切的柠檬还是柠檬片，都可以常喝，还可及时补充维生素C。

　　肝郁气滞的症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

　　首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。适合疏肝理气的食物还包括:中药陈皮、砂仁、党参等。

　　到底肝郁气滞吃什么好?下面我推荐几种食物:

　　 1、茼蒿

　　茼蒿是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动,促进排便,通腑利肠。特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

　　 2、莲藕

　　能够疏肝健脾理气的食物有莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

　　 3、玫瑰花

　　玫瑰花,有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

　　 4、香菜

　　在人们的生活中,香菜一般是以“配角”的形式出现,很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为,“胡荽,辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为:“(香菜)消谷,治五脏,补不足,利大小肠,通小腹气,拔四肢热,止头痛,通心窍。”

　　 5、柑橘

　　中医认为,柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝,其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中,橘皮经过炮制后就成为陈皮,是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效,可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。

　　 6、茴香

　　茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。

　 　二、肝郁气滞的偏方

　　 1、荷叶玫瑰花茶

　　荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

　　 2、佛手姜茶

　　佛手10克、生姜6克、白糖适量。将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的'症状明显改善。

　　 3、沙参佛手粥

　　沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益气养阴、理气健脾、清心安神。

　　 4、二花理气茶

　　月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。理气解郁。

　　 5、玫瑰花茶

　　干玫瑰花6-10克。将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

　　 6、三花舒肝解郁茶

　　月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。将所有材料以沸水冲泡。舒肝理气、活血通脉、解忧郁、调理肝火引起的睡眠问题。

　　其实按摩一些穴位也能缓解肝郁气滞的症状，那么你知道常按什么穴位可以疏肝解郁吗？不知道的朋友可以跟着我来学习一下。

　 　三、常按什么穴位可以疏肝解郁

　　 1、行间穴

　　行间穴是肝经上的一个穴位,位于足背侧,在拇趾和第二趾之间的位置,是刺激肝经的穴位,能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气,调畅气机很有帮助,比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。

　　脸色发黄的女性经常按摩这个穴位,有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来说,按摩行间穴虽然不能根治肝病,却能疏通肝经,调畅气血,改善肝功能,对于缓解病情具有很好的作用。

　　按摩的时候,用大拇指点按在行间穴的位置,轻轻按揉3分钟左右,稍微用力,以感觉压痛为度。如果是懒得用手按,也可以光脚,用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置,这样时不时踩一下,也能够起到疏肝理气的作用。

　　 2、足三里

　　自古以来,足三里穴就被医家认为是养生大穴,为强壮及保健的要穴。虽然足三里穴是胃经的“合穴”,但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源,脾胃调理好,肝血才能够充足,肝气才能够顺畅。所以,经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃,还能消除疲劳、恢复活力,对肝脏的养护也是有一定的效果。

　　坐在凳子上,腿弯曲,大腿与小腿成90度。用手摸膝盖外侧,有一处凹陷的地方就是膝眼,五指并拢,手指伸直,食指第二关节放在膝眼的地方,并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上,小指第二关节下就是足三里穴。

　　按摩的时候,用两只手的拇指指端同时按压住两腿的足三里穴,首先按住几秒迅速离开,然后再按住,指端位置不动,缓缓用力,再迅速松开。松开时,手指不离皮肤,这样连续而均匀地用力按压5分钟。每次按压的时候要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉才行。

　　也可以用大拇指或中指揉两腿的足三里穴。手指按住穴位,向同一个方向转动,然后再朝反方向转动,各转36圈。需要注意的是不能转太快,否则会摩擦到表面的皮肤。同时配合均匀呼吸,收到的效果将更明显。

　 　四、肝郁气滞重在自我疏解

　　历代医家向来有“肝喜条达而恶抑郁,在志为怒”的说法,也就是说,肝喜欢舒畅柔和的情绪,而不喜欢抑郁的情绪,其情绪主要表现为发怒。肝郁气滞是因为肝的疏泄功能异常,疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。

　　肝郁气滞重在自我疏解。生活中,要做通自己的思想工作,保持心态平和,看淡名利荣辱得失。多参加一些活动,如爬山、慢跑、散步、打太极拳等,可以帮助疏通气机,和畅气血,化解或发泄不良情绪,改善心情。