气血不足失眠怎么调理

产妇出现气血不足是很常见的现象，为了恢复元气，及时补充气血是非常必要的。否则，可能会引发各种身体问题。一些产妇除了气血不足，还可能遭遇失眠的困扰。那么，当产后气血不足引发失眠时，我们该如何应对呢？
?饮食调理
胡萝卜、黑豆等食材都是补血的好选择。黑糯米补血粥和当归红枣排骨汤也是不错的补血佳肴。
?保持心情平和
情绪波动可能导致子宫收缩不良，增加产后大出血的风险。保持心情平和愉悦对于产妇的健康和恢复都非常重要。

1 小米八宝粥

小米50克，糯米50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，小红枣100克。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

作用：补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。可以增强体质，提高睡眠质量。

红枣，花生，莲子，红枣，桂圆，黑米各适量。红豆、花生、莲子多淘洗几遍，用水隔夜泡上，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软。

作用：气血双补，滋阴补肾，健脾暖肝，增加体质。身体好了，自然会睡得更香。

核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。核桃去壳，其他材料用清水洗干净，材料一起放到锅里，加水煮至粥稠，食材熟软，再放红糖。

作用：补益气血，美容润肤，改善失眠，增强免疫力。

气血不足睡不着的话，首先做到以下几点：
1，要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
2，运动是调养气血必不可少的环节，平时多做运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
3，热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环，所以晚上最好洗个热水澡，对气血不足很有帮助，同时也有助于睡眠。
4，多梳头对气血畅通很有帮助，因为头部是人体经络汇集的重要部位，这样对人体的气血不足有帮助。
气血不足建议吃一些以下的食物：
1，胡萝卜，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。
2，红枣，补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。
3，黑枣，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。
4，阿胶，阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。
气血不足的饮食原则：
1，多吃富含铁质的食物，含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
2，多吃疏肝理气食物，调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
3，摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
注意事项：
1，保持良好的心态,保证心情舒畅。
2，要有合理的运动，健康充足的睡眠。
3，忌烟酒及辛辣刺激食物，同时少食烧烤，烟熏类食物。