气血不足便秘怎么办

剖腹产后由于出血过，产妇气血亏虚很容易出现便秘－便秘与饮食密切相关，膳食纤维摄入不足，肠道失润均可以引起便秘。
?核桃
每天吃几个核桃一润肠通便的作用。
?香蕉
适当吃点蔬菜水果，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等，就一定会改善便秘的。

女性生产以后身体会处于一个较为虚弱的状态，此时女性饮食方面就要做出调整，多吃些营养丰富的食物，才能促进身体的恢复，但由于大部分女性产后会选择母乳喂养，并不是所有食物都适合，因此有女性问，坐月子可以吃桃子吗
?富含铁元素
桃子含有大量的铁元素，铁元素能提高身体的造血功能，增加人体血红蛋白的含量，可以帮助产后存在气血不足的女性来达到滋补气血的作用，防止女性产后出现缺铁性贫血的症状。
?丰富的营养成分
桃子中丰富的营养成分，如富含优质蛋白和多种维生素，有利于产后女性用来补充身体能量，促进身体的恢复，而优质蛋白和维生素物质还能增强女性体质，提高女性身体免疫能力，避免产后容易引起生病不适，而且桃子味道酸酸甜甜的，对于产后胃口不好的女性来说，有增进食欲的作用。
?缓解便秘
女性坐月子期间大部分的时间都是卧床休息，由于运动量减少，肠道活动速度减弱，很容易就会出现便秘的症状，而桃子富含大量的膳食纤维，膳食纤维可以加快肠道的蠕动，润滑肠道，软化大便，有助于保持大便畅通，缓解和改善便秘的症状，女性产后吃些桃子还起到瘦身的作用，因为桃子有利尿消除水肿作用。

便秘指大便干结、排出困难、排便间隔时间延长，通常两三天 不大便，或有便意，但排便困难者。下面由我给大家介绍便秘的中药方吧，仅供大家参考。

　　便秘的中药方
　　1.当归治年老所致的便秘

　　[配 方] 当归60克，白芍9克，火麻仁30克，郁李仁15克， 苁蓉15克，黑芝麻24克，甘草6克。

　　[制用法] 水煎，冲蜂蜜60克，温服。

　　[功 效] 主治年老或久病津液短少所致的便秘。

　　2.麻仁杏仁治便秘

　　[配 方] 麻仁、杏仁、瓜蒌各等份，白蜜适量。

　　[制用法] 3味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2?3丸，温 开水送下。

　　[功 效] 本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。

　　3.香蕉治便秘

　　[配 方] 香蕉1?2个，冰糖适量。

　　[制用法] 将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日1?2次，连 服数日。

　　[功 效] 本方适用于津枯肠燥之便秘。

　　4.松仁糯米治便秘

　　[配 方] 松仁15克，糯米30克。

　　[制用法] 先煮粥，后将松仁和水作糊状，人粥内，待2?3沸， 空腹服用。

　　[功 效] 本方适用于气血不足所致便秘。

　　5.人参白术治气虚便秘

　　[配 方] 人参9克，白术、茯苓各12克，黄芪15克，黄精、当 归各10克，柏子仁10克(冲)，松子仁10克(冲)，甘草7克。

　　[制用法] 水煎服，1日1剂，分2次服。

　　[功 效] 本方适用于气虚便秘。

　　6.沙参玉竹治便秘

　　[配 方] 沙参、玉竹各50克，老雄鸭1只，调料适量。

　　[制用法] 将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹向人砂锅内，加葱、姜、水、烧沸，文火闷煮1小时，至鸭肉烂熟，人盐、味精随意食。

　　[功 效] 本方适用于肺虚久咳，胃明亏损之肠燥便秘。
　　便秘的饮食原则
　　一、高膳食纤维的食物选择

　　主食类：各种地产应季的五谷杂粮，像燕麦米、荞麦米、玉米、麦麸中的膳食纤维的含量达到18%.如果每天能吃500克左右的五谷杂粮或豆类食物即可满足治疗要求的膳食纤维量。另外，尽量自己加工这类糙米、面粉制作的主食。薯类中的土豆、红薯、紫薯、南瓜含膳食纤维也很丰富。实验发现，红薯、紫薯对缓解便秘最有效，如能同时喝一杯益生菌酸奶，效果更好。其次是豆粕，再次是麦麸，最后为土豆。它们属于热量较低的食物，不会使人发胖的。多吃肉少菜多的饺子、包子等。

　　二、蔬菜、水果与菌藻类食物的选择

　　萝卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西兰花及产气类的生葱、生蒜、生黄瓜等;水果中的香蕉、苹果、梨、葡萄(吃葡萄连皮带子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低胆固醇、降血压等多种功能，生物利用度超过80%,可多吃一些);菌藻类食物的膳食纤维含量也很高，而且，含有多种微量营养素，不同菌藻类食物每天要有两种，可以促进大肠杆菌合成泛酸、尼克酸、谷维素、核黄素、肌醇，最好和动物性蛋白质食物搭配，更有利于治疗。

　　三、蛋白质食物的选择

　　蛋白质食物富含膳食纤维的当属豆类和坚果食品，鱼、禽肉、蛋、奶及适量的畜肉在治疗和预防过程中，尽量与含膳食纤维丰富的蔬菜、菌藻类、豆制品及杂粮主食在一起配餐，荤素搭配，多以炖、焖、炝、拌为主，少油煎、少油炸，炖菜可用鸡骨、牛尾、脊骨，炖、焖的口感更好，炝、拌菜多用一些健康油脂，有润肠功能，其治疗便秘效果更好。
　　便秘的引发原因
　　1、排便习惯因素：有人喜欢在排便时看书读报，这样很不健康，不仅会延长排便时间，还会导致粪便下行迟缓，从而引起便秘。

　　2、饮食习惯因素：现代人生活条件提高，食物偏精细，导致肠胃刺激减少，反射性蠕动减弱。有的女性为了减肥摄入的食物量过少，缺少遗留大量沉渣的食物，肠蠕动迟缓，导致便秘。

　　3、作息时间：现在人们为了生活更加努力地工作，甚至不惜熬夜来完成工作任务，睡眠不足会导致便秘。

　　4、缺少水分：很多人觉得上厕所麻烦，因此很少喝水，导致肠道内缺少水分，粪便硬结，便秘随之而来。

引起便秘的原因有很多，如 功能性原因 （不良排便习惯，不良饮食习惯，精神心理因素等）， 器质性原因 （消化系统疾病如痔疮，肛裂，直肠炎，结肠肿瘤，肠梗阻等；内分泌疾病如糖尿病，甲状腺功能障碍等）， 生理因素 如老年患者肠道活动功能弱，平时不喜运动人群等更易出现便秘。

中医 认为便秘与 饮食不节，情志失调，外邪犯胃，或禀赋不足 有关，主要病机有 热结，气滞，寒凝，气血阴阳亏虚 引起肠道传导失司。治疗一般以 通下为主 ，但不可单纯用泻药，应辩证论治及对症处理。我们可以根据 便秘的新久，缓急，大便性状，腹部征象 及 全身症状 等，来辨病思考：如新产失血、年老、久病体弱者之便秘，多为气血亏虚所致；急性热病中或后多有便秘，常为热盛和伤津耗液的便秘。

常用中药治疗便秘以 通下为主， 辨证当分清 虚实 。便秘可辩证为 实秘 ，包括 热秘，气秘，冷泌 等， 虚秘 见阴虚，阳虚，气虚，血虚等，但以 气虚为常见 。实秘以祛邪为主，可泻热，通导，温散之；虚秘以扶正为主，再根据气血阴阳不足给予相应治疗。

我们以 热秘，气秘，冷秘，虚秘 来辩证用药分析。

热秘，即胃肠积热证 ， 主要症状表现 为大便干结，腹胀腹痛，口干口臭，面红心烦，或有身热，小便短赤，舌质红，苔黄燥，脉滑数。 治疗宜泻热导滞，润肠通便， 方剂可选麻子仁丸；常用中成药如麻仁胶囊，麻仁润肠丸，麻仁滋脾丸，通幽润燥丸等可润肠通便，清泻丸，复方芦荟胶囊等可清热泻下通便。

气秘，即气机郁滞证，主要表现 为大便干结，腹中胀痛，或大便不甚干结欲便不得出，或便出不爽，胸胁痞满，肠鸣排气频繁，嗳气频发，纳少，舌苔薄腻，脉弦。 治疗宜顺气导滞， 方剂可用六磨汤； 中成药 可用四磨汤口服液，厚朴排气合剂等， 注意四磨汤口服液和厚朴排气合剂不宜同用。

寒秘，即阴寒积滞证，主要症状表现 为排便困难，腹痛拘急，胀满拒按，手足不温，胁下偏痛，呃逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧。 治疗宜温里散寒，通便止痛 ；可用中药方剂有大黄附子汤，温脾汤合半硫丸等。

虚秘，包括气虚证 ，表现为大便软而不干，虽有便意但排便困难；便后出汗出气短，自觉乏力，面白神疲，肢倦懒言，舌质淡，舌苔白，脉弱； 血虚证 ，表现为大便干，面色无华，失眠多梦等； 阴虚证 ，大便干结成球，头晕耳鸣，潮热盗汗，心烦失眠等； 阳虚证， 表现为大便干或不干，小便清长，面色白，四肢不温，喜温，腰膝冷痛等。 治疗以益气，养血，滋阴，温阳润肠为主； 可用方剂黄芪汤，补气润肠；润肠丸，养血润肠；增液汤，滋阴通便；济川煎，温阳通便； 常用中成药 可用便秘通，便通胶囊，芪蓉润肠口服液，芪蓉通便口服液等。

单纯性便秘，只要生活方式调理配合短期用药可较易治愈，预后较佳；它病兼便秘患者，要视病情的新久轻重而言。热病之后，余热未清，伤津耗液者，若调治得法，热去津复，则预后可观；老年性便秘和产后便秘等虚证，因气血不复，阳气不通，阴寒不散，便秘较难除，治疗难求速效。 我们建议： 患者在 严格遵医嘱用药 的同时， 适当运动 （如腹部按摩，慢跑，仰卧起坐等）， 培养定时排便的习惯 （即使无便意也坚持定时去厕所，日久可建立定时排便习惯）， 增加水分和膳食纤维的摄入，慎用泻药 。