老是犯困尿多该怎么办

不少人都有夜尿多的情况，半夜三更明明睡得正香的时候，突然就被尿意给憋醒了，不得不起床去上个厕所，这夏天还好，冬天晚上要是经常上厕所，那可真受罪，而且有时候满满的睡意就被这夜尿搅没了，很是影响睡眠质量，那夜尿频繁到底是怎么一回事呢？

首先，如果是睡前吃含水量多的饭菜或者喝水多导致的夜尿频繁；心理容易紧张，晚上睡不着导致的夜尿多等，这两种情况则是正常的生理现象，平常尽量避免在睡前喝水以及放松心情就好。但如果你最近睡前没有喝水，却经常夜间起床上厕所，这时候就要提高重视了。

从中医角度来说，夜尿大多是因为肾不好导致的，为什么这么说呢？是因为中医上认为，肾为先天之本，主水液代谢，当体内肾气虚衰时，体内的水液代谢就会出现异常。并且中医还认为肾与膀胱相为表里，当肾气虚则影响膀胱气化无力，再加上夜间阴气盛，阳气更显不足，当肾气不足时，体内缺少肾阳的向上蒸腾的力量，从而就导致夜尿增多的现象，那应该这么办呢？

今天就给大家分享一个可缓解夜尿多的方子，该方组成也很简单，只有三味中药，益智仁、乌药、山药。

我们先来看看方中的益智仁，了解益智仁的朋友就知道它可是一味辛温的药材，它不仅可以补脾肾，恢复肾的蒸腾气化能力，而且还可以固精缩尿，对于肾气虚衰所致的小便频繁有不错的改善。

再来看看乌药，它味辛性温，可入肺、脾、肾、膀胱四经，有行气止痛、温肾散寒的作用，它的温通的性格不仅可以直入下焦温肾散寒，还能帮助膀胱气化，减轻尿频的现象。

最后则是山药，说起山药，它可是家喻户晓的一味药材，不仅可以补脾气、肺气、肾气，而且还有收涩之性，可以通过收涩来减少尿量次数。

总之，益智仁温补肾阳，固精缩尿；乌药温肾散寒；山药补三焦之气。这三味中药合用，可以温补肾阳、固缩小便，可以改善因肾虚所致的小便频数、夜间遗尿的情况。大家学会了吗？如果你有这种情况，那不妨参考一下。

1 睡前饮水过量引起

如果在晚上睡觉之前喝了太多的茶水、啤酒、饮料等，或者是吃了富含水分的水果，比如西瓜，这些都会导致尿量增加。这是因为人体过多的水分，在肾脏的调节功能以及过滤功能的双重作用之下，尿量自然而然就会增加，所以晚上排尿的次数就会增加，这就出现了晚上睡觉尿多的的情况。

1.晚上八点之后尽量不要喝太多的水。一般情况，人体每天喝八杯水就足够身体的需求了。

2.晚上尽量不要吃西瓜这类水分充足的水果。

上了年纪之后的女性朋友经常晚上频繁上厕所，出现这个情形的这个主要原因是因为女性体内的激素水平发生改变。

通常情况下，女性从三十五岁开始，卵巢的功能就开始出现衰退，体内的雌激素水平也相应的下降。四十岁以后，体内的雌激素水平大约只有青春期的四分之一。尤其是绝经了的女性，体内的激素水平失去正常的调节，身体衰老的速度就在不断加快，膀胱的老化也就肯定无法避免了。

膀胱是身体中排尿的一个重要阀门，是需要通过肌肉的自由运动来实现的，如果膀胱出现老化，肌肉的正常运动受到了影响，就会出现尿不尽或者晚上睡觉尿多情形了。

随着年龄的增长，女性激素水平的降低，是一种自然现象。但是女性朋友可以适多吃一些延缓衰老的食物。

蜂蜜

富含维生素B、维生素D、维生素E、优质蛋白质，能够滋补强身、排毒养颜。

荔枝

富含维生素A、维生素B、维生素C、游离氨基酸、蛋白质，能够加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩。

海带

富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、碘、钙等，能够化痰消痰、排毒通便。

前列腺疾病的主要症状之一就是出现尿频情形，这是令很多男性都非常苦恼的的一种疾病。数据显示，五十岁以上的男性，差不多有接近一半的，出现了前列腺增生的情况。这种疾病是由于男性体内激素平衡受到打破所导致的。前列腺炎还会有尿痛、尿色异常、性功能障碍等症状。

1.一定不能憋尿，一旦膀胱充盈有尿急，就应立即小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

2.应该学会释放生活压力，当压力得到缓解时，前列腺症状也会得到舒缓。

3.会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，所以要尽量避免摩擦，少长时间的骑自行车或者摩托车等。

肾阳虚，气不固摄，就会出现小便次数增多的症状，尤其是在晚上睡觉的时候，肾阳虚还会伴有腰膝酸软、胃寒怕冷、手脚冰凉等症状。

加强身体锻炼，提高自身身体素质。

吃一些可补肾阳的食物：

粮豆类：糯米、粳米、玉米、黄豆、赤小豆等。

瓜果类：大葱、韭菜、胡萝卜、香菜等。

果实类：荔枝、龙眼、花生、石榴、栗子等。

肉蛋类：羊肉、狗肉、牛奶、鸡蛋等。

水产品：虾、草鱼、鲤鱼等。