老是怕冷能调理好吗

怎样改善体寒

　　怎样改善体寒？体寒的人最明显的症状就是手脚冰凉，这种体质女性比较多见，引起的原因也有很多，平时生活中有些食物长期吃可以祛除身体的寒气，下面来看怎样改善体寒吧。

　　 一、坚持泡脚

　　女性朋友若是存在着体寒的现象，可以经常泡一泡脚。泡脚能够有效的促进血液循环，可以有效改善体寒的现象。在泡脚的时候也可以根据实际情况适当的添加一些如生姜片和米酒之类的热性物质，坚持一段时间，体寒的现象自然会有所改善。

　　 二、饮食调理

　　存在着体寒现象的女性朋友，日常生活当中还需注意自己饮食方面的内容。平常一定要注意避免寒性和生冷类的食物，在夏天的时候最好是不要吃雪糕喝冷饮。平常吃水果也要注意尽量的不要选择寒性的水果。可根据实际情况吃一些热性的食物，比如人参，干果，桂圆等。

　　 三、适度的运动

　　适度的运动能够有效地提高身体的抵抗力，对缓解体寒的症状也是有着一定的帮助的。体寒的女性朋友平时要根据自己的情况做一些如跑步，散步之类的运动，并且要坚持下去。但是需要注意的是不能够做较为剧烈的运动，因为剧烈运动以后人身上会出汗，不注意好的话很容易会导致风邪入体。

　　 四、做好保暖工作

　　对于体寒的患者来说，日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候，也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆，要注意适当的多喝一些热水，避免体内过分干燥。

　　上文介绍了能够有效改善体寒体质的四个方法。体寒的人，平时应该注意适当的多吃一些热性的食物来帮助缓解身体的不适。另外平常的时候最好是能够多泡泡脚，不管处于什么季节，都应该注意做好自身的保暖工作，避免让自己受凉。

　　 1、饮食正确调节

　　很多人体寒如冰，会出现各种不良症状，其中身体虚弱、精神状态差、手脚冰冷是常见的特征，而要改善体寒应该饮食调节。那些性质寒凉，生冷的食物远离，否则会加重症状，此时应该选择营养价值高，有温补身体的食物来获取营养物质。

　　性质温和的食物恰好能起到调节作用，否则不注意饮食恰当，没有了解食物的性质，营养成分，可能会越吃越伤害身体。

　　 2、注意身体保暖

　　注重保暖对体寒情况有改善作用，有部分人到了寒冷的秋冬季节依然忽略保暖的重要性，让身体暴露在寒冷环境中，可能会受到寒气，湿气的入侵后体寒情况越发严重。要让这种情况改善，应该正确增减衣物，天气寒冷时穿上长衣长裤，只有全身保持温暖，循环才会良好，同时将寒气阻挡在外面，有利于体寒改善。

　　 3、避免熬夜晚睡

　　体寒如冰会影响正常工作和生活，要有效调节还应该保证有足够的休息时间。很多人身体状态越来越差，逐渐被拖累和平时总是熬夜有关，作息不规律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，还会影响内分泌。

　　身体的阳气被过多耗损，无法达到阴阳平衡状态，最后就会寒气入侵，从而有体寒的表现。按照人体需求每天需要有七到八个小时的睡眠时间，因此最好11点前准时入睡，在规律作息调节下身体状态才会良好。

　　 4、加强体育锻炼

　　通过科学体育锻炼有改善体寒症状的效果，部分人一年四季运动量都很少，偶尔出去锻炼一下还感觉到劳累，气喘吁吁，说明心肺功能下降，运动能力变差。生命在于运动。

　　通过锻炼能加强代谢，促进全身的血液循环，在热量产生后驱除寒气，体寒现象也会缓解。当然，运动的好处不止这些，心肌收缩能力提高、肺部功能增强、抵抗力正常发挥都和运动有关，因此，需要掌握运动技巧，坚持好习惯来调节。

　　 女人体寒怕冷怎么调理

　　 1、运动调理

　　适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

　　 2、按摩调理

　　天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的`症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。

　　 3、饮食调理

　　 （1）坚果类食物

　　坚果类食物的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂，B族维生素和维生素E，坚果性偏热，有强心健体，御寒的作用，体寒的人群适当吃些坚果，除了帮助身体低于寒冷，还有助于美容抗衰老，女性多吃些坚果是有好处的。

　　 （2）补血食物

　　女性平时应该多吃些补血的食物，来改善体寒的问题，还有助于改善气色，红枣，阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。

　　 （3）高热量食物

　　狗肉，羊肉，牛肉等肉类都属于高热量，高蛋白食物，这些食物中不但含有大量的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有温中暖下，补气活血的功效，女性适量多吃 这些食物还能加快身体代谢，增强内分泌功能，从而有效增加御寒能力。

　　 4、注意保暖

　　病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

　　 还有这些小妙招可改变：

　　 艾灸改善体质

　　通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。

　　 生姜暖身

　　想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

　　 泡温水澡

　　想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。

　　 巧用保暖用品

　　冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。

怕冷的人大多是阳虚体质，可以通过饮食来改善，比如多吃一些富含维生素C的食物，还有可以吃一些坚果类的食物，这是内在调理，外在的话可以多去锻炼，多去跑步，健身，让血液流通更顺畅，坚持住，有一个目标，慢慢就会克服寒冷。

1、怕冷是身体虚造成的，由于阳虚导致血液循环减慢，身体失去阳气的温煦而出现怕冷。

　　2、调理方法：补充铁剂，铁剂可以有效的补充铁元素，提高血红蛋白的浓度，血液中的携氧量增多，组织能量代谢旺盛，就能产生热量来抵御寒冷。体恒健的铁之缘片是很好的补铁剂，能够补铁生血补充蛋白质，对提高血红蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的现象。

　　3、脚部保暖，所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。所以我们　应穿长裤和裤袜。

　　4、肚脐保暖，肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。

　　5、头部，头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

　　6、肩膀，寒气经常会导致出现气血运行不畅的现象，气血不通的话就会疼痛。有肩颈疼痛者在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖，最好能够围个披肩睡觉。

　　7、运动，运动可以加速全身血液循环，加速体内热量的释放。

问题一：男人怕冷吃什么好防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、 *** ……自然会四肢温暖、面色红润。
1、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
5、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
6、 *** 阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的 *** 部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要 *** 这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
*** 阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持 *** 阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
7、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

问题二：我老公怕冷怎么办中医认为阳气虚损，阳气不足，不能达四末，不能温煦肌肤，故出现畏寒肢冷，四肢不温的表现。
本病应温补肾阳，可用汇仁肾宝治疗。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。
怕冷原因是什么原因？
天寒地冻，自然人人都会感到寒冷，然而有些人对“冷”似乎特别敏感，原来怕冷还有其他原因，不仅仅与气候有关。
1、冷感症。多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降落，导致神经血管功能的不稳定所致。最终患者会因全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷。患者最重要的是，进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动，如散步、跳舞、打羽毛球等；有意识地多吃些具有温热御寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等。
2、缺铁。科学家指出，人们如果常常感到寒冷，可能是体内铁质不足引起。美国农业部的生理学家对50名身着泳装的妇女进行耐寒测试，结果发现，那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。一旦给他们补充铁质，症状就会大大改善。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成，后者能提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供就会减少，缺氧则组织的能量代谢发生障碍，自然会因产热不足，而感到寒冷。所以，平时要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、甲状腺素分泌不足。甲状腺素属内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还会使得心跳增快，血压升高，皮肤等外周器官的血液循环加快，增加热量。因而甲状腺素分泌不足时，产热就会减少，所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成，多摄入海带、鱼虾等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。
4、低血压。它容易引起患者的末梢血液循环不良，手足等部位的血供不足，组织得不到能量代谢所需的氧和能源物质，所以容易使人经常产生寒冷的感觉，当然也容易发生冻疮。可用一些适当药物之外，平时要注意保暖和锻炼。
另外怕冷是由于体内的阳气虚弱引起的，所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。
冬季寒冷之时，除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力。肉类以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效。怕冷的人食之可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御严寒的作用。辣椒性热、味辛，具有温中、散寒、开胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因为辣椒中含有辣椒碱的缘故，其 *** 性强，可促进食欲助消化。常吃适量辣椒可使心跳加快，末梢气细血管扩张，流向体表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就会感到温暖舒适，故能防御寒冷。辣椒虽可温中散寒，但具有较强的 *** 性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜过多食用。怕冷与矿物质缺乏也有一定的关系，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，可与肉类混合食用，能增强御寒能力。缺铁性贫血的妇女的体温低于正常妇女，增加摄铁量，其耐寒能力明显增强。因为体内缺铁，使得各种营养素不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因。故怕冷者冬季可有意识地增加诸如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芹菜、菠菜等含铁多的食物的摄入。维生素C能帮助机体......>>

问题三：男人冬天怕冷怎么办？你好.这种情况原因有很多,比较多的是气血运行不畅,即气血虚弱.还有可能是你平时比较多愁善感,引起肝气不舒,肝是运行气血的部位,肝气不舒影响通身血气的流畅.还有一个可能就是肾阳虚.
指导意见：
如果是气血运行不畅的话平时要多注意补补,可以泡点红枣枸杞水喝,冬天可以多喝点姜汤暖胃.睡前用热水泡脚,泡到出汗为止.
如果是肝气不舒,则要放宽心境,乐观积极一点.
肾阳虚的话,平时饮食中注意补铁,铁是人体中制造血红蛋白的重要原料,而血红蛋白担负着机体运输痒的任务,血红蛋白不足会导致机体产热不足,使身体感到寒冷.可以适当进行食补,吃些韭菜啊,狗肉啊,羊肉等温补的东西,调理一下.
平时适当运动,保证睡眠,平时注意观察下自己是否有胃寒,如有的话最好去医院看看.
希望对你有帮助

问题四：男人体虚怕冷怎么办这个有点不正常了哦，建议去看中药，喝点中药调理一下，平时还是 要多锻炼。

问题五：我老公经常怕冷怎么办正值婚后虚弱期，减少点‘活’，增加点营养。以后随年龄增长会逐渐减轻直至消失。

问题六：男性畏寒怕冷怎么办?指导意见：你好,你的情况是肾阳虚.建议口服五子衍宗丸+桂附地黄丸治疗.平时不要吃辛辣 *** 性的食物.另外就是要适当的运动,不要熬夜,不要 *** .

问题七：男人怕冷是肾阳虚吗 肾阳虚怕冷吃什么好手脚冰冷，畏寒是阳虚的表现，不要一味进补，身体调理是一个循序渐进的过程，中药调理效果还可以，我现在一次可以坚持40分钟