气血不足是怎样引起的

1 不良饮食习惯

饮食方面，常常饥饿或过饱、不定时吃饭、营养不均衡等都是引起气血不足的原因；或者是偏食，尤其特别喜欢吃冰冷的、或是口味重的、刺激的食物等，时间久了就会气血虚。

现代人压力大、神经紧绷，因此常常容易出现失眠，长期的生活不规律，该休息无法获得适当休息，会使身体机能没办法休息及复原，造成没有充足的时间造血，也会导致气血虚。

现在的女性大多都是家庭、事业两边跑，造成蜡烛两头烧，也因为常常忙的无法开交，以至于忽略或是压缩了应该要有的运动，造成经脉无法通畅，气血阻碍，导致气血不足。

当女性长期过度劳动以致于劳累，也会导致气虚，长期以往，就会变成气血两亏。不仅如此，用脑过度也会直接引起心脾血虚。

气血不足原因很多比如：

（1）熬夜伤阳，耗伤肝血，导致气血亏虚；

（2）生宝宝，亏损大量气血，如俗话讲“一个胎儿三桶血”；

（3）哺乳导致气血亏虚；

（4）有过流产、手术经历，导致气血亏虚；

（5）工作和生活节奏过快、劳心劳力、过度伤神导致气血亏虚；

（6）脾肾湿寒体质导致脾造血能力不足，从而导致气血亏虚；

（7）饮食不合理、节食导致气血亏虚；

（8）脾肾湿寒，寒入厥阴（肝）导致肝藏血能力不足，从而导致气血亏虚。

人到中年，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，除了事业上的瓶颈，大多数人的健康上也开始亮红灯。

特别是对于很多女性来说，月经开始变得不规律，进入了绝经期后，一些小毛病日益上身，人也变得懒散疲惫。

其实，才四五十岁，这远远不是衰老的年龄，而出现这些“衰老”的状态，其实是因为脾虚了，脾虚了气血就会不足。

　　目前很多人上班族都会出现了气血不足的问题，他们天天坐着对着电脑，不经常运动。那么你知道导致气血不足的原因的原因有哪些吗?

　　导致气血不足的原因

　　1、气血不足是脾脏惹的祸

　　脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃虚弱就容易出现气血不足,气不至则木,血不至则麻,在气血不足的情况下,就会有手脚麻木的表现。

　　长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害,并影响免疫系统,使人体对疾病的抵抗能力降低,因此,气血不足症状的出现,究其原因,可能是脾脏惹的祸。

　　2、饮食、睡眠、运动等均与气血不足相关

　　饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了就容易引起气血亏虚。

　　睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡,使机体的血气没有恢复的时间。

　　缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。

　　劳欲过度:体力劳动过重,长年累月过劳伤气。

　 　上班族气血不足的日常调理

　　1、多运动

　　气血不足如何调理?并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

　　平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

　　2、调脾胃

　　脾有统摄血液的功能,所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　3、养肝血

　　肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为?久视伤血?,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

气血虚原因：

1、失血过多

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不太通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

2、饮食不足

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长时间饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。

3、肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

扩展资料：

调理方法：

1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业男性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

参考资料：人民网-引起男人气血不足的原因 男人气血不足的症状