肾虚浑身乏力怎么办

补肾需要分肾阴虚、肾阳虚等的不同，而采用不同的补肾方法，如肾阴虚可服用熟地黄、桑葚、枸杞子等单味中药以及六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等中成药；肾阳虚可服用锁阳、鹿茸、肉桂、小茴香等单味中药以及金匮肾气丸、右归丸等中成药来补肾，具体介绍如下。
1.肾阴虚：主要表现为腰膝酸软无力，头晕耳鸣，口干口渴，阵发性自觉发热及怕热，睡觉时出汗多，阳痿，早泄，月经量多，月经周期缩短等。
熟地黄、桑葚和枸杞子，都可以滋阴补肾；六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等也是滋阴补肾的经典中成药。
2.肾阳虚：主要表现为腰膝酸软无力，精神疲惫，怕冷，手脚冰凉，阳痿，头晕眼花等。
锁阳、鹿茸、肉桂、小茴香都可以温补肾阳，金匮肾气丸、右归丸等是温补肾阳的经典中成药。
另外，平时多进行腰背部的锻炼或适当揉搓腰背部，艾灸关元穴、神阙穴、命门穴等，也可以起到补肾的作用。

其实，肾阳不足的主要原因就是气血不足导致的。一个人气血不足的话，就会产生各种各样的问题，而肾阳不足气短乏力就是主要的症状表现。要改善调理的话，那就要补气补血了。而气血不足的原因则有以下几点：

能量摄入

1、能量摄入不足

从中医的角度来讲，气血是评判一个人身体是否健康的标准。一个人，如果饮食不合理，营养不均衡，该摄入的营养物质得不到补充，能量摄入不足的话，就很容易导致气血不足的症状产生。一旦气血不足，那么运转人体的日常消耗就会成为问题，那么身体免疫力低下，各种疾病也会随之而来。

把握运动量

2、运动量的缺乏

生命在于运动，这句话什么时候都不会过时。如果经常运动的话，那么身体新陈代谢加快，血液循环也会相应的加快。这样一来，机体的免疫力会大大增强，气血也会变得充足起来。反之，就算饮食方面没什么问题，但如果不经常锻炼的话，身体也是会出现毛病的。就好像很多人吃得很好，但不运动的话一样会肾阳不足气短乏力的。

作息时间

3、生活作息不规律

这个因素就很普遍了。现在社会生活压力很大，工作节奏也快。因此，很多人的生活作息规律都很乱。生活的压力和工作的压力导致很多人没有让身体“彻底休息”的时间，这样一来，气血得不到恢复，那么出现气短乏力的症状也就很正常了。

因此，如果要调理的话，从饮食、运动以及生活作息方面进行调理就可以了。