心肾不交会引起脱发吗

当一个人步入中年以后，头上就开始慢慢出现白发，这是很正常的现象。但是如果 白发长的多且快，就是在提示人体内部出现了异常 。

很多人认为白头发多是肾不好，要多吃黑色的食物，如黑豆、黑米等。这个说法不能说是错误，只能说是片面的。因为 从中医理论，不同位置的白发代表不同的内脏出现异常 。

前额白发代表脾胃失调

两鬓白发代表肝胆失衡

头顶后脑白发代表肾亏

所以当白发增多时不能简单的说是肾不好或肝不好。 养肝护肝的方法 有很多下面就简单介绍几种：

1.我们平时总说 “怒伤肝” ，所以首先要做到的就是 保持心情愉快 。

2. 多吃绿色的食物 ，因为 “青色入肝经” ，可起到食补作用。

3. 少熬夜 ，因为内脏都是在夜间人类入睡后开始排毒的。

在中医中， 精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源 。

头发生长源于气血，气血旺，则头发生长正常茂密；气血不足，则头发变白、干枯，甚至脱落，这是我国传统医学对于头发生长的认识，认为一个人长白头发跟气血有关，尤其是两鬓出现白发，认为是我们肝胆不好的表现。

但随着医学的发展，在我们现代医学的研究中，并没有这种说法和研究证实这白头发多跟我们的肝脏功能有关。

当然，你说在我们医院里面有没有肝功能不好的病人，头发发白的，这肯定有，有的还是满头白发，但这不代表白头发跟他肝不好有直接的联系，更不能说白头发多就是肝不好！

事实上，我们哪个年龄段的人都可以长白头发，小到刚出生的婴儿，因为得了遗传病—— 白化病 ，婴儿天生体内没有或者缺乏黑色素。

（我们大学时候也见过的得了白化病的老鼠）

而我们人体包括头发在内的所有毛发的颜色都是由毛囊里的毛母细胞分泌的这个黑色素决定的。 黑色素越多，密度越大，头发就越黑，反之则颜色会变得浅淡。

但是有很多因素会影响我们毛囊内毛母细胞分泌黑色素。 比如 最常见的年龄 ，像我们正常人到了40岁以后，黑色素都会出现不同程度的减少，这时候长出一些白头发都属于正常生理现象；

还有 刚刚提到的遗传因素 ，像父母很早都有白头发的，一般子女长白头发的概率极高，这完全是由基因决定的，你除了染发，毫无办法；

再者 营养不良、经常熬夜睡眠不足， 都可以减少我们体内的黑色素分泌，导致长白头发。

当然，还有因精神影响导致的。 像我们医院里面还每年都有一小部分人刚刚查出癌症，或者其他一些绝症，比如我之前的一个30出头被查出肝癌的病人，看到自己得了癌症是一方面，还有内心想到自己刚刚出生的小孩，还在坐月子的妻子，六十多岁的父母，由于一时无法承受，精神刺激、压力大，住院没几天，就明显看到他满头白发。

不过，确实有因疾病因素引起的，比如题主说的肝脏疾病，肝不好，这确实是有可能影响我们头发毛囊分泌黑色素的。 因为肝脏是我们人体最主要的代谢器官之一，但是这白头发绝对不是肝不好的唯一症状，肯定还有其他症状，比如肝腹水、肝掌、蜘蛛痣等，因此，白头发多不能作为判断一个人肝功能好不好的判断标准，要想知道自己的肝功能到底好不好？抽个血查个肝功能，做个B超等就知道了，而且更靠谱，更准确！

（1）基因遗传： 这个主要说的是基因突导致的病理性白头发，基因突变导致的机体酪氨酸代谢途径全部或局部受阻所致，从而倒是黑色素合成异常，从而白头发，通常也伴随皮肤特别白。

（2）营养不良： 长期缺乏蛋白质，植物油，维生素等导致营养不良，会导致头发由黑变白。

（3）精神压力： 长期的精神紧张，心里压力大，导致抑郁，失眠，心理不 健康 等也会容易出现白头发。

（4）饮食习惯： 爱喝饮料、酒精类饮品以及糖类，会导致消化吸收的一场，消弱人体力量，使身体年龄超过生理年龄，出现白头发。

把吃的东西代谢物经过处理，比如水溶性的物质，常以原形从尿和胆汁排出；脂溶性物质则易在体内积聚，并影响细胞代谢，必须要通过肝脏相关酶的代谢，处理成水溶性的通过尿液排出体外，不然细胞和身体会导致中毒

一般的药物都要通过肝脏的相关代谢和处理，从而才产生相关药理作用 ：

1)氧化作用: 主要是喝的酒，碳酸饮料等，最后都要通过氧化作用变成水和二氧化碳。

2）还原作用： 一些药物的用量，临川疗效，先要通过肝脏还原后，生成代谢物进行药理作用

3）水解作用： 好多药物在体内有一定的存在期，然后是肝脏相关的酶对其进行水解，生成无害物质，然后排出体外。

4）结合作用 ：是药物与葡萄糖或者相关体内物质结合，然后产生要药理作用。

中医上一般会说肝火旺，一般的表现眼红、眼干、耳鸣、易怒，然后容易和家人吵架，天天鸡飞狗跳。

（1）肝脏和基因突变： 这个显然和肝脏没有关系了，因为是天生的。

（2）肝脏和营养不良： 肝脏对身体有解毒，代谢相关干扰作用，所以就算营养吃了，能不能吸和甘总有或少的关系，所以肝脏会影响营养吸收，从而间接和白头发有关系。

（3）肝脏和精神状态： 肝火旺了心情不好，或多或少会影响精神状态和睡眠，所以也会间接导致白头的。

（4）肝脏和饮食习惯： 肝脏的氧化左右重点就是解毒，尤其是喝酒和碳酸饮料类，所以肝脏不好，不良饮食习惯对身体危害更大，更容易早衰，早早白头发。

白头发的原因有很多，并不一定就是肝脏的原因。因为我们头发的颜色主要决定于头发里面的黑色素。如果黑色素含量充足，那么头发的颜色就是正常的，如果因为某些原因，色素没了，缺失了，头发就变成白的了。

我们有时候会在一些电视剧里面看到一些桥段，主人公因为巨大的刺激，家破人亡，一夜之间白了头发，在这种巨大的应激状态下，这种可能性的确有，因为巨大的压力焦虑，造成了头发里面的色素快速坏死缺失。

而我们人老了会有白头发，其实也是这个道理。随着我们年龄的增加，人体的各项机能都在逐渐衰老，黑色素生成不足，头发就会开变白，黑色素是在没跟头发中独自产生的，因此头发会逐渐慢慢成为花白，再成为白发。

如果我们身体的状态不佳，营养不良，或者长时间处于病态，那么也有可能会导致白发的出现。

如果真的有肝脏的问题，可能不仅仅是白头发，往往还伴随虽有其他的症状，比如黄疸，食欲不振，消化不良，乏力腹胀等。最好还是去医院进行一下肝脏的检查，找一找原因，然后对症治疗。

白发太多和肝脏 健康 没有直接关系，和遗传因素有关系。如果父亲、母亲其中一方有白发多的情况，那么孩子出现白发的几率也比常人高。另外还有营养不良、精神压力大等原因也会造成白发多。日常需要保持良好的生活情况、放松精神。香港中环专科表示，如果是因为身体营养跟不上、精神压力过大等原因导致白发增多，可适当接受治疗。

谢谢悟空小秘书的邀请。

估计你先想到的是杨过吧？因为忧思难忘而早生华发。

其实按中医学理论， 头发发白是肝和肾都有不足 。

中医学有一句话，叫“血为发之本，发为血之余。”主要是说明头发与肝血之间的密切关系。中医认为：头发的营养来源于血，故而年少血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽；年老肝血不足，肾气虚，头发变为苍白，易於脱落，所以有“发为血之余”之说。

另外，中医认为：“肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，精血不足，黑发不生。”换句话说，肾藏精生元气，使得头发油亮、坚硬、浓密，肝藏血，血的正常运行、贮藏、调节，都与肝密切相关。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。肝主疏泄，当肝失疏泄，气机郁结时，可导致气血运行不畅，毛发营养供应受阻。

结合你在问题下面的小描述，经常熬夜。熬夜对身体脏器的伤害是很大的，因为脏器有自己的休息时间规律，就是利用睡眠时间进行休息和调整的。而熬夜是从外界打破了这个规律，使得本应获得休息的脏器只能继续运转，甚至是超负荷。自然影响脏器的 健康 。最受影响的恰恰就是肝和肾。

所以——建议你首先规律作息，再说调理身体比较好。

白发产生的原因有很多种，首先是我们的年龄逐渐的增长，人或多或少都会出现白发的这一情况。我们的头发之所以呈现出黑色，是由于我们的头发里面含有分泌的黑色素，黑色素如果含量相对比较充足的话，

我们的头发就会是乌黑的，但是黑色素也在随着我们年龄或者是病态的情况，含量也会慢慢的不断减少，随之就会出现自身黑色素的不足，有白头发的产生。

随着我们年龄的不断的增加，人体的衰老，人体合成的黑色素能量也在渐渐的减退，黑色素合成的不足，则我们的头发就会开始变白，黑色素是在没跟头发中独自产生的，因此我们头发会一根一根的变白，慢慢的成为花白，再到最后成为白发。

当然还有其他的一些原因，也很有可能是由于黑色素的合成受到一定的阻塞，例如极度的焦虑或者是受到了一些精神上面的刺激，也很有可能会影响到我们身体黑色素的合成，另外毛囊有问题的朋友们也很有可能还会造成黑色素虽然合成是没问题的，但是却无法运输到发根啊，头发之中的黑色素也在逐渐的减少，因此会出现一根头发又黑又白的这一情况。

当然，中医上面也有提到，充盈的血液可以濡养我们的头发，头发需要的蛋白质其实是相当多的，如果经常熬夜的话，的确会影响到我们自身的气血，特别是血液的合成比较少，而耗费比较的多，

所以，血液不足是无法濡养所有的头发，头发很有可能会枯黄，或者也很可能会出现少量几根的白头发。但是在日常生活之中还需要补充自身的营养，

特别是络氨酸的合成以及黑色素十分相关，络氨酸的合成和多种的营养成分有一定的关系，例如维生素E、B族维生素的成分，因此在日常饮食之中需要均衡营养，营养不足其实也会影响到我们头发的质量。

所以，造成白头发的原因，并不一定就是自身肝脏的原因。因为我们头发的颜色主要还是决定于头发里面的黑色素。如果黑色素含量比较的充足，那么我们的头发颜色当然就是正常的，如果是由于某些原因，色素没有了或者是缺失了，头发当然也就会变成白色的了。

我们有的时候会在一些电视剧里面看到这么一些桥段，主人公由于受到巨大的刺激，导致家破人亡，一夜之间就白了头发，在这种巨大的应激状态之下，这种可能性的确是有的，因为巨大的压力焦虑，造成了头发里面的色素快速的坏死或者是缺失。

当然如果我们身体的状态不佳，营养不良，或者是长时间始终处于一种病态，那么也有可能会导致白发的出现。

如果真的是有肝脏的问题，很有可能就不仅仅只是白头发，往往还伴随其他的症状，比如黄疸，食欲不振，消化不良，乏力腹胀等。最好还是去医院进行一下肝脏的检查，找一找原因，然后对症治疗。

但是在中医里面有这四个字的说话“望闻问切”意思就是：两鬓，对应的脏腑反射区是肝胆，两鬓斑白很多都是预示着自身的肝不好。看过电视剧里面的杨过就是一个非常好的例子，他苦等自己的姑姑十六年，每日都是优思过度，重逢的时候过儿已经两鬓斑白。当然啦，用现代的眼光来看，头发白和肝脏是有一定关系，但这并不是必然的关系。

那么熬夜是否会导致白发吗？

长白头发的主要原因是遗传，遗传的因素决定了头发失去色素的年龄，现在很多的年轻人即使是年轻力壮也会有一些白头发（就是我们经常说的少白头）；

次外，黑色素的缺乏或许也会导致白头发的出现，这主要是与我们平时的营养摄取有一定的关系，尤其是在蛋白质的补充这一方面；

但是目前关于熬夜到底会不会导致白头发现在还真的不好说，但是熬夜会导致脱发这个是肯定的，首先是自身的睡眠不足，我们的免疫系统肯定就会受到一定的影响，导致不正常的细胞增殖，免疫系统的障碍则会导致脱发，

其次，熬夜会使头皮分泌更多的油脂，油脂堵塞毛囊，毛囊缺乏一定的营养，导致脱发。（各位可以看一下那些大公司，尤其是高IT的年轻人的状态吧！）

所以，熬夜伤肝，甚至还会导致脱发，头发掉了想要再长出来哪就难了，所以，年轻人不要经常熬夜了！

遗传因素也有吧

现在好多年轻人都有白头发，这到底是怎么回事呢？

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。但也有一些人，十几岁或者二十几岁就长了很多白头发，这都是后天一些因素导致的。

白发的位置前额生华发：当前额的白发增多时，很有可能是脾胃失调了。《黄帝内经》有云，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。人体的阳明脉，特别是足阳明脉，它会经过我们的额头。这条经络就是足阳明胃，基本覆盖了整个面部。当脾胃功能衰弱时，不仅面部会发生变化，前额的头发也会变白。平时生活中要注意调整胃和大肠的功能，不爱惜肠胃，不仅肚子难受，颜值和气色都得大打折扣。两鬓斑白:两鬓斑白可能是肝胆出了状况。两鬓是耳旁的部位，和胆的关系密切。我们常说“肝胆相照”，胆出了问题肝也会受影响。两鬓斑白的人可能存在肝胆火偏盛或者脾气暴躁、爱生闷气的情况。还可能伴有肝胆火旺引起的口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩，还有可能伤及脾胃。肝藏血，两鬓出现白发可以选择吃红枣健脾补气，也可以喝小米粥补气，这是因为气能够生血、行血、化血。吃饭时还是要以清淡为主，注意疏肝利胆，尤其要注意情绪的调节，保持轻松的心情，培 养生 活的情趣。头顶、后脑勺白发：中医眼中，发为血之余，发于肾，故有“肾其华在发”的说法。我们的头顶是任督二脉经过的地方，任督二脉和肾关系最密切，头顶长出白发，多是肾气不足导致的。熬夜、心肾不交、平时想太多损耗精血、平时担惊受怕都会伤及肾气。后脑勺则对应着人体的膀胱经，后脑勺出现白发预示着膀胱经出现了问题，此类人通常憋不住尿。膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。后脑有白发的朋友们，辛苦你们了，冬天里经常要面对继续睡还是去厕所的艰难抉择。想减少白发，一定要在晚上11点前睡觉，这样有助于身体藏精藏血，让精力旺盛。熬夜好不好，肾虚不虚，眼圈黑不黑，肝疼不疼，自己心里还能没点数吗？如何应对预防白发，要补足肾脏精气和肝脏血液，还要养好脾胃。脾胃作为后天之本，少吃不吃谷物和米等主食，脾胃必然受伤，间接伤及肝肾。通常，人年轻时气血充盈，头发充满光泽，而老年人气血衰弱，头发就会变白，这与脾胃的运化功能密不可分

1]肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
[编辑本段]【肾虚的分类】
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
[编辑本段]【肾虚的症状】
1.肾虚的症状在意志方面表现为：
信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
2.肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫，卵巢早衰闭经，月经不调，性欲减退，不孕等。肾虚的症状在泌尿方面表现为：
尿频，尿等待，小便清长等症状。
3.肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。
脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积，男性早秃等。
[编辑本段]【肾虚的治疗方法】
肾虚的药物治疗
[2]肾阳虚常用药（肾阳虚常用中成药）如下：
桂附地黄丸，又名金匮肾气丸。由附子，肉桂，熟地黄，山药等组成。对于肾阳不足引起的腰膝酸软，肢体浮肿，小便不利等很有效果。
右归丸，由熟地黄，山茱萸，川附子，肉桂，菟丝子等组成。主治肾阳不足所致的腰膝酸软，精神不振，畏寒肢冷，阳痿遗精等病症。
除上述两种外，还可应用济生肾气丸，全鹿丸，三肾丸都是对于肾阳虚有很好疗效的肾虚常用药。
肾阴虚常用药（肾阴虚常用中成药）：
六味地黄丸，有熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗肾阴亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。
左归丸，主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。
肾虚的辅助治疗
[3]肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
目前市面上治疗肾虚的药物及保健品种类繁多，肾虚患者自己不要盲目的应用，要是使用不当，不但不能治疗疾病，还可能会加重自身的疾病。
[编辑本段]【肾虚与阳痿】
在一些人心中，一旦得了阳痿，就以为“肾虚”，不管三七二十一，就去吃一些补肾的食品，最后，可能得不偿失，为什么呢？这是因为“肾虚”和阳痿是两种疾病。引起阳痿的原因有很多，“肾虚”只是其中一个原因而以。况且就算是阳痿是由“肾虚”引起的，但也不能乱补，要根据自已身体条件吃，否则很有可能越补越虚！
[编辑本段]【肾虚的食疗方法】
1.巴戟二子酒
主要原料:巴戟天、菟丝子、复盆子各15
克，米酒250
克。
制作方法:将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7
天后可服用。
效用说明:适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。
2.炖猪腰
主要原料:猪腰子2
个，杜仲30
克，核桃肉30
克。
制作方法:先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
效用说明:补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。
3.九香虫粉
主要原料:九香虫适量。
制作方法:将九香虫炙熟，研细末，每次3
克，日服2
次，空腹食用。
效用说明:对肾虚所致的精液异常、尿频，有辅助治疗功效。
4.枸杞炖牛尾
主要原料:带皮牛尾1
条（约750
克），枸杞50
克，料酒25
克，味精5克，精盐7.5，姜30
克，酱油少许，清汤1500
克。
制作方法:枸杞子分为两份，一份25
克水煮取浓缩汁25
克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。将牛尾、姜、枸杞25
克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25
克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。
效用说明:补肝肾，强筋骨。适宜于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。
肾虚者宜吃下列食物：
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑
完善答案

女性也是可能出现肾虚症状的，如果女性日常护理不当，就和容易出现肾虚的病症，那么女性肾虚的症状有哪些？女性肾虚的调理方法有哪些？女性肾虚的症状有很多，下面就来详细了解女性肾虚的症状表现，以及日常调理的方法有哪些吧。
1、女性肾功能异常的症状
1、脱发白发
肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
2、眼睑浮肿
早晨起来之后，眼睛干涩，不要以为只是在电脑之前工作太久的缘故，特别是当你的下眼睑同样也出现浮肿的时候，你要小心了，因为这也很可能是肾虚给你的信号，肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。
3、失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
4、更年期提前
潮热、盗汗、月经失调、情绪波动大等等更年期现象居然提前找上了门，这时你应当去检查一下肾脏了。
5、无故变胖
食量没有变大，生活也没有什么不同，可体重却不断攀升。即使每天照常运动，也看不出什么效果。虽然很多人并不会想到肥胖和肾虚会有什么关联，但事实上却是，肾虚的发胖的原因之一。
6、欲望冷谈
30多岁是女性的壮年，这时的性生活本该是最和谐最频繁的，但你却兴致缺缺，也可能是肾虚在捣鬼。
7、总想尿尿
通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
8、怕冷还容易拉肚子
别人觉得合适的温度你却总觉得冷，你和你的同事就空调的温度上总不能达成一致，或者你穿的衣服总是比别人多，而且常常一受凉就会拉肚子，中医认为这些都是肾阳虚的缘故。
2、女性肾虚调理的小窍门
1、打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：
（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3、女性肾虚吃什么补肾
1、黑芝麻
黑芝麻的营养价值很高，在它的营养成分中含有大量的人体必需的各种维生素以及丰富的矿物质，经常食用可以达到补肾的功效，而且还能令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆。
女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
2、黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。
在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
3、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。
6、海参
海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃！
7、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
女性出现肾虚应及早诊治，并且加强日常的身体锻炼，通过饮食、生活方式等多种方法尽快恢复健康。
4、肾虚的日常调理
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。