不贫血也会气血两虚吗

气血不足是一种很常见的代谢异常病症，这种病症容易诱发人体出现多种不适症状，危害极大，因此需要通过一些方法调理，其中饮食调理方法就非常不错，那么气血不足是什么原因导致的？气血不足如何通过饮食调理？下面就来详细了解这些膳食吧。
1、气血不足的原因
气血不足除去先天不足和后天气血不畅这两个原因，日常生活中还有以下四个原因。
饮食不当：饮食无节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。
睡眠不足：长期生活不规律，肆意通宵熬夜，使机体的血气没有恢复的时间。
缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。
劳欲过度：体力劳动长期过重，长年累月过劳伤气。
2、补气养血的食物
1、当归红枣排骨
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
2、红枣粥
材料：红枣。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
3、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
4、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
5、黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味；随后加入去掉果核的雪梨、黄豆；加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
3、气血不足的调理方法
补气血方法1
气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。
这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
补气血方法2
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
补气血方法3
调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。
每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
补气血方法4
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
补气血方法5
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。
先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
4、气血不足的调理方法
补气血方法1
气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。
这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
补气血方法2
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
补气血方法3
调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。
每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
补气血方法4
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
补气血方法5
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。
先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

气血两虚是气虚与血虚的结合，尤其是女性更容易出现此种情况，像月经量过多或大血出之后，就更容易出现气血两虚的现象，而对于轻微的气血两虚可以通过食疗法调理，在调理期间还得要注意保持好的作息习惯，放松心情等。

什么是气血两虚

常常会听中医说，女性最容易出现气血两虚的现象，就要经常多吃一些补血的食物。对于气血两虚大家不太了解，究竟什么是气血两虚，怎样的症状就是气血两虚的症状表现呢?

气血两虚，一般出现在于贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等。患者既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。本型症状常见有小便淋漓不畅，或尿道口有秽浊之物流出，或带下异常，小腹胀痛，舌暗，苔白，脉弦细。这是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血瘀阻所致。中医学认为气的根本在肾而统于肺脾。在表则护卫皮毛，充实腠理，使人有抗邪能力;在内则导行血脉，升降阴阳，周流一身。治疗宜行气活血，化浊止痛。

由此可见，气血两虚就是指气虚与血虚两种情况，当然对于气血两虚的人就需要补气补血，否则就容易引发各种的疾病。

气血两虚的症状

气血两虚是分为气虚与血虚两种，气虚与血虚是两种不同的病症，所以表现出的症状不同。以下是关于气血两虚的症状介绍。

气病：气虚，言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，脱肛，滑泄不止，平时易于感冒及血失统摄;气郁，忧郁不乐，不思饮食，咽喉堵塞，呼吸困难，胸部痞满，胁腹痛胀，得嗳气或放矢气较舒，脉象沉弦，或细弦紧;气逆，咳喘上气，呼多吸少，噎膈，食不能下，或觉有气自腹上冲。

血病：血虚，心悸，失眠，头晕，目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干清枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭，舌质淡白，脉象细小或芤;血热，目赤，鼻衄，潮热，失眠，发疹，发斑，妇女月经先期及量多崩漏，脉细滑数，舌质红或舌尖生刺;血滞，身痛拘挛，胸胁腰腹刺痛，瘀块内阻，积聚有形，妇女月经 少而紫黯;失血，吐血、呕血，齿衄，便血，尿血，妇人月经过多或淋沥不断;气血两虚，面色不华，头晕心悸，气短，形寒。

气血两虚是指的患者有气虚与血虚两种病症，所以在进补时，必须要做到气血同补，才能达到滋补的效果。

气血两虚如何调理

气血两虚最容易出现在贫血，大出血后或女性月经过多等，而对于气血两虚的情况，一定要及时的进补，否则会影响到患者的身体健康，那气血两虚如何调理?

第1步：调脾胃。

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：食药膳。

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第4步：远寒邪。

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第5步：多运动。

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

在对气血两虚的人群进行调理时，还要注意的就是保持良好的作息习惯，避免熬夜，放松心情，经常进行体育锻炼，学会缓解压力。

中医所说的气血两虚，是身体的一种状态，就好像有的中医总是会说，某人肾虚，其实检查相关指标，都是正常的。还有啊，中医生下的诊断，有自己的经验，也就是说，主观性很强，他说你气血两虚，也只能说明你的身体状态不是很好，如果真的是血红蛋白低于正常的话，就应该是器质性病变了，应该积极查找原因，治疗原发病。
不知道我的回答你是否满意！

山西省中医院药剂科 倪海峰

气血两虚是中医的概念，患者以女性为主，男性也有相似表现。

气和血是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能正常、协调的运行。脾是后天之本，是气血生化之源，气血的产生依赖于脾的功能。除了脾之外，一些相应的脏器也参与气血的生成功能，比如肺、肾也参与了造气生血功能。

气血好整个人看起来就会面色红润、皮肤透亮，反之则会精神面貌差，皮肤粗糙，脸色苍白等。

血虚对于女性的危害比较大，长期血虚的女性会出现月经不调，面色暗淡，皮肤松弛等情况。药物治疗对身体危害大，因此可以可以选择食物来调理，比如红枣、枸杞等补气养血的食物效果都很好。血虚也就是贫血，会出现营养不良的情况，严重血虚会引起月经不调，闭经等情况。

气血不足会引起月经延迟。中医讲，女子以肝为先天，女子经期的规律与否，经量的多少都与肝脉的气血充足与否有很大的关系。

1.眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，也代表气血不足。

2.皮肤粗糙

皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发白，发青，发红，长斑都代表身体状况不佳，气血不足。反之白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。

3.头发干枯

掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

4.耳朵皱纹

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满、代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾功能开始衰竭。

5.手心过热

如果手心一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，手冰冷，代表气血不足。

6.手指指腹薄弱

无论孩子还是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指间细细的，都代表气血不足;手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.食指有青筋

如果成人的手指上可以看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。

8.牙龈萎缩

如果发现牙龈缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

9.易失眠

入睡快，睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

10.运动恢复慢

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足;运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

血虚主要是由于失血过多或者久病阴虚血虚、脾胃功能失常、水谷精微不能化生气血所致。主要表现为心悸失眠、面色苍白，脉细等。

红枣

补气养血圣品、滋润气血。内含蛋白质、脂肪、糖类有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，可熬粥煲汤还可直接食用。

葡萄

味甘酸，性平归脾肺肾经，补气血，强筋骨，利小便，宜于血虚便秘，脾虚食少。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。以上全是造血的优良营养素。

黑芝麻

入肝、肾、肺、脾经。有补血明目，生精通乳，益肝养发的功效。可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

黑木耳

含丰富的铁质、维生素，也可以补血。

龙眼肉

含丰富铁质维生素，也可以补血。

黑豆

可以生血。

菠菜

含丰富的铁质，可以补血养血。

以上这些都是补气血的优良食物。

药物治疗：要在医生指导下选择适合自己的药物。一般可以口服复方阿胶浆，当归补血冲剂进行调理，药物治疗要结合食疗效果更好，可以吃一些高蛋白有营养的食物，如鸡汤，排骨汤，瘦肉，萝卜羊肉汤，虾米，鸡蛋，大枣，桂圆，龙眼肉等。还要适当的进行户外运动，保持心情舒畅，更有利于滋养气血。