运动补肾吗

适当的体育运动可以起到一定的强肾补肾效果，建议在平时经常去参加一些有氧型运动，比如散步、游泳、慢跑以及打网球等球类活动，同时也可以去健身房练习太极拳、瑜伽和健美操。另外，可以尝试几种无氧且强度稍微大一点的体育活动，像骑动感单车、马拉松等。不过需要注意每天都坚持做锻炼，且每次都要保证运动一个小时左右，以便能够收到有效效果。
按照中医的说法，每个季节对病症都有不同疗效，春夏秋冬，四季各不相同。而就补肾来说，当然是冬天最好。冬天是藏的季节，正好与身体阳气下降这个趋势相同，并且冬天里人们常吃写热乎的东西，对补肾也是有好处的。比如，狗肉火锅，不仅能起到暖胃的作用，还对补肾十分有帮助。同时，在冬季也要加强身体锻炼，保证身体健康，这样才能确保补肾的快速进行。
平时适当的吃一些花生红枣汤，有很好的补肾的作用，另外有温胃养胃的作用，能够取得补气血和安神健脾的效果，适当的吃些对肾脏作用很好，尤其是有利尿作用，对于记忆力下降、神情疲乏，都有很好的调养作用。

黑豆排骨汤，也是一种很好的补肾食物，黑豆具有性平味甘活血化瘀的作用，能够弥补肾脏的亏虚，可以取得很好的治疗白发的效果，排骨的营养价值也很高，有滋阴壮阳的作用，对于补血的功效也非常的明显。

平时适当的吃一些参芪羊肉汤，也有很好的补肾的功效，里面有枸杞子，有党参和羊肉，都是热量比较高的一种食材，具有补充气血不足的效果，尤其是对于面色枯黄身体乏力，经常出现腰膝酸软，或者耳鸣目昏等症状表现的时候，都有一定的调养和保健的效果。