肾阳虚可以运动吗

1 阳虚热症的人怎么调理饮食调理

阳虚热症体质人群平常饮食要以清淡为主，同时还可以适量吃一点温中补阳类的食物，但不宜吃过多辛辣刺激、生冷油腻的食物，否则容易导致身体热症加重，从而加重身体不适。

平常要保证充足的休息时间以及科学合理的作息，尽量避免熬夜，因为熬夜会对身体阳气造成一定损伤，同时还会加速体内津液蒸发，从而也会加重身体不适症状。

阳虚体质人群要根据自身情况适当的进行运动锻炼，运动能促进身体阳气的抒发，有助于改善阳虚症状，同时运动还能加速身体新陈代谢，缓解身体热症。

阳虚体质人群机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，此时身体各项机能也会下降，所以身体就容易出现上火症状，此外如果是阳虚体质容易出现阴盛隔阳的现象，虚火不能归于本位，温阳后虚火上越，从而导致上火症状会更加严重。所以当身体出现阳虚上火症状时，一定要尽量调理，否则会加重对身体的影响。

1.畏寒怕冷：阳虚的人因为体内阳气不足，所以身体内部得不到温暖，会长期处在寒冷状态下，从而容易出现畏寒怕冷的情况。

2.精神不振：阳气不足身体也会变得没有活力，表现得十分慵懒，且稍微运动一下就会喘大气，并且还容易出汗。

3.完谷不化：阳虚体质之人还容易出现完谷不化的情况，也就是大便中夹杂未消化食物，因为身体阳气不足，无法很好的将胃内食物腐熟，最后就会直接从肠道内排出。

4.舌淡而胖，或有齿痕：体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

有可能会。

便秘的产生和很多因素都有关系，其中阳虚也有可能会导致便秘，因为阳气不足就造就了肠道的推动力比较弱，脾胃虚弱运行功能差从而导致了排便动力较差，这时就会导致排便困难而出现大便干燥，排出不畅的症状。对于阳虚便秘人群而言，生活中可以适量多吃一点纤维素、果胶含量高的食物，能有助于通便，同时还可以适当多吃一点温阳的食物，这样能缓解阳虚体质。

　　现在很多人的压力是特别的大的，不光是来自社会的压力还有工作压力，家庭的经济压力等等吧，这些压力都是需要我们很多的男性朋友来承担，所以男性朋友的身体也是会经常出现健康问题，特别是肾阳虚，下面就为大家介绍肾阳虚可以做哪些运动来调节吧。

　　 1.太极拳： 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　 2.自我按摩腰部： 两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

　　 3.刺激脚心： 中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　 4.缩肛功： 平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　这个运动早晚都是可以的，我们经常做是能够很好的提高我们盆腔周围的血液的循环，促进我们性器官的康复，对预防和治疗肾气不足所引起的早泄阳痿和女性性欲低下是有不错的效果的，我们在闲暇的时间可以很好的尝试尝试。

　　我们在生活中其实可以很好的做一做这些运动，在室内室外都是可以的，在工作的空闲之余我们就是可以尝试，不仅能够放松我们的身体，还能够很好的保护我们的肾脏，促进血液的循环，使我们的肾气得到很好的补充，希望对大家有帮助。

可以的，运动可以促进血液循环和体内杂志的代谢。

而身体各器官需要的营养也是通过血液输送的，所以适当运动可以使身体更加健康！但是不要空腹和过度运动，如果只有早起有时间锻炼身体 那么在锻炼前喝一点温的糖盐水吃一点易吸收的食物，防止电解质流失和能量不足造成的低血糖以及抽筋、心率不齐等问题发生

除此之外，运动还可以分泌多巴胺让精神更好、心情更愉快