身体湿气怎么造成的

人体湿气的来源，分为外感和内伤。

一、外感：

1、外感：包括感受风湿之邪，由于气候的变化导致气候湿润，人体感受湿邪之后会在体内停留，造成湿邪长久不去，形成风湿性关节炎、类风湿性关节炎。

2、涉水、冒雨，尤其水下工作者，长期在水中作业会导致湿气侵犯人体，如果不加注意，同样会造成湿气的停留。

3、地域的因素，北方干燥、南方潮湿，所以居住在南方的人们，如果不加注意，也会造成体内的湿气长期存留而引发疾病。

二、内伤：

1、饮食导致的，由于饮食辛辣刺激食物、肥甘厚味，会造成湿气内生，尤其是热的产生。

2、脏腑功能的虚弱，脾胃功能的虚弱，中医认为，脾为生痰之源，当脾胃功能下降之后，会造成体内的水液不能代谢，造成水湿内生。

3、其次肺的功能下降，也会出现水湿的停聚，因为肺主宣发肃降、通调水道，当肺功能下降之后，通调水道的能力下降，这时候水湿不能排泄，会造成水湿内停。另外肾阳不足之时，也会出现水湿停聚，因为肾主排泄，肾阳不足，不能蒸腾气化水湿，水湿不能从小便而去，水湿停留会影响人体的水湿代谢。

扩展资料：

注意事项：

1、体内湿气重少吃甜食：体内有湿气的女性最好少吃甜食，尤其是在天气比较炎热的夏季，吃甜腻的食物会影响脾胃消化，加重体内湿气。所以像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等用户虽爱吃但一定要少吃，可能是导致脸上长痘痘的罪魁祸首。

2、体内湿气重少吃辛辣食物：很多人认为吃辣椒可除湿气，其实这是不对的。吃辣的容易助生内火，加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状，吃了辣椒外，生姜、羊肉等热性食物，以及烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重，且热气湿气足，也会加重湿热内蕴。

3、按时睡觉，保证良好睡眠：身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以不要熬夜。

-体内湿气

“湿气重”是近些年被很多人挂在嘴边的一个流行词。 看中医时，能经常听到中医说“湿气”这个词， 养生 馆中，按摩师会对顾客说，“你身体的湿气重，需要调理”。湿气，让人不由自主地联想到了夏天，尤其是当身体出现一些不舒服的症状，人们就会说自己身体的湿气重。

湿气，顾名思义，就是身体中有多余的水分存在。对于湿气这个词语，只是一个固定的认知，还是湿气真的存在在我们的身体中？很多人并没有明确的概念，毕竟这是一个看不见、碰不到的存在。 这种无形的“湿气”从何而来？很多人会有这样的疑问。

现在人们对 健康 非常重视，关注 养生 的人也越来越多，大家只知道湿气重是对身体的一种伤害，容易出现食欲不振、肥胖、皮肤油腻，身体浮肿等， 很多人认为喝水过多就会湿气重，真的是这样吗？ 今天让医生给大家讲一讲， “湿气”是怎么来的？跟喝水有没有关系。

湿气的本质是人体内的废水。 身体内水分的主要来源是日常的饮用水及食物中的水分，这些水最开始是到了我们的胃部，然后再运输到五脏六腑去发挥它的重要作用。如果在水分运化过程中的任一环节出现问题，使得水分发生淤积，就是我们说的湿气重。引起体内湿气重的原因，中医和西医各有各自的观点，不外乎以下几种主要因素。

不良饮食习惯是造成身体积聚湿气的一大主要原因。偏爱油腻食物会导致肠胃负担过重 ，油腻的食物进入消化道不能被及时消化，就会导致进入胃肠道的水分不能及时被运化到各个组织器官中去。长此以往，水分集聚于肠道内，就造成湿邪瘀滞，表现为大便黏腻，容易粘马桶。

其次脾脏功能出现问题，处理水分的转运能力下降，久而久之就会导致湿气的产生 。有些人吃完饭后就会尽快运动或工作，但此时血液正在参与脾胃的消化，还没有完成这项“消化工作”，就被强行调走了。久而久之脾胃的功能就会变得越来越差，体内的水分不能被良好地转运出去，湿气就会越来越重。

环境的影响也会导致体内的湿气加重。 很多人因为经济的原因，长期只能住在阴暗的地下室等一些长年不见太阳，阴暗潮湿的屋子中，时间长了，身体内的湿气肯定会越来越重。经常生气、抑郁、烦躁的不良情绪会导致身体的血气运行不畅，肝脏、脾脏、肾脏会受到伤害，就容易出现湿气过重。很多人是由于遗传因素，导致体内湿气过重。

长时间吹空调，空调几乎是夏天每个人家中必备的，甚至有的人不仅夏天开空调，冬天也开空调。空调的存在为我们的生活确实带来了很多的舒适，但是夏天天热人体出汗多，汗液可以帮助身体进行排毒，促进代谢， 可是此时要是吹空调，汗液就排不出来，只能瘀滞在体内，家中身体的湿气。

湿气重跟水的一切有着脱不开的关系 ，包括喝水时的水温，一天中什么时候喝水最好，喝多少水最有益于身体 健康 ，什么时候应该多喝水，什么时候应该少喝水等等，都会对身体产生不同的效果。水是我们生活中必不可少的，正确饮水是非常重要的。

水是人体的生命之源，是生命体内各种化学反应的溶剂，给机体运送营养物质，为代谢废物排泄出体外提供介质和载体，通过出汗来调节体温，能够起到润滑关节和各内脏器官等作用，对人类生命至关重要。 有句俗话是，水能治百病，没事多喝水。但有人却说，喝水过多，身体会湿气重，到底应该如何喝水才是对身体有益的呢？

可以肯定的是，正确的饮水方法不会造成身体湿气重。 为什么会出现越喝水湿气越重的现象，最大的可能是，喝了不该喝的东西，或没有养成正确的饮水方式 。平时要注意饮水时少量多次、如果一次喝太多或过量，就很容易造成湿气滞留。

喝冰水坏处多，冰水的急剧摄入会导致气血不佳，身体受寒，甚至水分滞留在体内，湿气瘀滞排不出去， 长期处于寒凉状态，不仅会造成胃部疼痛、女性痛经，还会使体内的湿气过重 。所以无论是冬天还是夏天，不要贪图一时的痛快，喝冰饮料。

运动后不能喝冰水。 喝冰水对 健康 影响巨大，需要引起重视，尤其是刚运动后的人要特别注意不能喝冰水。运动后机体的血管全部扩张，此时最需要的是将热气散出体外，喝了冰水，等于强行将血管进行收缩，把热气重新锁进了身体里，非常伤身， 使身体不仅寒气重，同时湿气也重。建议运动后先休息半小时，饮水以温水为宜 。

掌握正确的喝水原则，即：少量多饮、小口、慢饮。 当你觉得自己已经口渴的时候，实际身体已经严重缺水了，平时养成养好的喝水习惯，定时定点，少量多次进行饮水，不要等到口渴难耐时，进行猛烈的饮水，机体对水分的转运是需要时间的，饮水过猛，机体不能进行良好的转运，就容易造成水分滞留，形成湿气。

过多、多快的饮水，容易对身体产生负担， 尤其是肾脏不好的人，大量饮水会加重肾脏的负荷。 晨起喝温水可以促进血液循环，夜晚不宜多喝水 ，水对气血的运行很重要，早晨起床喝一杯温开水可以 养生 。经过一夜的睡眠，血液变得粘稠，早晨的一杯水可以降低血液的粘稠度，促进血液循化，还能够帮助身体排出多余的废物和垃圾。

需要注意的是， 白天人体的活动量大，代谢旺盛，适合多补充水分 。晚上身体处于休眠状态，身体代谢变慢，若是口渴可以适量进行补充，但不适合多喝，尤其是在 睡前进行大量饮水，不仅加重了肾脏负担，起夜次数频繁，对睡眠也会有影响 。

湿气重对脾胃的伤害是很大的，影响脾胃的运转，伤害身体的脾阳，身体会出现消化不良。 很多慢性疾病的发生都和体内湿气过重有关。当身体湿气过重时，要及时给予调理、祛湿，以免衍生出别的疾病。下面为大家介绍几种常见的去除湿气的方法。

1、养成爱运动的习惯。 长期缺乏运动的人会常常感到身体沉重、四肢无力，但越不爱运动，身体淤积的湿气就会越来越多，时间久了，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动不仅可以缓解人体的压力，还能促进器官运作，加速湿气的排出。运动的方式根据每个人的不同体质、耐力进行适当选择即可，游泳、慢跑都可以。

2、 健康 膳食结构的重要性。 凉性、生冷的瓜果蔬菜容易造成胃肠不适，油炸食品不易消化，湿气重的体质尽量减少摄入 。 想要祛除体内的湿气，可以经常食用祛湿的食物，例如：将薏米和红豆加水煮熟后食用，对祛除体内的湿气是有助益的。

3、改掉不良生活习惯、改善生活环境。 减少在潮湿环境中过久停留，不要穿未干的衣物，不要盖潮湿的被子，因为地域天气原因导致的潮湿问题，可以买烘焙机将衣物进行烘干处理。洗完澡充分擦干身体，吹干头发，夏天尽量减少吹空调的时间，多吹自然风。深呼吸运动有利于调整肺功能，排出湿气，有空的时候可以做一做。

湿气重会让人的身体很不舒服，尤其是炎热的夏季。为此，有很多 养生 店、美容院纷纷打出，能够很好祛除湿气的宣传广告。 但其实生活中多加注意，就可以预防身体出现湿气过重的情况。生活中应该如何做呢？

1、不熬夜，按时睡觉 。良好的睡眠可以使体内多余的水分通过肾脏代谢和呼吸作用排出体外，所以， 不熬夜是很好的排湿方法。睡一个好觉是十分重要的，劳逸结合，让身体有休 养生 息的时间，才能更好地为我们服务。

2、选择向阳的房子居住，保证每日的通风时间。 经常将被褥晒一晒，不仅可以对紫外线进行杀菌消毒，还会使被褥温暖、干燥。有些地区在一段时间内会是梅雨季节，这期间房间内的湿气如果很重，可以借助除湿机帮助降低环境的湿度，还要记得用暖风机将衣物吹干再穿。

3、均衡饮食。胃肠道系统的 健康 关系到营养及水分的代谢，最好的方法就是均衡饮食。 尽量不吃油腻的食物，不仅不容易消化，还容易造成胃肠闷胀、发炎。生冷食品、冰品，会让消化道吸收功能停滞，不宜过多食用。甜食、油炸食物会让身体产生过氧化物，不利于胃肠功能的正常运行，尽量减少使用的次数。

4、身体不舒适，要及时就医。 湿气重会造成身体出现很多不适症状，必要时要及时就医，寻求专业医生的指导。中西医对于除湿治疗各有不同的方法，包括汤饮、泡脚排湿法等。很多祛湿的口服药也有着不错的疗效，遵医嘱服用即可。

造成身体湿气重的原因是多方面的，包括长期不良饮食、脾功能弱不能及时运化出体内多余的水份、经常吹空调、长期处于潮湿环境中等。 湿气瘀滞于体内，身体会出现各种不适症状，此时需要及时为身体做排湿养护。

正确的喝水习惯并不是造成体内湿气过重的主要原因，喝水量的多与少，也不会造成体内湿气出现明显的变化 。患有特殊疾病的人群，需要在饮水时间、饮水量上进行调整，这样会更有利于身体 健康 。不良的饮水习惯会使湿气进一步加重，生活中要改掉。

如果身体湿气重，需要对水份摄入的时间、量、方式、温度等做调整，避免因为错误的饮水方式导致身体出现状况，加重身体负担。同时 可以通过改善膳食结构，调整作息，加强锻炼等方法， 达到预防湿气集聚于体内的目的。还可以通过按摩穴位、汤阴、泡脚等方式进行排湿、改善湿性体质，达到让湿气远离我们的效果 。

一、湿气有三大来源！

1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

?2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

?3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如长期下雨天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

脾主运化，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要滞留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

二、胖人多阳虚，痰湿重！

很多胖人看似壮实，实为虚寒，特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。如果你去摸他们的皮肤，一般都是凉凉的，就是因为他们的身体自己缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化痰湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“痰湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪！?

?三、爱睡觉的人湿气重！

有一个孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也是被湿邪困住了。这孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。
被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。

1 身体为什么会有湿气

1.很多人没有吹干头发的习惯，尤其是夏天，觉得温度高头发一回儿就干了，殊不知，湿头发不吹干就出门很容易使头发上的水分进入到皮肤内部，加重湿气。

2.长期不运动的人身上湿气往往都很重，因为不运动，身体内的脂肪含量高，而且代谢慢，就会引起肥胖。

3.喜欢吃生冷油腻的食物，夏天吃冰镇西瓜和冰淇淋是允许的，但是一定要注意不能过量，大量的寒气堆积在体内，会形成严重的湿气。

1.泡脚。泡脚对去湿气有很大的好处，晚上睡觉前用艾草泡脚泡个15-20分钟就可以了，每天坚持泡。

2.拔火罐。拔火罐也是一个祛湿的好办法，可以帮助我们排出毒素和湿气。

3.蒸桑拿。蒸桑拿可以促进血液循环、高温会使人出汗，这时候就会排出各种有害物质，能有效的祛湿。

4.多运动。多运动有助于排汗，排出体内多余湿气，有助于血液循环，加速新陈代谢。

5.吃清淡食物。平常日常饮食要注意，少盐少油，少吃辛辣的食物。

6.食疗。红豆薏米是祛湿的大家都知道，平常可以多煮红豆薏米粥，这样对排湿很有好处。

薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。