补肾的食物有哪些水果

1、桑葚
桑葚具有养肝益肾的作用，在食疗中常用于滋阴补血之佳品，在临床上也被制成桑葚膏等补肝肾的中成药，可治疗肝肾精血亏虚所引起的头晕眼花、腰膝酸软和盗汗等症。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。
2、覆盆子
覆盆子具有益肾固精的作用，其干燥后还是一味常见的中药材，在临床上常用于治疗肾气不利所引起的阳痿早泄、遗精和遗尿等症。在日常生活中，其新鲜果实也可每日少量食用，但不宜超过30克，以免失去养肾之功效。
3、栗子
栗子具有补肾强筋的作用，除了作为水果食用，临床上还可用来治疗肾虚腰膝无力等症。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的养肾功效，但不建议炒熟吃，因其营养价值会严重受损。每日食用不超过10颗，脾胃虚弱者可酌情减量。
4、无花果
无花果具有益气生津的作用，在食疗之中，无花果常被用作男性的护肾饮食中，因其富含能够促使男性生殖细胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁还可调节性激素的分泌，因此对于提高性欲是有一定作用的，建议每天不超过4个。
5、樱桃
樱桃具有养肝补肾的作用，在临床上可用于治疗肝肾不足所致的腰膝酸软和疲乏无力等症。另外，对于消化不良、贫血和痛风等患者来说，樱桃都是非常适合食用的水果，在日常生活中，每日食用10个左右最好。
6、黑葡萄
黑葡萄具有补肾益肝的作用，在食疗中可用于改善气血不足所致的头晕乏力、浮肿尿少等症。黑葡萄中富含的多酚类物质是天然抗氧化剂，还含有多种维生素和必需氨基酸，可以有效保护肝肾功能。建议每日食用100-200g即可。
7、黑加仑
黑加仑具有养血益气的作用，在食疗中可用于预防和调理贫血、高血压、高血脂、痛风、水肿和关节炎等疾病。黑加仑中富含花青素、维生素C、酚类和亚油酸，可以有效保护心血管、延缓衰老和提高抵抗力，对于肾脏也具有保护作用。
8、黑枣
黑枣具有显著的补血益气作用，在医用价值中，常被用于补虚和补血的要药，对于贫血、乏力、失眠和视力下降等症具有很好的效果，对于肝肾功能也有一定的保护作用。黑枣富含维生素C、多种氨基酸和微量元素，营养价值很高。
9、荔枝
荔枝具有理气补血的作用，对于肾阳虚弱也是有一定好处的。在食疗之中，荔枝常被用作胃痛、痛经和失眠多梦的调理食品。由于荔枝富含糖类，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用，建议每日6-8个即可。
10、龙眼
龙眼具有补血养气的作用，对于肝肾也有一定补益作用。龙眼中除富含糖类外，铁元素、钾元素和维生素C、K的含量也比较高，可以有效促进血红蛋白的再生，从而达到补血效果。新鲜龙眼每日10颗左右即可。

可以吃相对来说具有一定补肾壮阳功效的水果，常见的比如：红枣，核桃，龙眼，桑葚，荔枝，榴莲等等。这些水果只是有一定的补肾壮阳的功效，但是不能替代日常的饮食，也不能替代中成药。

桑葚是补肾的佳品，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。常吃桑葚还能显着提高人体免疫力，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

补肾壮阳水果：黑莓和蓝莓男人吃什么水果可以补肾壮阳，黑莓和蓝莓也有补肾壮阳的功效。黑莓和蓝莓中都含有能让人补肾壮阳的物质，特别是野生的黑莓和蓝莓的补肾壮阳效果更是极佳。

1、黑加仑。黑加仑是一种黑色的小浆果，里面含有大量的维生素c以及花青素等营养，可以直接食用，也能加工成果汁或者果酱等食物。黑加仑具有很好的保健功效，比如食用黑加仑能够有效地对痛风、贫血、风湿病、口腔疾病、心脑血管病等疾病进行预防，还能够养肾补血，调整血糖和血压，提高人体的免疫力，经常食用黑加仑还能起到抗氧化、延缓衰老的功效。
2、黑枣。黑枣又叫做君迁子，很多人肯定只知道红枣，不了解黑枣。黑枣虽然在市面上不常见，但也是补肾效果极好的水果，里面含有大量的膳食纤维、果胶、蛋白质以及碳水化合物等营养，食用之后能帮助人体增强免疫力，补肾养胃，被人们称为“营养仓库”。
3、葡萄。葡萄是一种比较常见的水果，口味酸甜，女性每天适量的吃一些葡萄，可以帮助身体补气养血，改善肾功能，平时也可以少量食用葡萄帮助改善病情。但是如果肠胃功能不好的人就应该尽量少吃葡萄，因为葡萄的性质偏凉，吃多了之后可能会导致胃酸大量分泌，引起身体出现反酸、想吐、肠胃不适等症状。
4、桑葚。桑葚又有“民间圣果”的美称，里面含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜等营养元素，食用之后对人体的心、肝、肾都能够起到很好的滋补效果。女性经常食用桑葚能够补血滋阴，补肝益肾，还能够促进新陈代谢，帮助身体美容养颜，提高身体免疫力，延缓衰老。
5、覆盆子。覆盆子又叫树莓，在市面上不常见，吃起来口味酸甜可口，有“黄金水果”的美称。覆盆子里面含有丰富的酚酸，水杨酸等物质。长期食用覆盆子能够对心脏起到保护作用，还能减少高血压、心血管疾病发作。如果肝肾气虚，肾气虚逆、经常出现恶寒、咳嗽的患者食用覆盆子能够帮助改善这种症状。
6、桂圆。桂圆既是水果又是食材，可以当作食物也能够入药，而且具有丰富的营养价值。在中医学上龙眼能滋补身体、补心安神、养血壮阳，如果女性长期出现贫血、失眠多梦、健忘、神经衰弱等症状，就能通过食用桂圆肉调理身体。
7、能够起到补肾效果的食物还有很多，比如羊腰子、鸽子肉、虾、鹿茸、鲈鱼等，无论是女性还是男性都能通过食用以上几种食物帮助身体改善肾虚引起的不适症状。

合理饮食是一种不可缺少的补肾方法，而并不是只有肉类食物具有补肾效果，其实很多水果也具有非常强的补肾效果。

吃什么水果补肾

1.板栗

板栗含有丰富营养元素丰富，维生素、矿物质还有不饱和脂肪酸等等物质极多，能抵抗骨质疏松症，对于补肾也有着很不错的效果。

2.桑葚

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，对心、肝、肾具有非常好的滋补效果，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾效果。中医认为经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老的作用，经常的吃一些桑葚可以起到非常好的补肾效果。

3.黑枣

黑枣同样也是一种补肾的佳品，并且黑枣的营养价值非常高，可以说是水果中的营养仓库，任何人在都平时可以经常嚼食适量黑枣帮身体补肾脏、补元气。

4.葡萄

5.黑加仑

黑加仑就是一个比较好的补肾的佳品，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，这种食物有利于男女老少各个人群的人食用。黑加仑不仅仅是一款非常好的水果，而且还是一款要用价值很高的食品，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

6.荔枝

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症。