补肾气的食物

男人补肾的食物

　　男人补肾的食物，肾虚大多数是不良的生活饮食习惯和纵欲过度造成的，此症状多发生在男性朋友的身上，那么你知道有哪些男人补肾的食物吗，下面就给大家分享一些关于男人补肾的食物！

　　 补肾的食物

　　 第一、黑米

　　人们在平时吃的比较多的是大米，而黑米则吃的很少，但实际上黑米比普通的大米还有营养。经常吃黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目等，同时对于辅助治疗贫血、掉头发、腰酸腿软等等都有一定的效果。

　　 第二、芝麻

　　大家平时所吃的芝麻酱就是芝麻压榨而成的，芝麻性味甘平，人们食用之后有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效。对于肾虚的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，预防便秘，同时也能达到补肾的目的。

　　 第三：韭菜

　　补肾的食物当中韭菜可以说是居于首位的，韭菜当中含有大量的维生素、膳食纤维素、多种的微量元素，不仅能补肾，还能补气，增强身体的免疫能力，所以建议男性朋友适量吃一些韭菜。

　　 补肾食疗菜谱

　　 第一、双耳汤

　　很多人不理解双耳是什么，所谓的双耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做银耳。根据医生介绍说，白木耳当中含有多种氨基酸、维他命以及果糖、蛋白质等等营养元素，人们在食用之后不但能提高身体的免疫能力，降低基本的发病几率，还能补充身体所需的各种营养。

　　黑木耳有补血养颜、预防疾病、清理肠胃等等功效，将黑木耳和白木耳放在一起熬汤，可以起到补肾的作用。因此，肾虚的男性朋友可以经常喝一些双耳汤。

　　 第二、牛鞭炖鸡肾

　　提到牛鞭很多人最先想到的就是补肾，的确牛鞭具有壮阳、补肾的功效，而且牛鞭当中含有大量的.氨基酸以及脂肪酸，还能治疗男性阳痿。

　　另外，肾虚的人可以将牛鞭清洗干净之后加入鸡肾一起炖，同时也可以放入一些枸杞、生姜等食材，通常情况下大火熬制一个小时就可以食用了。建议肾虚的男性一周吃一次为宜，吃太多也会给身体带来伤害，不利于健康。

　　无论男性还是女性，最好每周都做一些运动，运动能使人身体内的新陈代谢速度加快，也会增强腹部、臀部的肌肉弹性。男性朋友多进行运动还能起到养肾的作用，特别是经常游泳、慢跑更是对身体有益。

　　 1、首乌鸽蛋汤

　　功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　口味：爽口清淡鲜味十足

　　原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　调料：盐适量

　　制作方法

　　1、将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯；

　　2、将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用；

　　3、用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。

　　备注：可以不放盐及其他调料。

　　 2、玉竹赤羊汤

　　功效：和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。

　　口味：肉嫩不膻口味浑厚

　　原料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克。

　　调料：盐、葱、姜、料酒适量。

　　制作方法

　　1、将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉；

　　2、将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40-50分钟（煲约2个小时），然后加盐稍煮即可。

　　禁忌：肝炎病患者慎用。

　　适合人群：需要补肾固精的男性。

　　 3、鹿茸鸡汤

　　功效：补中益气温理补肾

　　口味：唇齿留香开胃暖身

　　用料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克。

　　制作方法：将嫩鸡的翅膀肉洗净，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可。

　　 4、杜蓉汤

　　功效：健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。

　　口味：汤味鲜美沁人心脾

　　原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克。

　　调料：盐、葱、姜、料酒适量。

　　制作方法

　　1、将猪腰剔去筋膜，挎花刀；

　　2、将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用；

　　3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可；

　　4、加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。

　　禁忌：感冒发热者忌食。

　　 5、洋参淮山排骨汤

　　功效：补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳。

　　口味：软烂香浓油而不腻

　　用料：洋参25克，淮山50克，芡实50克，排骨500克，陈皮、精盐少许。

　　制作方法：先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋参、淮山切片，排骨斩件，备用。在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。

　　6、壮阳填精汤

　　功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是上佳补品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　口味：补而不燥润而不腻

　　材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　制作方法

　　将牛鞭、柴鸡、甲鱼洗净出水，处理后与各种药材放在一起上火煲至6小时。

1、枸杞子，有滋补肝肾之阴、益精明目的作用，可以常吃。
2、芡实，又叫鸡头米，有补肾固精的作用，有收涩的作用。
3、黑芝麻，有补肝肾、润五脏的作用，可以治疗肝肾不足，对引起的眩晕、脱发都有作用。
4、山药，有补肺、健脾，还有益肾填精的作用，也是非常好的食物。
5、海参，有补肾益精、滋阴壮阳的作用。
6、干贝，性平而甘、甘咸，能够滋补肾阴。
7、虾类的食物，大虾有补肾壮阳的作用。
8、韭菜也是很好的补肾的食物。

1、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

2、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

4、海藻

海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

5、山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。

6、蜂蜜

蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名，这种酒用蜂蜜做成，是情侣喝的一种酒精饮料。

人民网-8大补肾食物让你重归健康美丽

人民网-男人吃什么最补肾：推荐补肾的4种食物