光老化易导致皮肤衰老，专家教你这样防晒

光老化易导致皮肤衰老，专家教你这样防晒

指导专家：广东省妇幼皮肤科 李真真主治医师

影响我们皮肤衰老的主要原因有两个，一是自然老化，这个和和基因相关，也是我们很难改变的，另一个是光老化，这方面如果做得好则会大大减缓我们皮肤的衰老过程。

光老化，罪魁祸首就是紫外线中的UVA和UVB。UVB主要是导致皮肤晒伤，这个还好，而UVA照射后的近期生物学效应是皮肤晒黑，远期累积效应则为皮肤光老化。所以预防光老化就是要预防UVA和UVB对我们皮肤的伤害。

讲干货，如何做？

涂防晒，涂防晒，涂防晒！ 重要事情说三遍！！！

那么如何正确选购防晒霜？ 防晒霜上标识的SPF和FPA又各自代表什么意思呢？ SPF为30的防晒霜就是能提供皮肤抗晒30倍的时间吗？

首先，SPF值，叫做日光防护系数，这一指标主要是衡量外涂防晒霜后皮肤抵抗UVB照射的能力。如果SPF为30,其实就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度30倍。如果SPF为10，就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度10倍。 SPF值的大小和防晒时间长短是没关系滴。

PA值（或者叫做PFA）：是衡量防晒产品对UVA的防晒保护能能力的。

PFA值小于2无UVA防护效果

PFA 值 2~3 PA+

PFA 值4~7 PA++

PFA值8或8以上PA+++

与SPF值的意义一样，PFA为2时,表示涂抹产品后能衰减UVA(日光)导致皮肤引起最小黑斑时的UVA剂量2倍，也就是两倍的防晒功能。同样PFA为8时则代表能够衰减8倍UVA剂量。

那在我们使用时具体怎么选择呢？

1、日常生活,或者阳光不很强的户外活动，选择日霜型的防晒霜即可(通常SPF为12~15左右)；

2、户外活动，或者阳光较强的情况下，要尽量选择高SPF的防晒霜，而且要每2~3小时左右补涂抹一次，以保证其效果的发挥。

另外，这里也列了一些常见的防晒Tips，供大家参考：

(1)玻璃对UVA几乎没有阻挡作用，所以你在驾车时也要注意防晒！

(2)要想面部不长色斑，不能只在面部涂抹防晒霜。因为皮肤是一个内分泌器官，如果你身体接受了强烈的日晒，这些部位的皮肤就会同样产生一些激素和调节因子样的物质，这些物质同样会作用在面部，加重你原来的色斑。我的忠告是防晒必须全方位的去做才放心!仅做面部防晒是不够的！

(3)外出习惯戴太阳帽或者打太阳伞是很好的习惯，但是要注意,阳光并不是只从你的头顶上照射下来，它还会从地下反射回来，同样会作用于你的皮肤，所以在戴帽子的同时要结合使用防晒霜。

(4)在标准剂量下使用防晒霜其SPF才能达到为30(以此为例), 如果减少一半的使用量(也就是涂得薄一点)其SPF会下降很多，但是即便 SPF为4也能挡住75%左右的紫外线。

总结以上观点: 一定要养成使用防晒霜的习惯,而且最好是厚涂。如果条件不允许或者像不喜欢，那么即使薄薄的涂一层,同样也有不俗的防晒效果。

好了，各位小仙女们，防晒的知识你Get到了吗？

（通讯员：林惠芳）

紫外线是如何催人老的？到底该挑选哪种防晒霜？

防晒主要是防紫外线，紫外线辐射皮肤后可造成日晒红斑、黝黑反应等急性损伤，更可怕的是日积月累的慢性损伤带来皮肤光老化、皮肤癌等问题。根据人体对紫外线辐射后的灼伤反应和黝黑反应的程度，医学上将皮肤分为六个光感型，即Ⅰ型-Ⅵ型，肤色由浅至深。相对来说，白种人最不容易晒黑，最容易晒伤;而黑种人最易晒黑，不易晒伤;身为?小黄人?的我们就悲催了，皮肤属于中间型，既会被晒黑，又会被晒伤。紫外线会让你宝贝了大半年的皮肤毁于一旦，一下黑了好几度，还会让皱纹提早报到。短期内是皮肤缺水干燥，久而久之就是色斑、皱纹爬上脸，光老化远多于自然衰老。

我们在选购防晒霜时，往往会困惑于SPF、PA这些字母，不知它们到底代表了什么。董正邦主治医师介绍，这二者代表了两种重要的防晒指标，是分别对应UVB、UVA 的防晒系数。紫外线依波长不同分3个区段UVA、UVB、UVC，UVC 很少能到达地球表面，我们的敌人主要是前两者。UVB的波长相对较短，照射到皮肤表面后引起的损伤以红斑为主，而UVA与皮肤光老化有关，晒斑、皮肤癌也与之脱不了干系。

建议选用同时标有SPF、PA的防晒霜，这说明能同时对抗UVB、UVA。根据个人的肤色、季节、日晒时间长短等选择防晒霜，不要过分追求SPF值，与防晒效果并非成正比。长时间处于室内的人可选用SPF10左右，PA+的防晒产品;经常在户外活动、容易晒黑、对强光敏感的人，可选用SPF20左右，PA++;长时间在烈日下工作或者到海边游玩，最好选用SPF30左右，PA+++强效防晒产品。日常使用SPF15-25，PA++即可。：防晒霜应该在出门前20-30分钟涂抹，涂一次并不能保持一整天。防晒霜停留在皮肤表面，随着出汗会有一些丢失，应间隔1-2小时涂抹一次，以保证防晒效果。

带你走出肌肤防晒的误区

带你走出肌肤防晒的误区

　　带你走出肌肤防晒的误区，脸是一个人的门面，脸也是需要我们经常保养的，在炎热的夏季我们就需要做好肌肤的防晒，但是防晒也有不少误区，学会带你走出肌肤防晒的误区，快快get起来吧。

　　带你走出肌肤防晒的误区1 　　 1、晒伤后等到秋天再修护

　　晒后护理是要在日晒的当天甚至当时就进行的！时间越早，肌肤受损的程度就越小。这样不仅可以迅速减轻肌肤红肿灼热的反应，而且有利于减缓紫外线的伤害。

　　 2、凉风下紫外线不强烈

　　爬山时，越往上走山风越凉，这时紫外线却越强。每往上爬1000米，紫外线就增强10%。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度。所以，千万不要被习习凉风所迷惑了。

　　紫外线时时都存在

　　 3、阴天时紫外线很弱

　　实际上，云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用，所有的UVA紫外线都能穿透云层，也就是说 90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

　　 4、热水洗脸能舒缓晒伤

　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，肌肤会被热水灼伤。只有温凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。

　　 5、果酸产品脱掉晒黑的皮肤

　　使用果酸护肤品后，脸上一般会脱落一些小皮屑，而皮屑脱落后，新生皮肤便直接暴露在阳光下，更容易受到夏天强烈紫外线的灼伤，使新生肌肤严重受损。

　　 6、伞和玻璃可以防晒

　　打一把遮阳伞就能遮阳了吗？事实上，50%的紫外线都可以透过遮阳伞的隔离，伤及肌肤。玻璃也是如此，它只能隔离紫外线B，而紫外线A可以毫无阻拦地穿透玻璃。

　　 7、眼唇部位不必防晒

　　眼部和唇部肌肤是人体非常娇嫩的部位，紫外线无情的侵袭会大大地伤害他们。盛夏时在双唇轻轻抹上防晒产品，选用优质的防紫外线墨镜对它们是十分必要的保护措施。

　　 8、防晒只要一层就好

　　如果不想晒黑的话，就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、面霜，粉饼到蜜粉等等，都具有防晒效果就很好啦。比起一层防护，二层、三层防护的措施更能有效地阻挡紫外线的入侵。

　　 9、防晒美白只靠白天

　　白天的防晒工作得到越来越多女性的重视，但夜晚的美白护理却常被人忽视，这样就很难保证防晒美白

　　 10、老年人不用防晒

　　老年人体内水分比较少，皮肤因失水及皮肤腺分泌减少而干燥，表皮萎缩，皮肤变薄，防护能力差，所以在紫外线照射下，更容易造成老年斑增加，引起日光性皮炎，在面部、上肢还可能出现色素脱失白斑及老年疣，甚至可能诱发皮肤癌等等。所以老年人也要非常注重防晒。同时进行了。所以，白天防晒和晚上美白两者是相辅相成的，缺一不可。

　　 11、防晒指数越高效果越好

　　防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，造成肌肤过度的负担，而且意味着添加了较多的'防晒剂，对肌肤的刺激较大。因此如果是平常上班的话，选SPF15、 PA＋的产品；如果在户外运动的话，选SPF25～SPF35、PA＋＋的产品；如果是到海边游泳时，则选SPF35-SPF50、PA＋＋＋的产品。

　　 12、只需用含SPF值的防晒品

　　SPF是指防晒品产品预防UVB的指数，UVB是促使皮肤变黑的紫外线。而促使皮肤晒伤和产生光老化的紫外线UVA对我们伤害才更大，它能穿透皮肤的真皮层，使皮肤老化松弛，产生细纹和皮肤癌。所以，抵御UVA和UVB同样重要，选购产品时也要选择同时含有SPF和PA值的产品。

　　 13、防晒产品涂抹越厚越有效

　　过厚的防晒霜不但会增加肌肤负担，还容易堵塞毛孔，引发痘痘等肌肤问题，一般而言均匀地覆盖住肌肤表面就可以了。对于那些容易造成晒伤的部位，比如鼻尖、脸颊、肩膀和手臂等地方，可以适当地增加用量。

　　 14、一天只搽一次就足够了

　　这要具体情况具体对待。因为夏天天气闷热，非常容易出汗，汗水会将皮肤表面的防晒产品带走。此外，一般在户外活动，每隔2～3小时就需要补搽一次。在海滩，要保持更密集的补搽频率。

　　 15、儿童不需要防晒

　　小孩的皮肤比较柔嫩，对紫外线的抵抗力很弱，加上经常在户外玩耍，接触阳光的几率很高，防晒显得更重要。其实年轻的肌肤比年老的肌肤更容易受到紫外线的伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。所以，防晒要从儿童时期开始。

　　 16、不测肤质就选防晒品

　　夏季由于油脂分泌的不同，肤质也会有所改变，所以需要先判断一下自己目前的肤质，然后才购买防晒品。油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定；而乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用，选购率也是最高的。

　　 17、室内、阴天不用防晒产品

　　紫外线是无处不在的。即便是晴天、阴天、白天、晚上，或者在室内和树荫底下，紫外线仍可以从沙滩、陆地、窗户玻璃或四周物体进行折射，侵害肌肤。所以即便是在室内或者阴天也同样需要涂抹防晒品。

　　 18、 临出门时才涂抹防晒品

　　防晒产品跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果。所以出门前10-20分钟就应涂好防晒产品。每次至少须有1-2毫升的量，才能达到最佳防晒功效。

　　 19、偶尔忘涂防晒品不会有太大影响

　　日晒是可以累积的，虽然只是间接性地接受日晒，对肌肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。所以，防晒不是随心所欲，偶尔做做的事。

　　防晒是对肌肤最好的照顾

　　 20、皮肤晒黑了就不需防晒

　　实际上，肌肤晒黑后是更需要防护的，因为晒黑的肌肤同样会受到UVA的伤害。皮肤增厚和黑色素的产生是肌肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收UVB，却无吸收UVA的功能。所以，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的。

　　带你走出肌肤防晒的误区2 　　 常见防晒七大误区

　　 误区1、防晒指数越高越好

　　防晒指数高不适宜每天使用，因为防晒指数过高会导致毛孔堵塞，排汗功能因此得到堵住，所以给肌肤负担哦。最好是根据不同的需求选择不同指数的防晒用品哦。

　　 误区2、选择脸型与发型的搭配剂为主的产品更安全

　　物理防晒主要是利用折射的方法来避开紫外线的攻击，主要是适合敏感肌肤使用。相对来晒是没刺激，但并不是所有的物理防晒就100%不过敏哦，因为防晒霜除了防晒剂意外还有还有其他成分，所以过敏肌肤的人还是要注意，使用前要做皮肤测试哦。

　　 误区3、防晒指数可以累加

　　防晒指数不是数学公式哦，防晒系数是不会因为叠加而增加的，防晒产品的效果只能是防晒指数最高那个为主。也就是说SPF30+SPF15不会等于SPF45的，而且SPF30。使用时可以先涂抹防晒系数高的产品几分钟后，再用系数低的，因为如果调过来高的系数反而被稀释掉哦。

　　 误区4、用普通脸型与发型的搭配就可以卸除防晒霜

　　现在有很多防晒霜都是有防水效果的哦，这些都是要卸妆液或者卸妆油等专业卸妆产品才能完全清洁干净。如果是一般的非防水型的防晒可以使用普通清洁产品来仔细清洁便可。

　　 误区5、想要晒成小麦肌，就可以不涂防晒霜

　　紫外线是无形的肌肤问题杀手，它已经不仅仅是晒黑这么简单，肌肤在长期日晒情况下会出现日晒斑、皮肤过早衰老，造成肌肤老化和皱纹等症状。严重的话可能会导致皮肤疾病皮肤癌等问题哦。所以防晒是必须要做的。

　　 误区6、补涂防晒霜就是多涂几层

　　这个做法往往很容易导致肌肤长脂肪粒哦，因为在夏天里，汗液多数混合着旺盛的油脂，再加上防晒产品本身的油分，到时堵塞毛孔，长久是成了脂肪粒。补防晒其实是有步骤的，需要先用吸油纸清除面部的油脂，再补上。如果是身体皮肤，也是需要用湿纸巾轻拭汗水和油脂后再补。

　　 误区7、选防晒霜不用看质地，只看防晒指数就行了

　　防晒产品的防晒指数要看，是因为要根据每个场合选择不同的指数外，在选择质地这块也是很重要的哦，尤其是春夏季一定要选择清爽型的质地，以免肌肤过度出油，而秋冬季就可以选择比较润腻锁水的质地，增加肌肤的水分。这样除了可以做好防晒工作之外，不会给肌肤添负担而且还可以适度缓解因季节变化遇到的皮肤困扰。

　　 可以美白的食物

　　1、枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。

　　2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

　　3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。

　　4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

　　5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

　　6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

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