护眼的方法有哪些

护眼的方法有哪些

护眼的方法首先要注意保护视力，平时要养成良好的用眼习惯，避免长时间或短距离在黑暗的环境中中看书，以及手机、电脑等电子产品。注意劳逸结合，经常远眺或者是看绿色的植物，可以坚持每天做眼保健操。其次，要注意保护眼睛不受感染。比如游泳时可以戴上眼罩，使用隐形眼镜时要注意正确的无菌操作方法，这样有助于防止病原菌入侵而导致感染。

护眼的具体方法

1、按摩穴位，可以通过按摩周围的穴位，比如说睛明，攒住，四白，太阳穴等。刺激穴位，从而达到缓解眼部疲劳的作用。

2、做眼保健操也是一个非常好的方法，眼保健操可以促进眼部的血液循环。改善眼部近视的情况。

护眼在生活中的注意事项

1、在生活中要养成良好的生活习惯，尤其是不要熬夜，熬夜对身体伤害非常大，长时间的玩电子产品对眼部的辐射也很大，所以要科学用眼。用眼超过两个小时的时候，就要及时去眺望远方缓解眼部肌肉。

2、多吃一些对眼睛比较好的食物，比如说动物内脏，蛋白质，豆类等食物。清淡为主，避免辛辣刺激的食物。平时也要多注意锻炼一下身体，提高身体的抵抗力和免疫力。尤其是针对于工作压力比较大，常常熬夜到深夜的人来说，一定要多注意眼睛的情况，如果出现有其他症状时要及时就医。

常见有效的护眼方法

俗话说，眼睛是心灵的窗户，可见一个人的眼睛是多么有魅力，然而如果平时不注意保护，导致了近视、散光、干眼等各种问题，就不会那么美观了，所以下面就分享一些不错的护眼方法给大家吧。

1、注意休息。不要过度用眼，每次用眼30分钟，就休息10分钟，让眼睛睫状肌放松。

2、保证充足的营养，眼睛相关的一系列生理活动，都离不开营养物质的支持，如果缺少某类营养物质，就会影响眼睛的正常活动，久而久之就容易出现问题，所以平时吃东西一定不要挑食、偏食，保证营养的丰富。

3、注意保护，比如夏天外出时，阳光过于刺眼，可以考虑戴太阳镜；或者使用电子产品时，不要靠的太近，保持30公分的距离。

4、按摩护眼，人体大脑上有很多穴位，特别是眼睛周围，经常按摩有助于放松眼部周围肌肉，促进血液循环，保持眼睛的自我调节能力，这就是眼保健操的原理，所以当感到眼睛劳累时，可以考虑做做眼保健操放松。

5、注意照明环境。对于经常晚上熬夜的上班族或者学生群体，长时间的夜晚用眼，如果照明灯光不合适，也比在白天更容易导致近视问题，所以晚上推荐使用护眼台灯照明，光线比普通室内灯更加柔和、均匀，有效保护眼睛。如果不知道用什么护眼灯好，这里可以推荐几款不错的：

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1首先基本参数方面非常顶尖，国AA级照度和均匀度、Rg0防蓝光、Ra98高显指、恒流供电防频闪、全光谱灯珠等等。其次有许多护眼技术，侧发光技术、三重漫射技术、PE自适应调光技术、微米级点散式导光技术等等，不仅使光线柔和度更加出色，而且自我调节能力也非常实时化，可在不同的环境提供最舒适的照明光线，品质非常优秀。其他的，无化学危害的烤漆、手势感应、小夜灯、定时和缓慢灭灯等功能也很丰富。

南卡L1之所以有如此多的护眼科技加持，得益于其“医用级”的研发理念，并联合大量的眼科医生和光学工程师来一起践行这个理念，最终打造出了媲美“千元级”的护眼灯产品，得到了眼科领域权威机构的一致推荐。

南卡护眼灯L1虽然产品效果为千元级水平，但是价格却非常亲民的只有几百元，性价比极其出色，算是千元以下护眼灯中的最佳选择了，兼顾了护眼和性价比两大优势。

2、明基MindDuo2 Plus台灯

明基MindDuo2 Plus台灯有着非常优秀的参数，国AA级的照度和均匀度，显色指数高达Ra95，具有较高的还原物体真实色彩能力，led灯珠发光健康，具有防蓝光和频闪功能。该台灯发光头采用双翼式反射光学设计，双翼设有反射片，把光线远远投向两侧，光线均匀，高反射率镀银工艺也可减少亮度损耗，节能高效。该台灯内置有超声波传感器，可语音提醒孩子的坐姿问题，内沉式导光板和隐藏式光源设计，防止光线直射、防眩光。该台灯可进行7段色温调节，可设置屏幕阅读模式、书本阅读模式，支持智能感应自动调光，通过了CQC认证，支持设置3分钟后自动关灯和30分钟定时提醒。

3、飞利浦A5台灯

飞利浦A5台灯可通过传感器检测周围环境光线变化，自动调节光线，也设有入座感应侦测器，可以自动感应入座亮灯，光线使用双光源发光设计技术，正面光照为国AA级的照度和均匀度，光照范围面积较大，防蓝光为Rg0豁免级，瞳乐光技术可有效减少高亮眩光点，具有一定程度防眩光效果。该台灯发光面内置光敏传感器，不仅支持自动调节亮度，而且为隐藏式弧形发光设计，光线散漫均匀，其显色指数也为Ra95，显示物体真实色彩能力较出众，也支持手动调节亮度和色温，双光源的背部发光可增大环境光亮度，减少了环境光的明暗对比感，缓解了用眼压力。

4、孩视宝CC17-V台灯

孩视宝CC17-V 台灯主打柔光照明，显色指数为Ra95，还原色彩能力不错，光线为全光谱自然光线，比较健康护眼，整体功耗仅为15w，支持充插两用，不插电的情况下可随身携带使用，内置2200mAh电池，中等可持续使用6小时，即便是最高亮度，也可续航3小时，极限情况下可开启最低亮度，能有长达75小时的续航，救急使用非常可靠，而且外表整体比较小巧，携带也比较方便，灯杆为两段式设计，照明角度调节比较灵活，也可以手动无极调节亮度，也支持关灯记忆亮度功能、45min定时提醒功能、15min自然熄灯功能。

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