芒种养生,常灸这5个穴位

湖南日报6月6日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 文娜）芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。此阶段，江南雨水渐渐增多，天气仍然寒热不定，于养生而言，是一年中最重要的祛湿季。

“芒种时节的养生重点是适应阳生阴长的规律。”今天，湖南省职业病防治院中医专家门诊主任医师王维武在接受记者采访时介绍，春夏是养阳的关键时刻，以温养阳气为主，又因芒种时节天气日渐炎热，多雨潮湿，此时艾灸使气机宣畅、助阳祛寒、流畅气血调和脏腑、增强机体免疫力，可取得事半功倍的效果。他介绍了5个常见的艾灸穴位。

1.大补穴：关元。元阴元阳交关的地方，称之为“关元”。芒种时节因晴雨不定，元阴元阳多受冲击，因而需要守住这道关卡。关元为人身至关重要之处，也就是我们经常说的“丹田”。关元也是小肠经的“募穴”，由于肠道是人体吸收营养和排出代谢废物的至关重要之处，常灸此穴有助于将代谢归于正化，并提升阴阳之气。此穴每次可灸5-10分钟。适应人群：夏天感到疲乏无力、精神萎靡不振的人。

2.祛湿穴：阴陵泉。本穴为脾经之“水”穴，有利于健脾祛湿，促进水液代谢。芒种时节雨水增多，天人相应，容易发生湿气内潴。脾虚有湿的常见表现为：胃口欠佳，口粘不喜喝水，头昏脑胀，小便少，大便稀，舌苔比较腻。此穴每次可灸3-5分钟。适应人群：体内有湿，胃口及大小便改变的人。

3.清暑穴：阳谷。心与小肠相表里，从芒种开始，湿热更重！暑与心及小肠相应，心属阴，小肠属阳，因此暑热炎炎时需要通过泻小肠经火来清暑。阳谷穴为小肠经的火穴，其清火解暑的力量尤强，因此清暑时作为首选。对于市民朋友关于清暑用灸法是否合适的疑问，王维武表示，灸法是一种对穴位的温热刺激疗法，用阳谷清暑时，所用时间不过长即可。此穴每次一般灸1-3分钟。适应人群：夏天情绪易躁易怒，心烦喜饮，头昏暴汗者。

4.提神穴：百会。此穴位于头顶正中线，头发际直上5寸。为调节大脑中枢的要穴。百会位居巅顶，有升提作用。通过艾灸可用来治疗脱肛等陷下性疾病。此穴又在督脉上，督脉为阳脉之海，也可升提阳气，从而起到提神的作用。芒种时节，市民朋友忙于各种活动，繁劳伤神，可用百会提神。此穴每次可灸15分钟左右。适应人群：夏季萎靡不振，头昏嗜睡，哈欠时作，倦怠乏力者。

5.安神穴：神门。“神之门户”，系心经土穴。芒种时节容易心悸、出汗、焦虑烦躁、失眠，可用此穴来调理。此穴每次灸3分钟左右即可。适应人群：失眠焦虑、抑郁烦躁、多汗心悸者。

王维武提醒市民朋友，艾灸穴位如果用艾条，需要隔开皮肤一定的距离，防止灼伤；如果用艾炷，可以隔物灸。如无艾条，用手指按压这些穴位也能起到一定作用。

[责编:周阳乐]

[来源:湖南日报·新湖南客户端]

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