脚后跟是肾的反射区！4个特效穴赶走肾虚！

脚后跟是肾的反射区！4个特效穴赶走肾虚！

脚跟连着肾 从经络循行路线来看，肾经循行经过足跟，所以，当肾的精气亏损，不能充养于足跟，就会出现足跟痛，正如《灵枢·经脉篇》里提出的：是主肾所生病者……足下热而痛。

足少阴肾经起于足，那些脚后跟经常莫名疼痛的朋友，大多数是因为肾气虚了。一般来说，肾虚引起的足跟痛有以下几个特征：

以单足或双足足跟痛为主要症状：外表不红不肿，常发作于长时间站立、行走之后，伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕等其他肾虚症状。

艾灸改善足跟痛！ 肾为先天之本，肾的功能非常多。如果肾出问题了，对身体的各个方面都会产生不良影响。所以，如果你也出现足跟痛的问题，别不当一回事，赶紧调理，越拖越痛不说，还可能产生更多不适！

改善足跟痛，中医多从肾论治，艾灸利用艾火对穴位的温热刺激，使血脉和利而筋肉滋荣，从而发挥温通经络、补虚助阳、散寒止痛的作用，故临床多采用艾灸的方法改善足跟痛。

具体艾灸部位：阿是穴（即疼痛处）、昆仑穴、太溪穴、涌泉穴。

《备急千金要方》指出：有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴。

足跟疼痛取阿是穴灸之，有直达病所之功。昆仑穴位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

古文献有记载：「踝跟骨痛灸昆仑。」即此穴是调理脚踝、脚跟部位疼痛的的效穴。

找昆仑穴并不难，首先找到小腿外侧下端的最高骨，这个地方的学名为外踝尖，做好标记，再在脚腕后找到一条大筋，其名为跟腱。在外踝尖和跟腱中间的凹陷处，就是昆仑穴。

太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。它是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的「溪流」，经常艾灸太溪穴可以使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实、行走有力。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。通过艾灸，一方面可以通经活络，另一方面可以为足部补足气血，还能调理肾虚症状。当足部气血充足了、经络通畅了、肾虚症状改善了，足跟痛等不适自然就得到极大的缓解。

在艾灸调理期间，足跟疼痛的患者还要注意：避免长时间站立和行走，平时外出应选择合适的鞋子，尽量不要穿薄底布鞋和高跟鞋；艾灸前，用泡脚来改善足部气血循环，对缓解足跟痛也有一定好处，要用稍微热一点的水来泡，可以在水里加点艾叶或者陈醋，泡的时间要超过10分钟；每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋，或经常做脚底蹬踏动作，能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；在饮食上，黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，适当多吃一些对补肾强筋也有帮助。

如何补肾教您几招健身又补肾

如何补肾教您几招健身又补肾

　　如何补肾教您几招健身又补肾，有心脏病的人不适合做这项运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享如何补肾教您几招健身又补肾技巧。

　　如何补肾教您几招健身又补肾1　　 强肾健身操

　　 第一步

　　端坐好，然后两条腿分开与肩宽一致，两手上举和双耳齐平。

　　然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。

　　两手向上时吸气，然后放下时呼气，动作不要太大。

　　这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　 第二步

　　端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

　　做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　这个动作的作用和第一个动作其实是一样的。

　　 第三步

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

　　然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

　　此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　 第四步

　　端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

　　此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　痘痘一直是人们平时日常生活中的一大烦恼，青春痘当然也是发生最多，最普遍的一种痘了，大部分朋友或许都受过这样的痛苦了吧。那么我们平时该做些什么来祛痘呢？下面我就向大家介绍一下祛痘的相关知识。大家赶快来学习一下吧。

　　 健身后防痘措施

　　 1、健身后要及时沐浴

　　使用沐浴露的的话，不但可以清理皮肤，而且能够使皮肤更加光滑。

　　健身时，皮脂腺分泌会更显旺盛，健身后要选择清爽洗液或香皂沐洁，才能使毛孔畅通。

　　 2、面部彻底的清洁

　　面部彻底的清洁是必不可少的，面部可是青春痘的多发区域。

　　每次健身后，都一定要将汗水及时清理掉，然后再抹上护肤霜等等。

　　平时，每个星期较好做一次皮肤的修护，去除脸部死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这样就能很好的预防脸上长痘痘了。

　　 3、需要做好补水保湿等基础护肤工作

　　健身时会大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮肤的'滋润需要充足的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。

　　因此，健身之后，可以喝一些白开水，但不要一下子喝大量水。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

　　 4、健身完后饮食调理也很重要

　　及时的补充人体所需营养成分，来缓解健身后的身体不适等情况。

　　这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解时产生乳酸、磷酸等物质。健身使得体能储存的能量和热量得以消耗，因此，健身后需适当补充食物。

　　但是，补充食物并非是摄入大鱼大肉，因为此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。

　　所以，健身后，较好在饮食上多摄入蔬菜、水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　　 5、在户外健身防晒工作需要做好

　　有不少人会选择在户外参加健身，这样，就难免要受到阳光的照射。

　　我们知道，紫外线会对皮肤产生极大的杀伤力，所以，经常健身的人较好长伴防晒霜。

　　由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育健身，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。

　　 第五步

　　双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地。继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　 搓三个部位健身又补肾

　　 搓面部

　　在疲劳时搓一搓脸，其好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

　　搓脸时力道最好稍重一些；搓脸速度以每秒一次为宜。每日搓脸3—5次为宜，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

　　干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

　　 搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

　　中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位，中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　 搓脚心

　　人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。

　　还可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘症状以及心肝、脾胆等器官病症。

　　搓脚心可以分为干搓和湿搓两种，具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热。

　　换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

　　湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

　　结语：看完了上面的文章，想必大家对于我们身体中肾的重要性已经认识的非常清楚了吧，补肾，特别是男性朋友，一定要重视这件事情。以上便是养生网为大家带来的养生知识，大家赶快行动吧，最后我祝大家身体健康，万事如意！

　　如何补肾教您几招健身又补肾2　　一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾动能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

　　 腰部按摩操

　　腰部按摩操有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　 脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

怎样才能有效预防肾虚，你知道吗？

肾是男人认为最重要的器官，因为如果肾受到损害，会引起让男人很没有面子的疾病。有很的男人为了补肾壮阳去保健品点去买保健品。其实，并不用那样，那么男人如何预防肾虚呢?每天多做以下11个动作可以帮助男人有效预防肾虚，下面一起来看看吧。

肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。男人如何预防肾虚呢?可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。

1、每天搓脚心

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

2、每天摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

或是每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。还可用手掩耳，转动头部35次;接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力。

3、每天擦丹田

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

4、每天鸣天鼓

心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。

先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

5、晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。