​最有效的缩胸方法是什么？

木瓜作为水果中的一种，的确含有较多的营养成分，如少量的蛋白质、部分糖类、胡萝卜素、维生素A，维生素C和钾等，还含有一些非营养成分如木瓜蛋白酶，黄酮类物质等。

现在之所以流传“木瓜能丰胸”的说法，倒不是因为木瓜的营养成分丰富，而是木瓜含有的蛋白酶类。木瓜蛋白酶，在体外试验中可观察到其分解肉类蛋白质的作用，可以使肉类变得松软。由于含有酶的水果不多，很多人可能将这种水果的酶看作为了一种激素类的物质，认为激素能促进乳腺激素分泌，因此很多人都误认为这就是丰胸了。

女性的乳房由乳腺组织、脂肪组织和胸大肌这三部分组成，而乳房的大小也和这三部分有关。从医学角度来说，乳腺组织发育与雌性激素有关;脂肪的增加也许可使乳房增大，但这必须是以体重增加为代价;锻炼胸大肌倒是丰胸不错的办法，虽然不是使乳房增大，但可使其更为坚挺、突出。从此可看到，乳房的丰满与否同木瓜的营养成分含量没有关系，也同木瓜蛋白酶没有关系。对此，医学专家的回答是，“木瓜没有丰胸的效果。”并肯定地表示，木瓜丰胸法之所以流传，是因为人们对木瓜的认知上存在的误区。

木瓜成分无关乳房发育，但又有人妄传木瓜所含的酶能分解脂肪，而乳房的大小和脂肪有很大的关系，往往会出现减肥瘦身的时候先“瘦”下来的是乳房，所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜蛋白酶，也就意味着木瓜其实能起到减肥瘦身的效果，因此只可能会缩小乳房，而不可能会增发乳房。木瓜真有此“坏”作用?

这种说法就更为“荒谬”了。木瓜蛋白酶是一种特定作用的酶类，它只能对蛋白质有分解消化的作用，而不会对脂肪的分解产生任何作用。而且，还有一个更基本的有关人体的消化常识被忽略了，木瓜蛋白酶是一种蛋白质，当人们吃木瓜时，木瓜进入到胃里，木瓜蛋白酶在胃酸的强酸作用下，很快发生凝固变性，然后被胃蛋白酶分解，已不复再有木瓜蛋白酶的结构和功能了，试问，它再如何分解乳房中的脂肪?

最有效的缩胸方法是什么？

一、徒手操。女性乳房过大，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。

二、按摩。按摩可以促进胸部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织，使胸型更挺拔健美。按摩缩胸配方：迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油。杜松是非常强的利尿剂，配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力，在缩胸的同时，可以维持胸部的紧实度。按摩手法：

1、抓捏式挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟换右手按摩左胸，持续5分钟。

2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手按摩乳房。

3、托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高停留30秒，重复10次。

通过上述方法缩小胸部后，大家就不担心色狼再对自己虎视眈眈，也不用担心买不到合适的衣服，也不用担心夏天胸部下面会长湿疹，还可以轻松地做起运动来。所以拥有大胸部并不一定是好的，大家要从不同角度看待事情。