什么年龄戒烟最好呢？

体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。关于最有效的戒烟小方法就是要有这种戒烟意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

寻找替代办法：

有最有效的戒烟小方法还还可以寻找替代的方法来解决的，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么最有效的戒烟小方法就是那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

上面就是对戒烟最好的方式是什么介绍，通过了解之后很多想要戒烟或者频繁戒烟失败的朋友可以按照上面方法尝试一下，另外平时在生活中在生活中出现烟瘾的时候最好能多想象一下吸烟的危害性，这样就能得到很好的控制。

什么年龄戒烟最好呢

各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。

大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。

吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。

在哪一个最佳“戒烟年龄”戒烟才是最好的？

生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

我们都知道吸烟对我们的健康有害，但我们仍然不能改变吸烟的习惯。事实上，我们很早就戒烟了，这可以使我们的肺受到较少的损害，也可以预防一些疾病。但是你知道我们吸烟的后果吗？我稍后再谈。

一，摧毁我们的大脑系统

一旦我们沉溺于吸烟，就很难控制自己，长期吸烟会损害我们的大脑系统，损害我们的脑神经。如果严重的话，我们会变成肿瘤，甚至癌症。我们必须在和平时期加以注意。

二，很容易患心血管疾病。

当我们的身体摄入过多的有毒物质时，我们的血管就会受到影响，我们的血液流动也会受到影响，这也会导致我们的血管僵硬，在关键的情况下，会变成凝块。当我们吸烟时，我们会产生一些白烟，当我们吸入过多的烟雾时，我们的大脑会出现缺氧，这会影响我们的神经系统，我们的记忆力也会下降。

三.对口腔系统的损害

长期吸烟的人，一定会发现一些现象，就是他们的牙齿会变黄，这与我们不吸烟的人的颜色很不一样。同时，当我们吸烟时，一些有毒物质会伤害我们的口腔，甚至会导致一些口腔疾病，甚至口腔癌。我们坚持每天刷牙，但我们改变不了这种情况。最好的恢复方法是不吸烟。

四、吸烟会影响我们的肺健康

我们通常在吸烟时产生的一些烟雾会被吸入肺部，同时会给我们的呼吸道带来一些麻烦，同时也会感染我们的呼吸管道。当我们的肺吸入太多有毒物质时，我们的肺就会出现问题，威胁我们的健康。我们的肺活量也会降低，同时也会衰老。当我们的肺出现问题时，我们的免疫力也会下降，身体也会经常出现问题，无法有效地避免疾病的出现。

在我们这个年龄，戒烟的最好时间是在20到30岁之间。

当然，你越早戒烟越好，但我们当中有多少人能做到呢？当我们上瘾的时候，我们可以吃一些零食来分散我们的注意力，我们也可以向其他人寻求帮助，让别人控制自己。坚持一点，在很长一段时间里，我们都能做到。

戒烟也有最佳年龄！专家：错过的代价是缩减寿命。你怎么看呢？

他好奇地抽了第一根烟，不知道自己已经到达深渊的边缘。对于吸烟者来说，“吸烟有害健康”似乎是很抽象的事情，但是对于那些因吸烟而染上各种疾病的人来说，吸烟是非常特殊且可怕的事情。事物。最可悲的是，几乎所有吸烟者都等到选择了戒烟为时已晚，甚至为时已晚。戒烟成为不得已的方法。

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短10年。对于大多数不认为吸烟有害健康的吸烟者，吸烟会导致吸烟的神话死亡更加不真实。他们将列举各种现实生活中的例子来证明这一神话。例如，一个人一生都在吸烟，现在生活了很长一段时间。

但是，“吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者短10年”，这在中国和西方都是公认的事实。世界卫生组织和卫生部都发表了强调这一事实的文件。这一事实源于英国著名流行病学家进行的50年跟踪调查。调查始于1951年，并于2001年结束，涉及60,000多人。最终结果表明，吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者短10年，因为他们患各种疾病的风险增加。

好消息是，这项研究发现吸烟的风险并非不可逆转。一旦戒烟，某些疾病的风险将大大降低，预期寿命将增加。是否有最佳年龄戒烟？专家：在适当的年龄戒烟可以延长寿命10年扭转吸烟的危害对吸烟者来说是个好消息。但是，有一定条件。

由于吸烟的可逆性是基于身体仍然具有很强的恢复能力和足够的时间来修复身体的条件，因此吸烟的可逆性将会大大降低。区别。发表在《新英格兰医学杂志》上的这项研究观察了200,000多名吸烟者，发现在34岁之前戒烟可以延长寿命10年，在44岁之前戒烟可以延长寿命6多年的生活。

换句话说，错过任何年龄的代价都是“生命损失”，而放弃的最佳年龄是在34岁之前。实际上，戒烟的最佳年龄越早更好，因为年轻的人有很强的能力在余生中逆转吸烟的影响。您戒烟的时间越晚，恢复的能力就越差。戒烟后，您可能会遇到五种“不适”

1。头晕，疲劳，嗜睡：吸烟时，一氧化碳剥夺了血液中的氧气，使身体处于低氧状态。戒烟后，身体会在短时间内重新获得足够的氧气，因为如果身体不适应这种状态，则会“饮用氧气”，从而导致一周左右的不适；

2，口干：戒烟后，尼古丁会迅速代谢，身体会逐渐恢复。此时，人体对水的需求会更大，从而增加对饮用水的需求； （戒烟经验：上瘾时，喝一小口冰水，很快就会戒烟）

3。失眠：戒烟后，由于成瘾的影响，会有一点心理上的失衡。您可能梦见晚上失眠，甚至经常梦见吸烟。您不需要太在意或惊慌。 ，这只是暂时的症状；

4。咳嗽伴有黑痰：戒烟后，肺纤毛将恢复工作，从而提高了肺排毒的效率。黑痰是肺黏液中携带的多种毒素。这是排毒的肺，所以不用担心；

5。内心的空虚感：吸烟多年，有条件，在潜意识里习惯于尼古丁的存在，在心理上会形成一定程度的对吸烟的依赖。一旦戒烟，您的心中就会有一种空虚的感觉，由于这种空虚的感觉，您可能会暴饮暴食。随着时间的流逝，空虚将消失。

由于成瘾和成瘾的程度不同，上述5种不适因人而异。只要有这5种不适，就有望成功戒烟。