简单戒烟方法有哪些

戒烟前十天最难受

戒烟最难受的是前十天，我是一个有二十年烟龄的人，每天两盒烟，中途戒烟两次，最长半年，最断两个月，小戒很多次，几天哪种，我将我的亲身体会告诉你，从你抽最后一支烟哪克起，二十四小时后烟瘾最为强烈，其中又以你平常最习惯抽烟的时候，比如饭后，上侧所时，睡前等，这时你会心慌意乱，流口水，总觉得缺少什么，有人变瘦的感觉，无精打采。

戒烟半个月 难以阻挡烟瘾来袭

这时如果你还能再坚持下去，到三至七天，你极度渴望抽烟，感觉没烟这个世界什么事都是无聊的，就算五百米以内有人吸烟你都能从微弱的烟气中感觉到烟的香味，特别是从现实和影视中见到抽烟场面，也会加大你对烟的渴求，如果你还能坚持，接下来烟瘾会逐步减少次数，但烟瘾的力量却不会减弱，这就是为什么戒烟少过半月了，可想烟瘾力量多么的大!

一旦复吸前功尽弃

如果你能坚持一个月，那么只要你信心不减，戒烟就有可能成功，但有一点，烟瘾在两年内不会根除，三个月后至一年内最易复吸，因为你迫于烟瘾只想好奇地找感觉，一旦复吸不但前功尽弃而且烟瘾也会大于戒烟前很多，所以一但戒烟就把它永远戒掉吧!

简单戒烟方法有哪些

1.拖延 当你想买或拿起烟之前，等一等!尽量把动作或脚步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果你真的拿了烟出来，请先把它握在手中并且不要点燃它，再重覆以上的步骤。只要你能顺利度过那几分钟的时间，你的烟瘾就可以退却下来。

2.分散注意力 你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

3.深呼吸、多饮水 千万不要小看深呼吸和饮水，这两个简单不过的方法同样有助减退烟瘾。

4.刷牙 如果以上的对你来讲都不起作用，那么就试试刷牙的办法吧，用圣满肺常爽戒烟修复牙膏刷牙，一是刷牙可以消除你口腔里的烟味，残留在牙齿上的烟渍;二是这个牙膏可以帮助你有效的戒烟，把家里的牙膏都换成它吧，让你的家人和你一起戒烟!

上面就是对简单的戒烟方法有哪些的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的戒烟一定要有一定的毅力，在想要吸烟的时候可以通过分散注意力的方法不要吸烟，另外平时在生活中一定多了解吸烟的危害，这样能更好的戒烟。