戒烟有什么好的办法呢

香烟对人体是有着很大的危害的，尤其是对人体的肺部，最容易使人得上肺癌，但尽管如此还是有很多人乐此不彼的享受着香烟给自己带来的片刻享受。但同时也有着很大一部分人想戒掉这个可恶的习惯，却不知道该如何戒掉。

很多人都尝试过各种各样的戒烟方法，都最后似乎成功的没几个，那么到底是什么让这些人都失败了呢?下面我就讲讲我戒烟的经历，我是成功者，这才是最权威的，而且我戒烟只用了一天。一天，你信么?至于你信不信，反正我信了。

首先，如果我们真想戒烟的话光靠外在的作用是没办法戒掉的，我们应该从内心厌恶香烟，才能顺利的戒掉。事情要从2012年的八月份说起，那时候我从湖北咸宁赶回老家江苏淮安为我爸爸做六十大寿，八月底我就从家里出发坐火车回咸宁，而我的戒烟之旅就从这里开始了。

坐过火车的人都知道，列车员会在车上推销各种各样的小商品，而且很碰巧的是他们在推销烟嘴，就是那种可清洗型的，市面上卖四五十而他们只卖十块，他们推销的时候说可以帮助我们在吸烟的时候可以减少焦油量的吸入，我当时没在意，我就觉得很便宜没事买了一个玩玩。后来回到咸宁的时候是八月二十七号，我就把买来的烟嘴拿出来用了，可是抽了几根我就会发现烟嘴的中间有很多的焦油，我觉得很脏了，于是我就拆下来清洗，我就用手把油抹下来，然后我就洗手，这时候，我才发现清水根本就洗不干净，焦油在我手上是什么样子的，洗后还是什么样子的，于是我就用洗洁精洗手，洗了好一会儿才勉强把手洗干净了。我当时心里想，才抽了几根烟就有这么多的焦油粘在上面了，回头想我抽了八年的烟了，我的肺部到底揩了多少油了，而且还肺是没有水洗，更没有洗洁精，我当时想想都觉得恶心。

八月二十九号，我感冒了。要知道感冒了是不怎么想抽烟的，而且我当时用那个烟嘴抽了几支后就觉得很恶心，这样下来就更不想抽烟了。于是，我就想，要不我就趁此戒烟得了，就在这两天，我就抽了七八支，到了九月一号，我的感冒加重了，一把鼻涕一把泪的，已经完全没有心情抽烟了，于是我就没抽了，一直到九月十号教师节我的感冒才好了，期间我一支烟都没有抽。后来我想抽的，可我一想，我都十来天没抽了不也过来了吗?于是我就继续一天没抽，两天没抽，一月没抽，两月没抽，慢慢的到现在已经快一年了，我一支也没抽。当然期间也有朋友的各种诱惑，可我都巍然不动。

说一千道一万，要真正的戒烟，只有自己心里厌恶香烟了才能真正的戒掉!当然，或许我戒烟是碰到了我的重感冒，加上当时烟嘴上的焦油给我的刺激才真正的触使我戒烟成功。所以在这里我说，我是幸运了，可并不是所有的成功都是偶然的。希望，本人的亲身经验能够让所有看到的人都戒烟成功，还自己一个健康的身体。

吸烟与疾病

世界前八位致死疾病中有六种疾病(缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌)与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病(COPD)、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病 。[3] 1998年，在我国进行的100万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查结果显示：在我国人群中，所有归因于烟草的死亡中COPD和肺癌约占60%，而所患吸烟相关疾病中，COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病和肺结核各占5%～8%。

研究表明，吸烟是导致COPD发病的重要环境危险因素，至少95%的COPD患者是吸烟者。吸烟使冠心病的患病时间提前10年，患病风险增加2倍，发生心脏猝死的相对危险升高3倍以上。吸烟使脑卒中的患病相对危险增加50%，其中患缺血性脑卒中的相对危险增加90%，蛛网膜下腔出血死亡危险增加190%;吸烟使外周血管病的患病危险增加10～16倍，70%的动脉粥样硬化性血管闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。吸烟者烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患吸烟相关疾病的风险越大。

证据表明，二手烟暴露可使成人和儿童患多种疾病。二手烟暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的风险，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。二手烟暴露对儿童健康的危害涉及到儿童生长发育各个阶段，胎儿期母亲吸烟或二手烟暴露以及婴儿出生后的二手烟暴露均能使婴幼儿患多种疾病，如婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病，诱发或加重哮喘，并且能影响儿童的肺功能发育。