​胸下垂穿什么牌子的内衣好呢

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

8、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

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发育期胸罩的穿戴需要特别注意，这个关系到成熟以后乳房的位置和形状。并且女性要随着胸部的发育成长来选择不同的胸罩。一般要选择全包式的，底边较宽的胸罩，这样的胸罩可以固定乳房的位置，防止乳房内的脂肪外溢，避免平胸的危险。

罩杯的大小，要随着胸部发育的大小来更换。选择的胸罩应该是在乳房和胸罩之间留有一定的空间，让乳房能够发展。宽底边的胸罩可以防止乳房由于自身的重量而下垂和胸部脂肪向下流动，造成胃腹突出。不要穿过紧的胸罩，因为这是对身体的发育是有害无益的。怀孕期和哺乳期的女性在选择胸罩时更应该细心。胸罩可以给乳房一个向上的承托力，防止乳房因慢慢胀大而下垂。随着胸围的增大，胸罩的底边和罩杯也要不断地放大来适应胸部的大小变化。

想要纠正已经下垂了的乳房，就要选择罩杯角度有明显上扬，并且罩杯深一些，能把丰满的乳房全包容在内的胸罩才行。胸罩的底边则选择有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式，可以给乳房一个向上力托起，给乳房留下充分向上发展的空间。要选择两侧宽一点，略收紧一些的肩带。用这种向上托的力量来抬高乳位。最好选择肩带垂直的胸罩，但不要过紧。

胸部下垂的女性有两款胸罩可供选择，一款是柔软型，罩杯底边有钢丝托，硬硬的，起定型作用，乳罩用料特别薄软透，能够很好提起胸部高度。另一款是适合低胸礼服时用的，即夏天用的肩带可脱卸式，罩杯是半包式，下半圆是一个坚挺的胸托，能够很好矫正乳房下垂。

胸部是女性特有的性特征，可以展现女性的曲线美，健康美丽的胸部需要有专业的胸罩来呵护。选择内衣一定要选择适合自己的尺寸和款式，不能太随便。太随便是对自己的胸部不负责任的一种态度，这是不可取的。