内脏下垂怎么恢复

一、以内养外，蓄养元气

人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖;它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。

二、适时自我清肠

有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。清除肠道垃圾，能减轻内脏负担，纤腰瘦身。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

三、停止腹式呼吸

女性的呼吸方法跟男性不一样，主要是以胸式呼吸为主。但经常依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?当然是腹部，纤腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。

四、不要吃得太饱

一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂，内脏下垂了，也就让你纤腰不再。

五、高腰裤和皮带

女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况，也能让你坚挺内脏，收获纤腰。

六、坚持做仰卧起坐

腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗?

肥胖，不仅仅只是体表脂肪的增大，内脏也会有很多脂肪的堆积。因此肥胖的人如果不注意控制肥胖趋势，体内器官也会拉响警钟。减轻内脏负担，避免内脏下垂，能让你保持住你的纤腰。不光只是为了美，更重要的是我们要健康的美。

内脏下垂的简介

正常的消化道器官胃、肝以及泌尿系器官肾是通过一定的纽带和筋膜固定在腹壁上的，这些纽带和筋膜都有一定的伸缩性。当腹腔内的压力和腹壁的紧张度减低时，上述脏器就可能脱离固定的位置而发生下垂，严重时甚至会象一只只吊在瓜棚架上的葫芦一样，拖着长长的蒂在腹腔内游离.[br/]导致脏器下垂的因素主要是体弱、消瘦和多病等情况，尤以瘦弱的中老年人更多见。因为肥胖者腹腔内脂肪较多，腹内压力高，内脏自然不易下垂。[br/]这些脏器的下垂，可单独出现，也可同时发生，医学上统称为“内脏下垂”。单独出现的，往往首先是胃下垂。因此当出现胃下垂时，需要重视，积极用升麻提胃方之类药物调理彻底，以防全内脏下垂的出现。

作为一般患者，除了到医院进行医疗检查可以帮助发现某一脏器已经下垂之外，还可以通过一些内脏下垂时的症状作为自感信号，以帮助自己早期发现。譬如：有些人一进食即感到腹部胀满不适，并有下堕之感，吃得越多，症状越重，尤其是在进食流体汁类食物后更觉明显;这些人虽经多项检查，并无胃肠道明显疾病.这是胃下垂的信号.再如：有的人肝区常有隐痛，久久站立或步行后.肝区疼痛就会加剧，虽然常怀疑自己患上了肝病，但反复检查肝功能都属正常.这可能是肝脏位置下移的信号，可经超声波得以查出。还有，有的人经常腰痛腰酸，久立或剧烈活动后还出现血尿或蛋白尿，又无其他器质性肾病.这可能是肾下垂的反映。

内脏下垂极难治愈，防治良方是体育锻炼，特别是仰卧起坐这种运动方式。还可通过练柔软体操，或练气功等方法来达到效果。

还要注意，下垂严重的吃过饭不要即刻活动，最好平卧休息半小时。